Tribulus Terrestris funcționează într-adevăr? Un aspect bazat pe dovezi

Multe dintre suplimentele alimentare de astăzi populare provin de la plante care au fost folosite din punct de vedere medical din cele mai vechi timpuri.

Una dintre aceste produse botanice este Tribulus terrestris, care se presupune că are o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea glicemiei și a colesterolului, modificarea nivelului hormonilor și creșterea funcției sexuale și libidoului.

Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre această plantă, efectele ei asupra sănătății și dacă ar trebui să luați în considerare consumarea acesteia ca supliment alimentar.

PublicitatePublicitate

Ce este Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris este o plantă cu frunze mici. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de viță puncție, Gokshura, cap caltrop și capra (1).

Se dezvoltă în multe locuri, inclusiv în părți din Europa, Asia, Africa și Orientul Mijlociu (2).

Atât rădăcina, cât și fructul plantei au fost folosite medicinal în medicina tradițională chineză și în medicina indiană Ayurveda (3).

În mod tradițional, oamenii au folosit această plantă pentru o varietate de efecte potențiale, inclusiv pentru a spori libidoul, pentru a menține tractul urinar sănătos și a reduce umflarea (3).

Astăzi, Tribulus terrestris este utilizat pe scară largă ca supliment general de sănătate, precum și în suplimentele care susțin creșterea nivelului de testosteron (4).

Tribulus terrestris este o plantă care a fost utilizată pentru o varietate de beneficii potențiale pentru sănătate de mai mulți ani. Este popular ca un supliment de sănătate general și ca ingredient în suplimentele de suprimare a testosteronului. Deși oamenii adesea iau

Tribulus terrestris

pentru efectele sale potențiale asupra funcției sexuale și a testosteronului, el a fost studiat și pentru alte efecte importante. Un studiu a examinat efectele administrării a 1000 mg de Tribulus terrestris

pe zi la 98 de femei cu diabet zaharat de tip 2. După trei luni, femeile care au luat suplimentul au înregistrat scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol, comparativ cu cei care au luat un placebo (5). Studiile la animale au arătat, de asemenea, că Tribulus terrestris

pot reduce nivelurile de zahăr din sânge, pot proteja împotriva afectării vaselor sanguine și pot ajuta la prevenirea creșterii colesterolului din sânge (6, 7).

Deși aceste constatări par promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări înainte ca această plantă să poată fi recomandată pentru aceste beneficii pentru sănătate. Rezumat: Dovezile preliminare arată că

Tribulus terrestris

poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge și colesterolul la persoanele cu diabet zaharat. Cu toate acestea, cercetarea la om este limitată. PublicitatePublicitate Nu suplimenteaza testosteronul la oameni O cautare rapida online a suplimentelor

Tribulus terrestris

arata ca multe produse fabricate cu planta se concentreaza pe cresterea testosteronului.

O analiză a analizat rezultatele din 12 studii majore privind efectele plantei la bărbați și femei în vârstă de 14-60 de ani. Studiile au durat de la 2 la 90 de zile, iar participanții au inclus oameni sănătoși și cei cu probleme sexuale. Cercetatorii au descoperit ca acest supliment nu a crescut testosteronul (4). Alți cercetători au descoperit că

Tribulus terrestris

poate crește testosteronul în unele studii pe animale, dar acest rezultat nu este de obicei observat la om (8).

Rezumat: În ciuda revendicărilor de marketing, Tribulus terrestris

nu pare să crească testosteronul la om. Această concluzie se bazează pe studii efectuate la bărbați și femei în diferite stadii și vârste de sănătate. Tribulus Terrestris poate îmbunătăți libidoul Chiar dacă acest supliment nu poate crește testosteronul, acesta poate stimula libidoul. Unii cercetători au descoperit că, atunci când bărbații cu reduceri de sex au consumat zilnic timp de două luni 750-1, 500 mg

Tribulus terrestris

, dorința lor sexuală a crescut cu 79% (4,9).

De asemenea, 67% dintre femeile cu libidouri foarte mici au înregistrat o creștere a dorinței sexuale după ce au luat suplimente de 500-1, 500 mg timp de 90 de zile (4). Alte studii au arătat, de asemenea, că suplimentele conținând planta stimulează dorința sexuală, excitația și satisfacția femeilor cu libidou scăzut (10). Cu toate acestea, studiile la bărbații cu disfuncție erectilă au dat rezultate mixte.

Unele cercetări arată că administrarea a 800 mg din acest supliment pe zi poate să nu trateze eficient disfuncția erectilă (11).

Cu toate acestea, alte rapoarte au arătat îmbunătățiri semnificative ale erecțiilor și satisfacției sexuale cu o doză de 1, 500 mg pe zi (12).

Deși se pare că

Tribulus terrestris

poate îmbunătăți libidoul la femei și bărbați, este nevoie de mai multe cercetări pentru a clarifica amploarea efectelor sexuale ale acestui supliment.

Rezumat: Cercetările au constatat că Tribulus terrestris

pot îmbunătăți libidoul la femei și bărbați cu un efect de sex redus. Studiile asupra plantei medicinale ca tratament al disfuncției erectile au arătat rezultate mixte, dozele mai mari fiind mai benefice. PublicitatePublicitate Nu îmbunătățește compoziția corpului sau performanța exercițiului Persoanele active iau suplimentar suplimentele

Tribulus terrestris

pentru a-și îmbunătăți compoziția corporală prin creșterea mușchiului sau scăderea grăsimii (13).

Acest lucru se datorează în parte reputației plantei medicinale ca potențator de testosteron, deși cercetările arată că este posibil ca aceasta să nu se supună acestor afirmații. De fapt, cercetarea este de asemenea foarte limitată dacă planta îmbunătățește compoziția corpului sau performanța în indivizii activi și sportivi. Un studiu a examinat cum suplimentele

Tribulus terrestris

au afectat performanța jucătorilor de rugby de elită de sex masculin.

Bărbații au luat suplimentele în timpul a cinci săptămâni de antrenament în greutate. Cu toate acestea, la sfarsitul studiului, nu au existat diferente in imbunatatirea rezistentei sau a compozitiei corporale intre grupul suplimentelor si placebo (14). Un alt studiu a constatat că opt săptămâni de administrare a acestui supliment cu un program de exerciții fizice nu au îmbunătățit compoziția corporală, rezistența sau rezistența musculară decât un placebo (15). Din păcate, nu există studii privind efectele

Tribulus terrestris

în exercitarea femeilor. Cu toate acestea, este posibil ca aceste suplimente să fie, de asemenea, ineficiente în această populație.

Rezumat: Tribulus terrestris nu pare să crească mușchiul, să scadă grăsimea sau să îmbunătățească performanța exercițiilor fizice mai mult decât un placebo.

Alte efecte potențiale În plus față de potențialele efecte asupra sănătății discutate deja,

Tribulus terrestris

poate avea alte câteva efecte în organism:

planta poate acționa ca un diuretic și crește producția de urină (16). Sistemul imunitar: Activitatea sistemului imunitar la șobolani sa dovedit a crește atunci când li se administrează acest supliment (17).

• Creierul: Ca parte a unui supliment cu mai multe ingrediente,
• Tribulus terrestris poate avea efecte antidepresive la șoareci (18).
• Inflamație: Un studiu cu tubul de test a arătat posibile efecte antiinflamatorii (19). Relieful durerii: Dozele mari de acest supliment pot provoca ameliorarea durerii la șobolani (20).
• Cancer: Cercetarea în tubulatură a arătat un posibil efect anti-cancer de
• Tribulus terrestris (21).
• Totuși, aproape toate aceste efecte au fost studiate numai la animale sau tuburi de testare, și chiar și atunci, dovezile sunt foarte limitate (3). Este nevoie de mult mai multe cercetări, atât la animale, cât și la oameni, pentru a afla dacă aceste efecte au Tribulus terrestris.

Rezumat:

Deși mulți oameni speculează cu privire la efectele asupra sănătății Tribulus terrestris, există foarte mult sprijin pentru multe dintre aceste afirmații. O mare parte din cercetările existente au fost efectuate pe animale sau pe tuburi de testare, nu pe oameni.

PublicitatePublicitate Dozajul, siguranța și efectele secundare Cercetătorii au utilizat o mare varietate de doze pentru a evalua efectele lui Tribulus terrestris.

Studiile care investighează efectul potențial de scădere a zahărului din sânge au folosit 1 000 mg pe zi, în timp ce cercetările privind creșterea libidoului au folosit doze de 250-1, 500 mg pe zi (4, 5).

Alte studii au indicat doze relative la greutatea corporală. De exemplu, mai multe studii au utilizat doze de 4-5 mg per kilogram (10-20 mg pe kg) de greutate corporală.

Deci, dacă ați cântărit aproximativ 70 de kilograme (70 kg), ați putea lua o doză de 700-1, 400 mg pe zi (4). Saponine în Tribulus Terrestris

Saponinele sunt compuși chimici în

Tribulus terrestris

și se consideră că sunt responsabili pentru beneficiile pentru sănătate.

Multe suplimente enumeră doza, împreună cu procentul de saponine, care se referă la cantitatea de supliment care este alcătuită din acești compuși.

Este comun ca suplimentele Tribulus terrestris să conțină 45-60% saponine. Este important faptul că un procent mai mare de saponine înseamnă că trebuie utilizată o doză mai mică, deoarece suplimentul este mai concentrat.

Efecte secundare minime

Mai multe studii care utilizează o varietate de doze au raportat efecte secundare minime și nu prezintă preocupări privind siguranța (12, 22). Reacțiile adverse mai puțin frecvente includ crampe minore la stomac sau reflux (10, 12, 22). Cu toate acestea, un studiu la șobolani a ridicat îngrijorarea privind posibilele leziuni la rinichi. De asemenea, un caz de toxicitate asociat cu

Tribulus terrestris

a fost raportat la un om care a luat-o pentru a preveni pietrele la rinichi (23, 24).

În general, majoritatea studiilor nu arată că acest supliment are efecte secundare nocive. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare toate riscurile și beneficiile potențiale.

Dacă doriți să utilizați Tribulus terrestris, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la doza corespunzătoare.

Rezumat:

Majoritatea studiilor au raportat că Tribulus terrestris nu provoacă efecte secundare majore. Cu toate acestea, crampele de stomac sunt un efect secundar ocazional, iar dovezile limitate au arătat un risc potențial de toxicitate.

Linia de fund Tribulus terrestris este o plantă cu frunze mici care a fost folosită în medicina tradițională chineză și indiană de mulți ani. Deși are o listă lungă de beneficii potențiale pentru sănătate, mulți au fost studiați doar la animale.

La om, există unele dovezi că ar putea îmbunătăți controlul zahărului din sânge și nivelul colesterolului la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Și, deși nu crește testosteronul, Tribulus terrestris

poate îmbunătăți libidoul la bărbați și femei.

Cu toate acestea, nu va îmbunătăți compoziția corporală sau performanța exercițiilor fizice.

În timp ce majoritatea cercetărilor arată că acest supliment este sigur și cauzează doar reacții adverse minore, au existat rapoarte izolate de toxicitate. Ca și în cazul tuturor suplimentelor, trebuie să luați în considerare beneficiile și riscurile potențiale înainte de a lua Tribulus terrestris.