Temperatură corporală bazală: Modalități de urmărire

Când încerci să începi o familie, e greu să ai răbdare. Dar rămânerea gravidă poate dura ceva timp. Urmărirea temperaturii bazale a corpului vă poate ajuta să vă înțelegeți propria fertilitate. Veți putea anticipa mai bine când ovulați. Acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama când aveți cea mai bună șansă de a rămâne gravidă.

Iată ce ar trebui să știți despre urmărirea temperaturii bazale a corpului dacă sunteți gata pentru un copil sau încercați să evitați să rămâneți însărcinată.

Beneficiile urmăririi temperaturii corporale bazale

Spre deosebire de kiturile de ovulație pe care le puteți cumpăra la magazin, urmărirea temperaturii bazale a corpului nu vă va costa nimic. De asemenea, nu există efecte secundare.

Este important să înțelegeți că fertilitatea nu este singurul lucru care vă poate influența temperatura corporală bazală. Acești factori pot avea și un impact:

stres

cicluri de somn care sunt întrerupte sau devin prea mult somn

muncă în schimburi

boală

călătorie și schimbări în fusurile orare

alcool

ginecologic tulburări

unele tipuri de medicamente

Unele femei pot ovula, de asemenea, fără ca temperatura corpului bazal să fluctueze deloc.

Publicitate

Care este temperatura corporală bazală?

Temperatura bazală a corpului vă descrie temperatura când vă odihniți. Temperatura corpului bazal poate crește minim atunci când ovulați. Femeile sunt cele mai fertile din cele două până la trei zile înainte de această creștere a temperaturii.

Prin urmărirea temperaturii bazale a corpului, puteți face o estimare educată cu privire la momentul în care aveți cea mai mare probabilitate de ovulație. Apoi, puteți stabili care zile să faceți sex, astfel încât să aveți cea mai bună șansă de a vă concepe.

PublicitatePrezentare

Urmărirea temperaturii bazale a corpului poate fi de asemenea utilă dacă încercați să nu rămâneți gravidă. Evitând sexul în zilele în care probabil vă ovulați, puteți reduce șansele de concepție. Dar rețineți, această metodă nu oferă un avertisment suficient. Utilizați întotdeauna o metodă de rezervă pentru controlul nașterilor pentru a preveni sarcina.

Cum pot urmări eficient temperatura corpului meu bazal?

Procesul de urmărire a temperaturii bazale este simplu, dar necesită un mic angajament.

• În fiecare dimineață, înainte de a ieși din pat, veți lua temperatura și notează-o pe o diagramă. Puteți utiliza un termometru special conceput pentru temperatura corporală bazală sau un termometru digital oral. Puteți să citiți oral, vaginal sau rectal. Doar asigurați-vă că utilizați aceeași metodă de fiecare dată.
• Luați temperatura cât mai aproape de aceeași oră în fiecare zi cât poți. Asta înseamnă că va trebui să setați un ceas cu alarmă. Ar trebui să încercați să rămâneți în termen de 30 de minute de la timpul mediu.Ar trebui să aveți cel puțin cinci ore de somn înainte de măsurare.
• Plasați numărul de termometru pe o diagramă. Aveți posibilitatea să utilizați o aplicație de urmărire a fertilității sau să o urmăriți singură pe hârtie cu grafic. În timp, un model poate începe să apară. Căutați o modificare a temperaturii înregistrate de aproximativ 0,4 grade pe o perioadă de 48 de ore. Când această schimbare rămâne constantă timp de trei zile sau mai mult, este probabil o indicație a ovulației.
• Planifică să faci sex în zilele cele mai fertile. Aproximativ două zile înainte de a vă aștepta să crească temperatura corpului bazal, veți fi cel mai fertil. Rețineți că sperma poate supraviețui timp de până la cinci zile în interiorul corpului. Trebuie să încercați să faceți sex pe zilele voastre fertile.
• Aveți grijă dacă încercați să evitați să rămâneți însărcinată. Dacă urmăriți temperatura corporală bazală pentru a evita sarcina, nu faceți sex de la prima zi a perioadei până la câteva zile după creșterea numărului de temperatură corporală bazală.

Va scrie o diagramă dacă am rămas însărcinată?

Dacă temperatura bazală a corpului rămâne timp de 18 zile sau mai mult după ovulație, ați putea fi gravidă.

Cât timp ar trebui să scriu înainte să văd un doctor?

Este posibil să dureze câteva luni de urmărire a temperaturii pentru ca un model să apară. Fiți consecvent în ceea ce privește urmărirea timp de trei până la patru luni înainte de a utiliza datele.

Vorbiți medicului dumneavoastră dacă ați înregistrat câteva luni, dar ciclurile dvs. sunt neregulate și nu apare niciun model discret. De asemenea, întrebați-vă medicul pentru sfaturile de preconcepție dacă tiparele dvs. sunt regulate, faceți sex pe ceea ce indică graficul dvs. sunt cele mai probabile zile de fertilitate și nu ați rămas însărcinată în trei până la patru luni.

PublicitatePublicitate

Termometre recomandate pentru temperatura corporală

Nu aveți nevoie de un termometru special pentru a măsura temperatura corpului bazal, dar există opțiuni care vă pot face să vă citiți numărul cât mai ușor posibil.

Termometrul bazat pe orală digitală Easy @ Home

Acest termometru este conceput special pentru femeile care încearcă să conceapă. Caracteristicile includ un ceas cu alarmă, lumină de fundal pentru vizibilitate în întuneric, un domeniu de măsurare sensibil, alarmă de febră și alarme de testare. Gratuită diagramă inclusă.

Găsiți-o pe Amazon.

Publicitate

Termometrul corporal bazal de iProvèn

Acest termometru foarte precis este conceput pentru citirile zilnice primul lucru dimineata. Termometrul vă urmărește ultima temperatură măsurată, astfel încât să puteți înregistra pe graficul dvs. ori de câte ori doriți. Este un termometru real pentru temperatura corpului, nu un termometru predictiv. Asta inseamna ca s-ar putea sa dureze mai mult timp cand sondajul se regleaza, dar va produce cea mai corecta citire. Tabel gratis gratuit pentru descărcare.

Găsiți-o pe Amazon.

PublicitatePublicitate

Termometru digital iBasal

Cu un ceas deșteptător, sensibilitate la 1 / 100th of a degree, urmărirea zilei ciclului și populația grafică pentru cele 10 citiri anterioare, acest termometru este o opțiune bine rotunjită. De asemenea, vă va ajuta să interpretați citirile termometrului, astfel încât să puteți prezice cu precizie fertilitatea.

Găsiți-o pe Amazon.

Urmărirea temperaturii bazale a corpului poate fi utilă pentru unele femei care încearcă să rămână gravide. Dar dacă ciclurile menstruale sunt neregulate sau dacă sunteți în premenopauză, este posibil ca această metodă să nu fie utilă pentru dumneavoastră. Dacă observați un model perceptibil, urmărirea temperaturii poate fi utilizată și cu alte metode de planificare familială naturală cum ar fi observarea mucusului cervical, notarea poziției cervicale și metoda ritmului. - Nicole Galan, RN

Pașii următori

Tot ce trebuie să începeți să urmăriți temperatura corpului bazal este un termometru și o metodă de urmărire a citirilor zilnice. Nu uitați să fiți consecvenți. Luați întâi temperatura în fiecare dimineață în același timp. Precizia este foarte importantă.

Publicitate

După ce ați urmărit un ciclu complet, examinați rezultatele. Grafice pentru câteva luni, astfel încât să puteți căuta modele. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru interpretarea înregistrărilor dvs., există multe resurse disponibile online. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta.