Modul în care economia de vară vă va afecta ziua

Ori îl urâți sau îl iubești - "saltul înainte" care se întâmplă când ne întoarcem ceasurile cu o oră înainte în fiecare primăvară. Dar un lucru e sigur: timpul de vară (DST) are efecte tangibile asupra vieții tale și nu înseamnă doar să prind mai multe răsărituri.

DST a fost creat de Benjamin Franklin, dar nu a devenit obișnuit până la primul război mondial. De atunci, au trecut multe schimbări, cel mai recent în 2007, când președintele George W. Bush a prelungit DST cu patru săptămâni. ar începe chiar mai devreme.

publicitatePublicitate

La 2 a. m. pe 12 martie sau ori de câte ori stați pe timp de noapte în ajunul DST, veți seta ceasul înainte cu o oră și în esență "veți pierde" acea oră. Dacă o să pierdeți o oră din cele 24 pe care le obțineți în fiecare zi ar putea să nu pară o afacere mare, efectele pot fi uneori resimțite de zile.

1. Este mai greu să te trezești, chiar dacă te culci mai devreme

-> Care este ritmul circadian? Cortizolul este un hormon eliberat de glanda suprarenale. Nivelurile fluctuează pe tot parcursul zilei, fiind mai mici pe timp de noapte și ridicate dimineața. Aceasta se numește ritmul circadian.

Chiar dacă intenționezi să te adaptezi și mergi la culcare cu o oră mai devreme, va fi mai dificil să te ridici și să străluciți în primele săptămâni de DST. Asta pentru că e întuneric când te trezești. Lumina este o contribuție majoră la funcționarea ritmului nostru circadian, care controlează ciclul nostru de trezire și de somn. Studiile arată că ritmul tău circadian ar putea să aibă grijă mai puțin de ceea ce spune ceasul tău. Este o lumină care declanșează cortizolul, hormonul eliberat dimineața pentru a ne energiza și a ne trezi. Când soarele se ridică mai târziu și vă treziți în întuneric, vechiul sistem biologic nu va dori să coopereze.

2. Ce e timpul, într-adevăr?

Poate e pe cuptorul cu microunde. Poate în cuptorul tău. Ar putea fi chiar și ceasul mare din camera de zi, care este prea puțin la îndemână să te deranjeze. Toți avem acel portar pe care neglijăm să îl actualizăm pentru DST. Spunem că vom ajunge la ea mai târziu, dar atunci este aproape timpul pentru o altă schimbare de timp, deci de ce deranjez?

Anunț

3. Tardiness-ul devine noul tău normal

Fie că nu poți fi deranjat să-ți schimbi ceasul, sau ești atât de grozav că ai închis alarma în loc să apese butonul de amânare, există o șansă bună să fii difuzat cu întârziere în primele câteva întunecate dimineața DST!

4. Dimineata orbire

Nu, nu veti merge orb, dar daca nu sunteti obisnuiti cu soarele lovind fata devreme dimineata, puteti uita ochelarii de soare pentru transportul de dimineata. Și dacă ați condus vreodată când soarele se află în acel loc dulce (prea scăzut pentru vizorul mașinii), știi ce durere poate fi atunci când vă treziți sau conduceți acasă.

AdvertisementAdvertisement

5. Vorbind de conducere, aveți grijă de accidente!

De ce avem mai multe șanse de a avea accidente de mașină? Cercetătorii cred că creșterea numărului de accidente mortale la mașină, luni după DST, se datorează lipsei de somn, deoarece corpul vostru anticipase o zi mai lungă duminică.

Fie pentru că nu ești complet treaz, fie pentru că toți ceilalți șoferi sunt mari, ești într-un risc mai mic de a fi implicat într-un accident de mașină după ce mișcați ceasurile înainte. Cercetătorii cu Johns Hopkins și Stanford au descoperit că există o creștere mică, dar clară, a accidentelor mortale în ziua de luni după ajustarea DST. Asigurați-vă că sunteți foarte atent pe drum.

6. Copiii dvs. pot suferi …

Știți că DST vine. S-ar putea să te temi, dar ai pregătit cât poți. Copiii dvs., pe de altă parte, sunt mai puțin susceptibili să facă schimbarea. Un studiu din 2015 din Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că declanșarea DST afectează în mod negativ nu doar adolescenții cu somn, dar atenția lor se întinde, ceea ce ar putea avea un impact asupra rezultatelor lor.

7. … care te face să suferi

Dacă copiii nu sunt fericiți, nimeni nu este fericit. Dacă copilul nu primește suficient somn (sau corpul lor nu este convins că ajunge suficient), întreaga casă poate fi aruncată în dezordine. Moody copii fac pentru părinți moody.

Cele mai bune aplicații pentru a ajuta la insomnie »

8. A fi fericit (sau chiar frumos) la locul de muncă poate fi mai dificil

Este greu să fii vesel când ești obosit și oamenii care te văd zilnic pot observa. Cercetătorii din Germania au constatat că DST poate avea un impact negativ asupra starea de spirit și satisfacția vieții pentru persoanele care lucrează cu normă întreagă. Cel puțin colegii tăi vor fi în aceeași barcă.

advertisementAdvertisement

9. Productivitatea scăzută

Una dintre avantajele DST este că aveți mai multă lumină de zi după ce ați terminat de lucru. Soarele este afară pentru un pic mai mult, ceea ce înseamnă că aveți timp suplimentar pentru a face ceva distractiv sau activ în aer liber. Cu toate acestea, pe măsură ce corpul vostru se adaptează la schimbare, prima parte a zilei - petrecută probabil la locul de muncă - nu va fi atât de productivă.

De ce ai nevoie de 7 până la 8 ore de somn »

10. Uită-te la culcare la o oră decentă. Încerci să te culci, dar trupul tău spune: "Hei, asta e o oră prea devreme! "Pentru că se întunecă la o oră mai târziu, vei avea probleme să dormi. Și știi ce înseamnă asta …

Publicitate

11. Este mai dificil să te ridici

Am menționat deja acest lucru, dar, de fapt, există câteva motive pentru care trezirea dimineața este mai dificilă în timpul DST. Faptul că probabil veți merge la culcare mai târziu este doar unul care trebuie adăugat la listă.