Riscul de cancer și activitatea fizică

Cancer.

Cuvântul singur poate aprinde o frică primitivă care trăiește în noi. Se estimează că numai în 2017, în Statele Unite vor fi diagnosticate 1,7 milioane de cazuri noi de cancer. Dar din ce în ce mai mult, oamenii de știință au descoperit că oamenii pot lua măsuri pentru a reduce riscul de a obține acest diagnostic.

Intr-un studiu recent, cercetatorii de la Roswell Park Cancer Institute (RPCI), din Buffalo, N. Y., au investigat daca exista o legatura intre existenta unui stil de viata in mare parte sedentar si diagnosticarea cu anumite tipuri de cancer mai tarziu in viata.

Toți oamenii au primit îngrijiri medicale la RPCI.

Publicitate

Cei considerați inactivi fizic au raportat cel puțin 20 de ani de activitate fizică regulată imediat înainte de înscrierea în studiu.

PublicitatePublicitate

Cercetatorii au descoperit ca asociatia de risc a fost atat de puternica a avut loc chiar si in subiectii de studiu, care au fost obezi.

"Principalul beneficiu al cercetării noastre este că putem adăuga un risc redus de multe tipuri de cancer la lista lungă de beneficii pentru sănătate, rămânând active", a spus Moysich. "Alte studii sugerează că începând cu vârstele mai tinere este o modalitate bună de a face ca fitness-ul să facă parte din stilul tău de viață și un obicei pe tot parcursul vieții, dar niciodată nu e prea târziu să începi. "

Citește mai mult: Ce este cancerul vezicii urinare? In prezent, cancerele vezicii urinare si rinichilor reprezinta aproximativ 8,5% din toate cazurile de cancer nou, sau aproximativ 143.000 de noi diagnosticari de cancer in fiecare an, potrivit Societatii Americane de Cancer.

PublicitatePublicitate

Luarea de măsuri pentru a vă asigura că nu aveți un risc crescut de cancer nu înseamnă că trebuie să începeți pregătirea pentru un maraton.

"Este important sa faci unele exercitii fizice sau sa te angajezi in activitatea fizica moderata in mod regulat, si exista tot felul de moduri de a lucra asta in viata ta", a spus Moysich.

Pentru a fi clar, autorii studiau riscurile asociate cu inactivitatea pe o perioadă lungă de timp. Ei au dovezi că inactivitatea este asociată cu risc crescut de cancer pentru cancerele renale și vezica urinară.Cu toate acestea, nu este definitiv dacă a fi activă oferă orice fel de avantaj protector împotriva dezvoltării cancerului.

Publicitate

Femeile au un motiv suplimentar de a face exerciții

Alte studii efectuate de cercetători de la RPCI sugerează că, în plus față de cancerele vezicii urinare și renale, lipsa exercițiilor fizice poate crește riscul altor tipuri de cancer specifice femeilor.

Două dintre aceste studii se referă la cancerul ovarian. Studiile au concluzionat că ani de inactivitate fizică înainte de diagnostic au fost asociate cu dezvoltarea și decesul de boală.

Un alt studiu a constatat că și exercitarea minimă, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute pe săptămână, poate reduce drastic riscul unei femei de a dezvolta cancer de col uterin.

În timp ce cancerul ovarian reprezintă 1,3 la sută din toate diagnosticele de cancer nou, cancerul de col uterin provoacă 0,7 la sută din toate decesele cauzate de cancer. Rata de supravietuire de cinci ani pentru femeile cu cancer de col uterin este de 67. 1% - cam la fel ca si pentru cancerele vezicale si renale. Rata de supraviețuire a cancerului ovarian este mult mai mică cu 46,5%.

Preluați controlul riscului

Aceste studii recente arată că există acțiuni pe care le putem lua pentru a ne menține nivelul de risc crescut. Exercitiul regulat este, de asemenea, o modalitate de a ne limita riscul de a fi diagnosticat cu alte afectiuni, incluzand:

tensiune arteriala crescuta

colesterol ridicat

accident vascular cerebral

diabet de tip 2

Drop și da-mi 20

În ciuda corpului mare de dovezi care arată efectele pozitive ale exercițiilor, de ce este atât de greu pentru oameni să rămână cu rutina lor de exerciții?

• Publicitate
• Healthline a pus această întrebare lui Meghan Kennihan, antrenor personal al Academiei Naționale de Medicină Sportivă și antrenor RRCA / USATF în afara orașului Chicago, Ill. Kennihan a oferit următoarele sugestii utile cititorilor de la Healthline care au început să călătorească la atingerea capacității fizice.
• Nu fi prea tare pe tine
• . Nimeni nu e perfect. Permiteți-vă să aveți așteptări realiste.
• Săriți mentalul "total sau nimic"
• . A face ceva este mai bine decât să nu faci nimic. Inceputul este TOATE.

Creați un obicei.

Aptitudinile personale ar trebui să devină un obicei, cum ar fi igiena bună a somnului și alimentația sănătoasă.

Aveți răbdare

. Permiteți cel puțin 21 de zile pentru ca noua dvs. rutină să devină un obicei.

• Începeți mic. Începeți cu ceva ușor de făcut în mod consecvent. Parcați mai departe în lot. Plimbati cainele un bloc suplimentar. Limitați antrenamentele la doar una sau două zile pe săptămână. Atunci când se simte bine, adăugați o zi sau un exercițiu nou.
• Faceți distracție. Alege o activitate pe care o faci cu adevărat - ceva care te face să te simți bine despre tine.
• Alăturați-vă unui grup sau luați o clasă. Pe măsură ce câștigi încredere, uneori îi ajută pe ceilalți cu care poți să te descurci, să te lupți sau să înveseli.
• Utilizați tehnologia. Unii oameni trebuie să poată vedea și măsura progresul lor. Dacă sunteți voi, există multe modalități de a face acest lucru. Ajutorul vine sub formă de aplicații, calendare de antrenament, site-uri web și multe altele.Experimentați până veți găsi unul care funcționează pentru dvs.
• Da, căpitane! Pentru mai bine sau mai rău, când vine vorba de sănătatea noastră, suntem fiecare căpitanul navei noastre. Trebuie să ne mișcăm pentru a scutura praful. Făcând nimic nu stabilește stadiul de infiltrare de o serie de afecțiuni fizice și boli.
• PublicitatePublicitate Cercetatorii au aratat cum o viata de inactivitate fizica poate creste riscul nostru de anumite tipuri de cancer. Și acum înțelegem că avem capacitatea de a ne menține riscul de a se alătura bolilor.
• Fă-ți o promisiune că te vei ocupa de sănătatea ta - indiferent dacă începi cu o alergare de 5 mile sau o plimbare scurtă, plăcută în jurul blocului. Și amintiți-vă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nouă rutină de fitness fizic.