Consumul de suc de muștar: beneficii sănătoase

La început, consumul de suc de murături ar putea părea destul de brutal. Dar există mai multe motive să o considerăm.

Atleții au savurat această băutură brânză de ani de zile. Experții nu știau toate motivele pentru care sucul de muraturi a fost bine să bea după exerciții. Doar știau că pare să ajute la ameliorarea crampetelor.

Au avut dreptate. Se pare că ajută la crampe musculare, plus multe altele. Iată o privire la 10 beneficii sănătoase de suc de murături de băut.

PublicitatePublicitate

Crampe musculare

1. Ea calmeaza crampele musculare

Barbatii deshidratati au experimentat mai multa scutire de crampele musculare dupa ce au consumat sucul de muraturi, potrivit unui studiu publicat in Medicine & Science in Sports & Exercise.

Aproximativ 1/3 ceasca de suc de muraturi este tot ce a fost necesar pentru a avea acest efect. Sucul de curcan a ușurat crampele mai mult decât a bea aceeași cantitate de apă. De asemenea, a ajutat mai mult decât să bea nimic deloc.

Acest lucru se poate datora faptului că oțetul din sucul de murături poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerii. Otetul poate ajuta la stoparea semnalelor nervoase care fac crampe muschilor obositi.

Află mai multe: Îți exercită în timp ce îți dai rău mușchilor? »

Hidratare

2. Vă ajută să stați hidratat

Pentru majoritatea oamenilor, apa potabilă pentru hidratare după un antrenament este bine. Apa este, probabil, tot ce aveți nevoie dacă faceți exerciții moderate sau pentru o oră sau mai puțin.

Dar este o poveste diferită dacă exersați din greu, exercitând mai mult de o oră la un moment dat sau exercitând în climă caldă.

Consumul de alimente cu sodiu și potasiu vă poate ajuta să vă hidratați mai repede. Sodiul este un electrolit pe care îl pierdeți când transpirați. Potasiul este un alt electrolit pierdut în transpirație.

Sucul de mușețel conține mult sodiu. De asemenea, are unele potasiu. După o sesiune de exerciții transpirată sau de lungă durată, sortarea unui suc de murături vă poate ajuta organismul să revină la nivelurile normale ale electroliților mai repede.

Urmăriți aportul de sodiu sau o dietă cu conținut scăzut de sodiu? Asigurați-vă că ați verificat împreună cu medicul dumneavoastră și dieteticianul despre sucul de murat înainte de al bea.

Citește mai mult: 7 moduri în care corpul tău beneficiază de apă din lamaie »

PublicitatePublicitate

Ajutor pentru recuperare

3. Este un ajutor de recuperare fără grăsimi

Dacă încercați să scăpați în greutate, probabil că nu sunteți prea psihic în ceea ce privește consumarea de băuturi sportive cu conținut ridicat de calorii.

Este încă un plan bun de a înlocui electroliții pierduți după ce au făcut exerciții dure, de mult timp sau în vreme caldă. În plus, dacă mușchii dvs. sunt crampe, probabil veți avea nevoie de ajutor cât mai repede posibil.

Puneți sucul la salvare! Sucul de sucuri nu conține grăsimi, dar poate avea unele calorii. Acesta poate avea oriunde de la zero la 100 de calorii pe servirea unei cești. Cantitatea de calorii depinde de ceea ce există în soluția de decapare.

Aflați mai multe: Este Gatorade rău pentru dvs.? »

Bugetul

4. Acesta nu vă va busta bugetul

Dacă deja mâncați murăturile în mod regulat, nu trebuie să cheltuiți bani pentru băuturi sportive. Chiar dacă nu mâncați murături, puteți alege totuși sucul de murături ca o alternativă prietenoasă bugetului pentru băuturile mai scumpe de antrenament.

De asemenea, puteți cumpăra sucuri de murături preparate comercial comercializate sub formă de băuturi sportive. Costă mai mult decât să bea ce a mai rămas în borcanul tău de murat, când toate muraturile au dispărut. Avansul este că veți ști din citirea etichetei de nutriție ce primesc în fiecare porție.

AdvertisementAdvertisement

Antioxidanți

5. Conține antioxidanți

Sucul de tocat conține cantități semnificative de vitamine C și E, doi antioxidanți principali. Antioxidanții ajută la protejarea corpului de moleculele dăunătoare numite radicali liberi. Toata lumea devine expusa la radicalii liberi, asa ca ai o multime de antioxidanti in dieta ta este o idee buna.

Vitaminele C și E contribuie, de asemenea, la creșterea funcției sistemului imunitar, printre alte roluri pe care le joacă în organism.

Citiți mai mult: Ciocolata neagră vă aduce beneficii sănătății? »

Publicitate

Pierdere în greutate

6. Este posibil să vă sprijiniți eforturile de scădere în greutate

Sucul de curcan conține o mulțime de oțet. Consumarea unui pic de oțet în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, după cum se arată în Bioscience, Biotechnology și Biochemistry.

După 12 săptămâni, participanții la studiu care consumaseră zilnic aproximativ o jumătate de uncie sau o uncie de oțet au pierdut mai multă greutate și mai mult grăsimi decât cei care nu au consumat niciun oțet.

PublicitatePublicitate

Nivelurile de zahăr din sânge

7. Ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge

Un studiu publicat în Journal of Diabetes Research a arătat efectele consumului unei mici oțeturi de oțet înainte de masă. Oțetul a ajutat la reglarea nivelului zahărului din sânge după masă la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Diabetul de tip 2 este asociat cu supraponderabilitatea și obezitatea.

Nivelurile bine stabilite de zahăr din sânge vă ajută să vă mențineți sănătoși. O mulțime de oameni au diabet de tip 2 și nu știu. Glicemia nereglementată poate provoca probleme serioase de sănătate, cum ar fi orbirea, afectarea inimii și afectarea renală.

Sănătatea intestinului

8. Îmbunătățește sănătatea intestinală

Oțetul din sucul de murături vă poate ajuta și să vă mențineți sănătoși. Oțetul este un aliment fermentat. Alimentele fermentate sunt bune pentru sistemul digestiv. Ele încurajează creșterea și echilibrul sănătoși între bacteriile și flora bune din intestin.

Aflați mai multe: 8 feluri de iaurt grec vă ajută să vă faceți sănătate »

PublicitatePublicitate

Mărun

9. Mararul este sănătos

Alegeți sucul de marar pentru mai multe beneficii potențiale. Dill are quercetin în ea. Quercetin are proprietăți de scădere a colesterolului. Un studiu publicat în colesterol a constatat că mararul a redus colesterolul la hamsteri. Poate avea un efect similar la om.

Autorii studiului au menționat, de asemenea, că mararul are multe utilizări medicinale tradiționale. Acestea includ:

• indigestie
• crampe stomacale
• gaz
• alte afecțiuni digestive

Respirație

10.Îți îndulce respirația

Chiar dacă îți face buzele puerile când o bei, un pic de suc de murătură ar putea face pentru o respirație mai dulce.

Bacteriile din gură pot provoca respirația urâtă. Atât mărarul, cât și oțetul au proprietăți antibacteriene. Această combinație puternică vă poate ajuta să vă împrospătați respirația după ce beți sucul de murătură.

Citește mai mult: 5 remedii pentru respirația urâtă »

Pașii următori

Pașii următori

În loc să dărâmați lichidul rămas din borcanul tău de murături în jos, S-ar putea să te simți chiar și să te bucuri de aroma sărată. Lucrurile pot gusta în mod diferit după ce vă exercitați decât în ​​mod normal. Deci, chiar dacă sucul de murătură nu sună uimitor chiar acum, poate că va lovi locul după următoarea antrenament.

Chiar dacă nu iubiți vreodată gustul, puteți decide să luați sucul de murătură care merită pentru beneficiile pentru sănătate.