Cum să aruncați arterele: sfaturi pentru sănătatea inimii

Prezentare generală

Îndepărtarea plăcii din pereții arteriali este dificilă. De fapt, este aproape imposibil fără utilizarea unui tratament invaziv. În schimb, cel mai bun mod de acțiune este de a opri dezvoltarea plăcii și de a preveni acumularea plăcii viitoare.

Cum se blochează arterele?

Sistemul circulator este o rețea complicată de capilare, vase de sânge și artere. Aceste tuburi mișcă sânge oxigenat prin corpul dvs., ajutând la alimentarea tuturor funcțiilor corpului. Când oxigenul este consumat, exhalezi dioxidul de carbon din plămâni, inspirați mai mult sânge bogat în oxigen și porniți din nou ciclul.

Atâta timp cât aceste vase de sânge sunt clare și deschise, sângele poate curge liber. Uneori, se formează mici blocaje în interiorul vaselor de sânge. Aceste blocaje se numesc plăci. Acestea se dezvoltă atunci când colesterolul se lipeste de peretele arterei.

Sistemul imunitar, sensând o problemă, va trimite celule albe din sânge pentru a ataca colesterolul. Aceasta declanșează un lanț de reacții care duce la inflamație. În cel mai rău scenariu, celulele formează o placă asupra colesterolului și se formează un mic blocaj. Uneori se pot rupe și pot provoca un atac de cord. Pe măsură ce plăcile cresc, acestea pot bloca fluxul de sânge într-o arteră în întregime.

publicitatePublicitate

Cum să

Există modalități naturale de a dezlipi arterele?

Este posibil să fi citit articole sau ați auzit rapoarte de promovare a modalităților naturale de a vă debloca arterele. Deocamdată, cercetările nu susțin utilizarea anumitor alimente pentru a debloca arterele, deși studiile mici la animale arată promisiuni pentru viitor.

Pierderea in greutate, exercitarea mai multor consumuri de alimente bogate in colesterol sunt toti pasii pe care il puteti lua pentru a reduce placile, dar acesti pasi nu vor elimina placile existente.

Concentrați-vă pe promovarea unei sănătăți mai bune a inimii prin menținerea unui stil de viață sănătos. Obiceiurile sănătoase vor ajuta la prevenirea formării plăcii suplimentare.

Publicitate

Sfaturi

Sfaturi pentru prevenire

Sfaturi pentru sănătatea inimii

Mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă.
Faceți exercițiul o parte din rutina dvs. obișnuită. Scopul pentru 30 de minute de exerciții de cel puțin 5 zile pe săptămână.
Nu fumați. Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de renunțare la fumat pentru a vă ajuta să renunțați.
Limitați consumul de alcool la cel mult o băutură pe zi.

direcționați eforturile spre scăderea nivelurilor lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) și creșterea nivelurilor lipoproteinelor cu densitate mare (HDL). Nivelul LDL este o măsură a colesterolului "rău" care se află în sângele dumneavoastră.

Când aveți o mulțime de LDL, excesul de colesterol plutește prin corpul dumneavoastră și se poate lipi de pereții arteriali. HDL, colesterolul "bun", ajută la îndepărtarea celulelor LDL și oprește formarea plăcilor.

Iată câteva sfaturi suplimentare care vă pot ajuta să preveniți acumularea placilor.

Citiți mai mult: 28 sfaturi sănătoase pentru inimă »

Consumați o dietă sănătoasă pentru sănătate

Dieta poate juca un rol important în îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea riscului de acumulare a plăcii. Nu este niciodată prea târziu să mănânci o dietă sănătoasă. Așa cum anii de mâncare proastă vă pot deteriora corpul, mâncarea bună îl poate ajuta să se vindece. O dietă sănătoasă în inimă conține o mulțime de grăsimi bune și cantități mici de grăsimi proaste.

Adăugați mai multe grăsimi bune în dieta dvs. Grasimile bune se numesc și grăsimi nesaturate. Sunt găsite în alimente cum ar fi măsline, nuci, avocado și pește.
Surse tăiate de grăsimi saturate , cum ar fi carnea grasă și produsele lactate. Alegeți tăieri slabe de carne și încercați să mâncați mai multe mese pe bază de plante.
Eliminați sursele artificiale de grăsimi trans. Cele mai multe grăsimi trans trans sunt găsite în alimente prelucrate, ambalate cum ar fi prăjituri și prăjituri.
Creșteți consumul de fibre. Fibrele solubile ajută la scăderea LDL. Puteți găsi fibre solubile în alimente precum legume, linte, fasole și ovăz.
Tăiați înapoi pe zahăr. Vitaminele și mineralele însoțesc zahărul găsit natural în fructe. Zahărul găsit în alimentele procesate cum ar fi biscuiții, înghețată și băuturile îndulcite cu zahăr nu are valoare nutritivă. Prea mult zahăr adăugat poate afecta negativ sănătatea ta.

Mutați mai mult

Exercitarea vă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și vă poate ajuta să preveniți problemele cardiace. Dacă nu sunteți activ fizic, începeți încet. Mergeți la o plimbare o dată sau de două ori pe săptămână. Când se încadrează în programul dvs., mergeți la mai multe plimbări.

Construiește-ți încet rutina și rezistența. Încercați să obțineți 30 de minute de exerciții moderat de intensitate de cel puțin cinci zile pe săptămână.

Este important să discutați întotdeauna cu medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.

Vărsături

Atunci când mâncați mai bine și vă mișcați mai mult, rezultatul natural ar fi că pierdeți din greutate. Cartarea greutății suplimentare crește colesterolul LDL. Acest lucru vă crește riscul de acumulare de plăci.

Pierderea a 5 până la 10 procente din greutatea corporală poate avea un impact enorm asupra sănătății dumneavoastră, inclusiv a colesterolului.

Opriți fumatul și băutul

În ziua în care renunțați la fumat, sănătatea dumneavoastră va începe să revină. Renunțarea la fumat poate ajuta la creșterea nivelului HDL. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat. Aceștia pot recomanda programe și resurse pentru renunțarea la fumat.

Prea multă alcool poate afecta și inima ta. Dar unele studii au arătat că utilizarea moderată a alcoolului poate crește nivelul HDL. Nu este o idee bună pentru oricine să înceapă să bea din acest motiv. Aceste studii nu sunt suficiente pentru ca medicii să încurajeze pe oricine să bea pentru sănătatea inimii.

Citește mai mult: Poți consuma alcool asupra sănătății inimii? »

Medicamente

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a ajuta la scăderea LDL și prevenirea plăcilor. Asigurați-vă că luați medicamentul colesterol așa cum este prescris. Multe medicamente pot funcționa și mai bine atunci când faceți modificări de stil de viață sănătos.Deci, nu este niciodată o idee proastă de a include schimbări sănătoase, chiar dacă luați medicamente.

PublicitatePublicitate

Complicații

Dacă medicul vă descoperă că una sau mai multe dintre arterele dvs. sunt blocate, este posibil ca modificările stilului de viață să nu fie suficiente. În schimb, medicul dumneavoastră vă poate sugera un tratament invaziv pentru a elimina sau a ocoli blocajele.

În timpul acestor proceduri, medicul dumneavoastră va introduce un tub mic în artera dvs. pentru a aspira placa sau pentru a rupe placa (atherectomia). Medicul dvs. poate lăsa în urmă o structură metalică mică (stent) care ajută la susținerea arterei și crește fluxul de sânge.

Dacă aceste proceduri nu sunt eficiente sau dacă blocajul este grav, este posibil să fie necesar un bypass. În timpul acestei intervenții chirurgicale, medicul dumneavoastră va elimina arterele din alte părți ale corpului și va înlocui artera blocată.

Este important să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament dacă aveți artere înfundate. Dacă blocajele rămân netratate, puteți suferi complicații grave de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral, anevrism sau atac de cord.

Publicitate

Outlook

Dacă ați fost diagnosticat cu blocaje arteriale, acum este momentul să deveniți sănătoși. Deși există puține lucruri pe care le puteți face pentru a evita arterele, puteți face multe pentru a preveni acumularea suplimentară. Un stil de viață sănătos în inimă vă poate ajuta să scăpați nivelurile de colesterol LDL în coagularea arterei. De asemenea, vă poate ajuta să fiți sănătoși în general.

Modificările sănătoase ale stilului de viață sunt deosebit de importante dacă aveți o procedură de îndepărtare a plăcilor sau ocolirea unei artere puternic înfundate. Odată ce ați avut un înfundat eliminat sau redus, este important să faceți tot ce puteți pentru a preveni acumularea plăcilor, astfel încât să puteți duce o viață mai lungă și mai sănătoasă.