Lista de gestație a hranei pentru diabetici: Ce ar trebui să mănânc?

Ce este diabetul gestational?

Diabetul gestațional este diabetul care apare numai la femeile gravide. Asta inseamna ca nu poti obtine diabetul gestational daca nu esti insarcinata. Puteți să dezvoltați diabetul gestational pentru prima dată în timpul sarcinii sau puteți avea un caz ușor nediagnosticat de diabet care se agravează atunci când sunteți gravidă.

În timpul sarcinii, modul în care organismul utilizează modificări ale insulinei. Insulina este un hormon care rupe alimentele pe care le consumi in glucoza sau zaharul. Apoi, utilizați acel glucoză pentru energie.

În mod firesc, veți deveni mai rezistent la insulină atunci când sunteți însărcinată pentru a vă oferi copilului mai multă glicemie. La unele femei, procesul nu merge bine și corpul dumneavoastră fie nu mai reacționează la insulină, fie nu produce insulină suficientă pentru a vă oferi glucoza de care aveți nevoie. Când se întâmplă asta, vei avea prea mult zahăr în sângele tău. Care provoacă diabetul gestational.

PublicitatePublicitate

Alimente pentru a mânca Ce alimente ar trebui să mănânci?

Consumul de bază sănătoasă

Consumați proteine ​​cu fiecare masă.

1. Include fructe și legume zilnice în dieta ta.
2. Treizeci la sută sau mai puțin din dieta ta ar trebui să fie alcătuită din grăsimi.
3. Limitați sau evitați alimentele procesate.
4. Acordați atenție dimensiunilor porțiunilor pentru a evita supraîncălzirea.

Pot să mănânc fructe? Încă mai puteți mânca fructe dacă aveți diabet zaharat, va trebui doar să urmăriți cât de mult mâncați. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui dietetician înregistrat pentru a vă număra carbohidrații pentru a vă asigura că nu consumați prea mult zahăr.

Odată ce sunteți diagnosticat cu diabet gestational, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lucra cu un dietetician sau nutriționist înregistrat. Acestea vă pot ajuta să vă planificați mesele și să veniți cu un plan de alimentație care vă va ține sănătoși pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.

Scopul este să vă bazați mesele în jurul proteinelor. Includeți o mulțime de alimente proaspete și limitați aportul de carbohidrați și alimente prelucrate.

Asociația Americană de Diabet are un ghid util numit MyPlate pentru a vă ajuta să învățați cum să construiți o placă sănătoasă pentru fiecare masă. De exemplu, fiecare masă ar trebui să aibă 25% proteine, 25% amidon și 50% alimente non-stricoase, cum ar fi legume sau salate.

Iată câteva opțiuni sănătoase pentru gustări și mese dacă aveți diabet gestațional:

legume proaspete sau congelate

ouă sau albușuri de ou

• fulgi de ovăz tăiat din oțel acoperit cu fructe de padure
• fructe proaspete
• piept de pui fără piele
• pește coapte
• legume cu abur
• popcorn cu aer
• iaurt grecesc nealcorat
• Publicitate
• Alimente care trebuie evitate

Veți dori să evitați alimentele foarte prelucrate, cum ar fi pâinea albă și, în general, orice are mult zahăr. De exemplu, veți dori să evitați alimente precum:

fast food

băuturi alcoolice, pe care ar trebui să le evitați oricum dacă sunteți gravidă

• produse de cofetărie, cum ar fi brioșe, gogoși sau prăjituri
• alimente prăjite
• băuturi zaharoase, cum ar fi suc, suc și băuturi îndulcite
• bomboane
• alimente foarte amidonate, cum ar fi cartofii albi și orezul alb
• despre alimentele pe care le consumați de obicei. Ele vă pot ajuta să identificați ce ar trebui să evitați.
• PublicitatePublicitate

Complicații

Care sunt complicațiile?

Diabetul gestational poate fi riscant atât pentru tine, cât si pentru copilul tau. Glucoza suplimentară din corp poate face ca bebelușul să câștige în greutate. Un copil mai mare vă pune în pericol pentru o livrare mai dificilă deoarece:

umerii copilului pot rămâne blocați

puteți sângera mai mult

• copilul poate avea dificultăți în menținerea stabilității zahărului în sânge și respirație după naștere
• Diabetul gestational creste riscul de hipertensiune arteriala in timpul sarcinii.
• Aflați mai multe: Tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii »

În majoritatea cazurilor, diabetul gestational dispare după nașterea bebelușului. Dar dacă ați avut diabet înainte de sarcină, veți avea totuși acest lucru. Având diabet gestational vă pune într-un risc crescut de a dezvolta diabet mai târziu în viață, de asemenea. Atât dumneavoastră, cât și copilul dvs. veți fi verificați pentru diabet după naștere.

Publicitate

Tratament

Cum este tratat diabetul gestational?

Tratamentul pentru diabetul gestational depinde de nivelul glicemiei. În multe cazuri, diabetul gestațional poate fi tratat cu dietă și exerciții fizice. În unele cazuri, va trebui să luați medicamente, cum ar fi metformina sau insulina, pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge.

PublicitatePublicitate

Sfaturi suplimentare

Alți pași pentru o sarcină sănătoasă

Pe lângă menținerea unei diete echilibrate, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a avea o sarcină sănătoasă:

Exercitați în mod regulat. Urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții de cinci zile pe săptămână. Nu vă temeți să încorporați o gamă largă de activități în timp ce sunteți însărcinată, amintiți-vă doar să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exerciții noi. Exercițiul regulat va ajuta, de asemenea, să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge stabil.

Aflați mai multe: cele mai bune aplicații pentru exerciții de sarcină ale anului »

• Mănâncă la fiecare două ore. Pentru a vă regla nivelul de zahăr din sânge, nu treceți niciodată de mese și încercați să mâncați o gustare sau o masă sănătoasă la fiecare două ore. Scăderea meselor poate duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și la întărirea controlului.

Luați-vă vitaminele prenatale.

• Consultați medicul dumneavoastră ori de câte ori recomandă.
• Dacă sunteți diagnosticat cu diabet gestational în timpul sarcinii, știți că, cu o dietă adecvată și exerciții fizice, puteți avea o sarcină sănătoasă, o muncă și o livrare.