Tulpina flexorului de șold: cauze, simptome și tratament

Care sunt flexorile tale de șold?

Ridicarea genunchiului spre corpul tau ia munca multor mușchi, care sunt colectiv cunoscuți ca flexorile șoldului. Muschii flexori ai șoldului includ:

• mușchii de iliac și psoas major, de asemenea cunoscuți sub numele de iliopsoas
• rectus femoris, care face parte din quadricepsul dvs.

Acești mușchi și tendoanele care le conectează la oasele dvs. pot fi stresați dacă le excesați.

Lucrarea principală a flexorilor șoldului este să vă aduceți genunchiul spre piept și să vă aplecați la talie. Simptomele asociate cu tulpina flexor de șold pot varia de la ușoară la severă și pot influența mobilitatea. Dacă nu vă odihniți și nu căutați un tratament, simptomele de tulpină de flexor de șold se pot înrăutăți. Dar există multe activități la domiciliu și remedii care pot ajuta la reducerea simptomelor de tulpină de flexie a șoldului.

AdvertisementAdvertisement Simptome

Cum se simte tulpina flexorului de șold?

Simptomul principal al tulpinii hip flexor este durerea din partea din față a șoldului. Cu toate acestea, există mai multe alte simptome asociate cu această afecțiune. Acestea includ:

• durere care pare a veni brusc
• creșterea durerii atunci când ridicați coapsele spre piept
• durere atunci când vă întindeți mușchii de șold
• spasme musculare la nivelul șoldului sau coapsei
• atingerea din față a șoldului
• umflături sau vânătăi la nivelul șoldului sau coapsei

Este posibil să simțiți această durere atunci când alergi sau mergi pe jos.

Aflați mai multe: Ce cauzează durerea de șold? »

Publicitate

Cauze

Ce cauzează tulpina flexorului de șold?

Tulpina de flexie a șoldurilor apare atunci când utilizați mușchii și tendoanele flexorului șoldului prea mult. Ca urmare, mușchii și tendoanele devin inflamate, dureroase și dureroase. Unii oameni au mai multe șanse ca ceilalți să experimenteze tulpina flexorului de șold. Acestea includ:

• cicliști
• dansatori
• artiști marțiale
• kickeri pe o echipă de fotbal
• jucători de fotbal
• participanți la aerobic pas

la un risc mai mare pentru tulpina flexor de șold. Dacă vă întindeți profund, cum ar fi tragerea coapsei înapoi, sunteți, de asemenea, mult mai probabil să suferiți de tulpină de flexie a șoldului.

O tulpină flexor de șold reprezintă o rupere a mușchilor. Aceste lacrimi pot varia de la ușoară la severă:

• Grade I lacrimă: o ruptură minoră, în care doar câteva fibre sunt deteriorate
• Grade II lacrimă: un număr semnificativ de fibre musculare sunt deteriorate și aveți o pierdere moderată a funcției flexor de șold
• Grade III lacrimă: mușchiul este complet rupt sau sfâșiat și, de obicei, nu puteți merge fără limp

Potrivit Asociației de Fizioterapie din Australia, Gradul II.

PublicitatePublicitate

Tratament

Tratament cu tulpină de flexiune hip

Restul

Este important să vă odihniți mușchii afectați dacă aveți tulpină flexor de șold.Un lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați activitățile normale pentru a evita supraîncărcarea mușchiului. De exemplu, puteți încerca înot în loc să călătoriți cu bicicleta.

Remedii home remedii

Cele mai multe cazuri de tulpină flexor de șold pot fi tratate acasă fără a fi nevoie de medicamente pe bază de rețetă sau tratamente mai invazive. Iată câteva remedii care pot ajuta la ameliorarea durerii deformării șoldului flexor:

1. Aplicați un pachet de gheață acoperit cu o cârpă în zona afectată timp de 10 până la 15 minute.

Continuați să citiți: Cum se face o compresă rece »

2. Ambalaj alternativ de gheață cu aplicații de căldură umedă, care începe la aproximativ 72 de ore de la rănirea inițială. Acestea includ plasturele de căldură, tampoanele de încălzire umede sau un prosop cald și umed. Un duș fierbinte poate avea un efect similar în reducerea rigidității musculare.

3. Luați o soluție de reducere a durerii. Oricare dintre următoarele vă poate ajuta:

• acetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodic (Aleve)

mai mult de 10 zile din cauza riscului de sângerare a stomacului.

4. Odihniți-vă și evitați activitățile care vă vor utiliza excesiv flexorii de șold timp de 10 până la 14 zile după accidentare (sau mai mult, dacă este recomandat de către medicul dumneavoastră).

Exerciții

Exerciții ușoare de întindere pot ajuta la reducerea tensiunii musculare flexor a șoldului, precum și la reducerea probabilității de rănire viitoare. Încercați aceste stretch flexor de șold, dar asigurați-vă că nu împingeți prea tare - aceste întinderi trebuie să fie blânde.

Vă poate ajuta să reduceți riscul de tulpină de șold flexor dacă aplicați căldură umedă și încălziți-vă mușchii cu o plimbare ușoară timp de aproximativ trei minute înainte de întindere.

În cazurile severe

Dacă tulpina flexorului șoldului este atât de severă încât rezultă o ruptură mare a mușchilor, medicul vă poate recomanda văzut un terapeut fizic. În mod ocazional, poate fi recomandată intervenția chirurgicală pentru repararea mușchilor rupte. Cu toate acestea, acesta este un eveniment foarte rar.

Publicitate

Outlook

Care este perspectiva tulpinii flexorului șoldului?

Cât durează o tulpină de flexor de șold pentru a se vindeca depinde de cât de gravă este vătămarea. O tulpină ușoară poate dura câteva săptămâni pentru a se vindeca. Dar o tulpina severa poate dura sase saptamani sau mai mult pentru a se vindeca, potrivit Summit Medical Group. Lipsa de odihnă și de recuperare a unei tulpini flexor de șold produce, de obicei, numai o leziune mai gravă și o durere mai mare la un moment ulterior.

În cazul în care tulpina flexorului șoldului vă provoacă înfometație sau simptomele nu se îmbunătățesc după tratamente la domiciliu timp de șapte zile, adresați-vă medicului dumneavoastră.