Recomandări pentru gestionarea stresului angioedemului ereditar

Stresul este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale atacului angioedemului ereditar (HAE). Pentru persoanele cu HAE, orice sursă de stres sau îngrijorare poate duce la episoade de umflături dureroase.

Din păcate, situațiile stresante sunt aproape imposibil de evitat. Dacă trăiți cu HAE, va trebui să fii proactiv în gestionarea stresului.

Stresul vine în mai multe forme

Stresul este tot ceea ce face ca organismul să reacționeze și să se ajusteze ca răspuns.

Un factor de stres poate fi ceva fizic, ca o mare schimbare a vremii, sau un accident de alunecare și cădere. Stresul ar putea fi cauzat de îngrijorare - de exemplu, dacă sunteți nervos cu privire la un examen viitoare.

Ar putea fi legat de efortul mental de a învăța ceva nou, cum ar fi cum să conduci o mașină. Sau stresul ar putea fi regretabil în ceea ce privește ceva nefavorabil care sa întâmplat în trecut, ca și cum ai fi refuzat pentru munca ta de vis.

Prevenirea stresului fizic

Un stres fizic pune o taxă pe corp, determinând eliberarea hormonilor de stres. Boala sau infecția, rănirea, intervenția chirurgicală, arsurile solare și vremea înghețării sunt câteva exemple.

Există pași pe care îi puteți lua pentru a evita tipurile de stres fizic:

• Asigurați-vă că sunteți la curent cu vaccinurile, inclusiv cu o vaccinare anuală a gripei înainte de începerea sezonului de gripă.
• Evitați expunerea la soare și folosiți protecția solară atunci când ieșiți afară.
• Luați în considerare tratamentul preventiv HAE înainte de a efectua o intervenție chirurgicală.
• Evitați piercing-ul, în special piercing-ul limbii.
• Luați pauze adesea atunci când efectuați activități repetitive, cum ar fi cositul gazonului.
• Purtați straturi calde atunci când mergeți afară pe timp rece.
• Spălați frecvent mâinile.
• Purtați spray-ul de erupție atunci când mergeți în locuri unde este posibilă mușcătura de insecte.
• Mâncați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale, lactate și carne slabă pentru a vă menține sistemul imunitar la maxim.

Sfaturi pentru gestionarea stresului emoțional

Pentru a gestiona stresul, mai întâi dați seama de unde provine. Odată ce știi asta, poți face un efort conștient de a evita acele situații sau de a nu-i lăsa să te afecteze negativ.

Aceasta se numește atenție. Iată câteva modalități de a practica mindfulness:

• yoga, în special clase care se concentrează pe respirație
• exerciții de respirație profundă
• meditație
• rămân pozitive
• practicând șederea prezentă (trăiesc în prezent)

stilul de viață poate avea, de asemenea, un impact asupra modului în care gestionați situațiile stresante. Modelele de viață slabe vă pot lăsa să vă simțiți copleșiți. Încercați să includeți în viața de zi cu zi următoarele sfaturi de gestionare a stresului:

• Așezați-vă la o rutină zilnică.
• Stați organizat și faceți o listă de sarcini.
• Aflați cum să spuneți nu dacă prea multe sunt pe farfurie.
• Mancati sanatos si evitati prea mult zahar si alimente procesate.
• Mențineți un program de somn regulat. Asigurați-vă că primiți cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte.
• Asigurați-vă că beți suficientă apă.
• Exercițiu zilnic, chiar dacă este doar o plimbare lungă.
• Petreceți timp în natură. Drumeții sunt o modalitate excelentă de a face exerciții fizice și, de asemenea, ieșiți afară.

Nu în ultimul rând, nu-ți fie teamă să ajungi la ajutor. Dacă ai o persoană cu care să vorbești, te poți ajuta să îți sortezi sentimentele și să le pui lucrurile în perspectivă.

Luați în considerare aderarea la o rețea de asistență online sau la un grup de asistență locală dacă prietenii și familia nu sunt disponibili să vorbească.

Cum dezvoltă un plan de tratament poate ajuta

În plus față de diverșii factori de stres de zi cu zi, oamenii care trăiesc cu HAE trebuie, de asemenea, să vă faceți griji că aveți un atac.

Acest lucru poate duce la o capcană nefericită 22 - când teama de a avea un atac poate fi chiar lucrul care declanșează atacul.

Din acest motiv, este important să vă angajați într-un plan detaliat de tratament pentru a vă ajuta să vă ușurați mintea. Nu puteți evita toate atacurile, dar cu un plan în vigoare, veți ști cum să obțineți imediat tratamentul de care aveți nevoie.

Planul de tratament al fiecăruia nu va fi același. Iată câteva exemple despre ce ar putea avea un plan de tratament:

• având cel puțin două doze de tratament la cerere gata în orice moment
• înțelegerea modului în care se administrează medicamentul
• fiind capabil să recunoască ceea ce declanșează
• cunoașteți locația celui mai apropiat post de urgență
• păstrând o carte de identitate medicală sau documente cu informații medicale și de asigurare
• memorând datele de contact ale medicului dumneavoastră

Când stresul este inevitabil

se va simți copleșit de stres din când în când. S-ar putea chiar să experimentezi diferite tipuri de stres la o dată.

Dacă apare o situație extrem de stresantă, cum ar fi o moarte în familie sau pierderea locului de muncă, luați în considerare un tratament preventiv (profilactic). Discutați cu medicul despre opțiunile dvs.

Linia de jos

Stresul poate fi emoțional, mental sau fizic. Toata lumea experimenteaza si gestioneaza stresul diferit.

Este posibil să aveți tehnici pentru a face față stresului, dar unele lucruri din viață, cum ar fi un atac HAE, ar putea fi dincolo de controlul dumneavoastră. Cheia minimizării stresului trebuie să fie proactivă. Aflați cum să gestionați stresul și nu lăsați-o să vă definească.

Dacă stresul și anxietatea devin copleșitoare sau simțiți că vă afectează calitatea vieții, nu vă fie rușine să discutați cu medicul sau să vă consultați un consilier. Aflați dacă medicamentul vă poate ajuta.