ÎNgrijirea postpartum: Sfaturi pentru procesul de recuperare

Ce este îngrijirea postpartum?

Perioada postpartum se referă la primele șase săptămâni după naștere. Acesta este un timp bucuros, dar este și o perioadă de ajustare și vindecare pentru mame. În timpul acestor săptămâni, veți avea legătură cu copilul dvs. și veți avea un control post-livrare împreună cu medicul dumneavoastră.

AdvertisementAdvertisement

Ajustarea

Ajustarea la maternitate

Ajustarea la viața de zi cu zi după nașterea unui copil are provocările sale, mai ales dacă ești o mamă nouă. Deși este important să ai grijă de copilul tău, trebuie să ai grijă de tine.

Majoritatea mamelor noi nu se mai întorc la serviciu cel puțin în primele șase săptămâni după naștere. Acest lucru permite timpul să se adapteze și să se dezvolte un nou normal. Deoarece un copil trebuie hrănit și schimbat frecvent, este posibil să aveți nopți nedormite. Poate fi frustrant și obositor. Vestea bună este că în cele din urmă veți cădea într-o rutină. Între timp, iată ce puteți face pentru o tranziție mai ușoară:

1. Ia o mulțime de odihnă. Obțineți cât mai mult somn posibil pentru a face față oboselii și oboselii. Bebelușul se poate trezi la fiecare 2-3 ore pentru hrănire. Pentru a vă asigura că vă odihniți suficient, dormiți când copilul dvs. doarme.

2. Caută ajutor. Nu ezitați să primiți ajutor de la familie și prieteni în perioada postpartum, după această perioadă. Corpul tău trebuie să se vindece, iar ajutorul practic în jurul casei te poate ajuta să-ți faci odihnă mult mai necesară. Prietenii sau familia pot să pregătească mese, să comande comisioane sau să îngrijească alți copii din casă.

3. Mâncați mese sănătoase. Mențineți o dietă sănătoasă pentru a promova vindecarea. Creșteți aportul de cereale integrale, legume, fructe și proteine. De asemenea, trebuie să creșteți consumul de lichide, mai ales dacă alăptați.

4. Exercițiu. Medicul vă va anunța când este bine să faceți exerciții fizice. Activitatea nu ar trebui să fie obositoare. Încearcă să te plimbi lângă casa ta. Schimbarea peisajului este răcoritoare și vă poate crește nivelul de energie.

Anunțuri

Unitate de familie

Funcționând ca o nouă unitate familială

Un copil nou este o ajustare pentru întreaga familie și poate schimba dinamica pe care o ai cu partenerul. În timpul perioadei postpartum, dvs. și partenerul dvs. puteți petrece împreună mai puțin timp de calitate, ceea ce poate fi dificil. Aceasta este o perioadă copleșitoare și stresantă, dar există modalități de gestionare.

Pentru început, ai răbdare. Înțelegeți că fiecare cuplu trece prin modificări după nașterea unui copil. Este nevoie de timp pentru a vă ajusta, dar vă veți da seama. Îngrijirea pentru un nou-născut devine mai ușoară cu fiecare zi care trece.

De asemenea, comunicați ca o familie. Dacă cineva se simte părăsit - fie că este vorba de soț sau de alți copii din casă - vorbește despre problemă și înțelege.Deși bebelușii necesită o atenție sporită și tu și partenerul tău veți petrece majoritatea zilei îngrijiți pentru nevoile lor, nu vă simțiți vinovați de faptul că petreceți doar timpul ca un cuplu în perioada postpartum.

PublicitatePublicitate

Baby blues

Baby Blues vs depresie postpartum

Este normal să ai copilul blues în perioada postpartum. Aceasta se întâmplă de obicei la câteva zile după naștere și poate dura până la două săptămâni. În cele mai multe cazuri, nu veți simți mereu simptomele și simptomele dvs. vor varia. Aproximativ 70-80% dintre noii mame prezintă schimbări de dispoziție sau sentimente negative după naștere. Copiii blues sunt cauzate de modificări hormonale, iar simptomele pot include:

• plâns inexplicabil
• iritabilitate
• insomnie
• tristețe
• modificări ale dispoziției
• agitație

Copiii blues sunt diferiți de depresia postpartum. Depresia postpartum apare atunci când simptomele durează mai mult de două săptămâni.

Simptomele suplimentare pot include sentimente de vinovăție și lipsa de valoare și pierderea interesului pentru activitățile zilnice. Unele femei cu depresie postpartum se retrag din familia lor, nu au nici un interes în copilul lor și au gânduri de a le rani copilului.

Depresia postpartum necesită tratament medical. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți depresie care durează mai mult de două săptămâni după naștere sau dacă aveți gânduri de a vă răni copilul. Depresia postpartum se poate dezvolta în orice moment după naștere, chiar până la un an de la naștere.

Publicitate

Schimbări corporale

Copierea cu schimbările corporale

Odată cu schimbările emoționale, veți avea parte de schimbări ale corpului după naștere, cum ar fi creșterea în greutate. Pierderea in greutate nu se intampla peste noapte, asa ca ai rabdare. Odată ce medicul dumneavoastră spune că este bine să faceți exerciții, începeți cu activitate moderată câteva minute pe zi și creșteți treptat durata și intensitatea antrenamentelor. Mergeți la o plimbare, înotați sau participați la o clasă de aerobic.

Pierderea în greutate presupune, de asemenea, consumul de alimente sănătoase, echilibrate, care includ fructe, legume și cereale integrale. Fiecare mamă nouă își pierde greutatea într-un ritm diferit, astfel încât să nu comparați eforturile dvs. de scădere în greutate cu alții. Alăptarea vă poate ajuta să vă întoarceți mai repede la greutatea dumneavoastră din timpul sarcinii pentru că vă crește arderea zilnică a caloriilor.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la modificările aduse corpului dumneavoastră în perioada postpartum. Alte modificări ale corpului includ:

Angorizarea sânilor

Sânii se vor umple cu lapte la câteva zile după naștere. Acesta este un proces normal, dar umflarea (aglomerarea) poate fi inconfortabilă. Engorgement se îmbunătățește cu timpul. Pentru a ușura disconfortul, aplicați o compresă caldă sau rece la sânii dumneavoastră. Mamele dureroase de la alăptare dispar, de obicei, pe măsura ajustării organismului. Utilizați cremă pentru a atenua crăparea și durerea.

Constipație

Consumați alimente bogate în fibre pentru a stimula activitatea intestinală și beți multă apă. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele sigure. Fibrele pot, de asemenea, să ușureze hemoroizii, precum și cremele peste tot sau să stea într-o baie de ședere.Apa potabilă ușurează problemele legate de urinare după naștere. Dacă aveți incontinență, exercițiile Kegel vă pot întări mușchii pelvieni.

Modificările la nivelul piciorului

Zona dintre rect și vagin este cunoscută sub numele de perineu. Se întinde și adesea se lacrimă în timpul nașterii. Uneori un medic va tăia această zonă pentru a-ți ajuta munca. Puteți ajuta această zonă să vă revina după livrarea dvs., făcând exerciții Kegel, înghețând zona cu pachete reci, învelite în prosoape, și așezate pe o pernă.

Transpirație

Modificările hormonale pot provoca transpirații nocturne după ce au avut un copil. Îndepărtați paturile de pe pat pentru a rămâne cool.

Durerea uterină

Uterul în scădere după naștere poate provoca crampe. Durerea dispare în timp. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente dureroase.

Descărcarea vaginală

Descărcarea vaginală este tipică după două până la patru săptămâni de la naștere. Acesta este modul în care corpul dvs. elimină sângele și țesutul din uter. Purtați șervețele sanitare până la oprirea descărcării.

Nu utilizați tampoane sau dușuri până la patru sau șase săptămâni după întâlnirea postpartum sau până când medicul dumneavoastră o aprobă. Utilizarea acestor produse în perioada imediat postpartum poate crește riscul de infecție uterină. Dacă secreția vaginală este mirositoare, anunțați medicul. Puteți continua să aveți semne sângeroase pentru prima săptămână postpartum, dar nu vă așteptați sângerări grave. Dacă aveți sângerări vaginale grele, cum ar fi saturarea unui tampon sanitar în decurs de două ore, contactați medicul.

PublicitatePrezentare

Outlook

Outlook

Căsătoria poate schimba unitatea familiei și rutina, dar în cele din urmă veți fi ajustată. Orice schimbări emoționale și fizice pe care le experimentați după naștere se vor îmbunătăți încet. Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice preocupare, fie că este legată de depresie, de bebelușul dvs. sau de procesul de vindecare.