Hipervigilența: Simptomele, cauzele și tratamentul

Prezentare generală

Hypervigilanța este o stare de vigilență sporită. Dacă sunteți într-o stare de hipervigilanță, sunteți extrem de sensibil la mediul înconjurător. Vă poate face să simțiți că sunteți atent la orice pericol ascuns, fie că este vorba de alți oameni sau de mediul înconjurător. Adesea, însă, aceste pericole nu sunt reale.

Hypervigilanța poate fi un simptom al condițiilor de sănătate mintală, inclusiv:

tulburare de stres post-traumatic (PTSD)

tulburări de anxietate

schizofrenie

Toate acestea pot determina creierul și corpul tău să fie constant în alertă. Hipervigilanța poate avea un efect negativ asupra vieții tale. Acesta poate afecta felul în care interacționați și îi vedeți pe ceilalți sau poate încuraja paranoia.

AdvertisementAdvertisement Simptome

Există simptome fizice, comportamentale, emoționale și psihice care pot merge cu hipervigilanță:

Simptomele fizice

Simptomele fizice pot să semene cu cele ale anxietății. Acestea pot include:

transpirație

o frecvență cardiacă rapidă
respirație rapidă, superficială
În timp, această stare constantă de alertă poate provoca oboseală și epuizare.

Simptome comportamentale

Simptomele comportamentale includ reflexe jignitoare și reacții rapide, de genunchi în mediul înconjurător. Dacă sunteți hipervigilant, puteți reacționa exagerat dacă auziți un bang puternic sau dacă înțelegeți greșit declarația unui colaborator ca fiind nepoliticoasă. Aceste reacții pot fi violente sau ostile într-o încercare percepută de a vă apăra.

Simptomele emoționale

Simptomele emoționale ale hipervigilanței pot fi severe. Acestea pot include:

creșterea, anxietatea severă

frica
panica
îngrijorarea care poate deveni persistentă
Vă puteți teme de judecată de la ceilalți sau vă puteți judeca pe alții extrem de aspru. Acest lucru se poate transforma într-o gândire alb-negru în care găsiți lucruri absolut corecte sau absolut greșite. Puteți, de asemenea, să vă retrageți din punct de vedere emoțional. Este posibil să aveți schimbări de dispoziție sau izbucniri de emoție.

Simptomele mentale

Simptomele mentale ale hipervigilanței pot include paranoia. Aceasta poate fi însoțită de raționalizare pentru a justifica hipervigilanța. De asemenea, poate fi dificil pentru cei care suferă de hipervigilanță frecventă, precum cei cu PTSD, să doarmă bine.

Simptome pe termen lung

Dacă aveți hipervigilanță recurentă, puteți începe să dezvoltați comportamente pentru a vă calmiza anxietatea sau pentru a contracara amenințările percepute. Dacă vă temeți de asalt sau de pericol, de exemplu, puteți începe să purtați o armă ascunsă. Dacă aveți anxietate socială severă, vă puteți baza pe vizionarea zilei sau neparticiparea la evenimente. Aceste simptome pot duce la izolare socială și relații deteriorate.

Publicitate

Cauze

Cauze de hipervigilanță

Hipervigilanța poate fi cauzată de diferite condiții de sănătate mintală:

Anxietate

Anxietatea este una dintre cele mai frecvente cauze de hipervigilanță.Dacă aveți tulburare de anxietate generalizată, ați putea fi hipervigilant în situații sau în medii noi cu care nu sunteți familiarizați.

Dacă aveți anxietate socială, puteți fi hipervigilant în prezența altora, în special a oamenilor noi sau a oamenilor în care nu aveți încredere.

PTSD

PTSD este o altă cauză obișnuită a hipervigilanței. PTSD vă poate determina să fiți tensionați. Puteți scana în mod constant zona pentru amenințări percepute.

Schizofrenia

Schizofrenia poate provoca, de asemenea, hipervigilanță. Hipervigilanța poate agrava alte simptome ale stării, cum ar fi paranoia sau halucinațiile.

declanșatoare comune

Există unele declanșatoare comune care pot provoca sau pot contribui la episoadele de hipervigilanță. Acestea includ:

senzație de captivitate sau claustrofobic

senzație abandonată
audierea zgomotelor puternice (mai ales dacă sunt încărcate brusc sau emoțional), care pot include strigăte, argumente și agresiuni bruște
, sau judecata
se simte judecata sau nedorita
simte durerea fizica
simte suferinta emotionala
fiind amintit de traumele trecute
fiind in jurul comportamentelor aleatoare ale altora
999> Tratamentul cu hipervigilanță

Pentru a trata hipervigilanța, medicul dumneavoastră va determina cauza principală a afecțiunii. Tratamentul poate fi diferit în funcție de ce provoacă acest lucru. Veți fi probabil adresat unui terapeut sau unui psihiatru.

Terapia

Terapia cognitivă comportamentală (CBT):

CBT este adesea eficientă pentru a ajuta la tratarea anxietății. În aceste sesiuni, veți vorbi despre experiențele voastre trecute, precum și despre problemele și temerile dvs. curente. Terapeutul tău va ghida aceste conversații. Terapistul dvs. vă poate ajuta să identificați ce cauzează hipervigilanța dvs. și cum să faceți acest lucru.

Terapia de expunere:

Terapia cu expunere poate fi utilă dacă aveți PTSD. Terapia cu expunere vă permite să vă confruntați în condiții de siguranță cu temerile și amintirile de traume încet, astfel încât să puteți învăța cum să gestionați flashback-urile și anxietatea. Desensibilizarea și reprocesarea mișcărilor oculare (EMDR):

EMDR combină terapia cu expunere cu mișcări oculare ghidate. Acest lucru poate schimba în cele din urmă modul în care reacționați la amintirile traumatice. Medicamente

Cazurile severe de anxietate și PTSD pot necesita tratament mai intens, inclusiv medicamente pe bază de prescripție medicală. Medicamentele pot include: antidepresive

beta-blocante

medicamente anti-anxietate non-dependente, cum ar fi buspirona

Schizofrenia poate fi, de asemenea, tratată cu medicamente, cum ar fi antipsihotice.
Aflați mai multe: Tratamente complementare și alternative pentru schizofrenie »
Publicitate

Coping

Copierea cu hipervigilanța

Prin terapie, puteți învăța noi modalități de a face față episoadelor de hipervigilanță și anxietate. Iată câteva strategii care vă pot ajuta:

Fiți liniștiți și respirați lent și profund.