Administrarea colesterolului: statine vs. dietă și exerciții

Privire de ansamblu a colesterolului

Dacă aveți lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) sau colesterol "rău", aveți risc de infarct miocardic și accident vascular cerebral. De obicei, ne gândim la colesterolul ridicat ca având niveluri LDL mai mari de 160 mg / dl.

Corpurile noastre au nevoie de colesterol. Este în fiecare celulă și ne ajută să producem hormoni și să procesăm vitamina D. Cu toate acestea, nu toate formele de colesterol sunt bune pentru tine.

Scopul pentru nivelurile totale de colesterol sub 200 mg / dl. LDL-ul dvs. ar trebui să fie sub 100 mg / dl, dar poate fi mai mare sau mai mic în funcție de factorii dumneavoastră individuali de risc cardiovascular. Lipoproteina dvs. cu densitate mare (HDL) sau colesterolul "bun" trebuie să fie mai mare de 60 mg / dl.

PublicitatePublicitate

Statine

Ce sunt statinele?

Statinele reprezintă o clasă de medicamente recomandate pentru persoanele care au colesterol LDL ridicat. Ei lucrează prin modificarea modului în care ficatul produce colesterol. Producția mai mică înseamnă mai puțin niveluri de colesterol LDL în organism. Un studiu amplu sugerează că statinele funcționează cel mai bine pentru persoanele ale căror probleme de colesterol sunt moștenite.

Exercise

Asociatia Americana de Heart recomanda sa schimbe stilul de viata, inclusiv dieta si exercitiile fizice, pentru a reduce riscul de atac de cord. Potrivit Clinicii Cleveland, exercitiul reduce trigliceridele, creste HDL si are un mic efect de scadere asupra LDL.

PublicitatePublicitatePublicitate

Efecte secundare ale statinului

E statinele au efecte secundare?

Potrivit unui studiu din 2017, în jur de 39 de milioane de adulți americani de 40 de ani și peste iau statine. Și în timp ce pentru mulți nu există efecte secundare, unii oameni le experimentează. Efectele secundare pot include dureri musculare, probleme hepatice și digestive și niveluri mai ridicate ale zahărului din sânge, care ar putea duce la diabet zaharat tip 2. Probleme de memorie au fost, de asemenea, raportate. Cu toate acestea, o asociere directă și efect nu a fost determinată.

Potrivit Clinicii Mayo, următoarele grupuri pot prezenta un risc mai mare de a se confrunta cu reacții adverse:

femei

persoane peste 65

• cei care consumă alcool etilic (mai mult de o băutură pe zi pentru femei și mai mult de două pe zi pentru bărbați)
• Efectele adverse exercitate
• Exercițiile fizice au efecte secundare?

Desigur, exercițiile fizice nu au efecte secundare.

Dacă aveți probleme cu inima, începeți să vă exersați încet și opriți imediat dacă aveți dureri în piept sau dificultăți de respirație. Dacă intenționați să începeți un exercițiu energic sau dacă aveți o istorie a bolilor de inimă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectuarea unui test de stres înainte de începerea exercițiilor fizice.

În afară de asta, mișcarea în aer liber sau într-o sală de antrenament timp de 20 până la 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână este foarte probabil să te facă să te simți mai bine înăuntru și afară.

În mod similar, trecerea la o dietă sănătoasă inimii nu trebuie să aibă efecte secundare, atâta timp cât obțineți suficiente calorii.

Exercițiul și alimentația sănătoasă au o mulțime de avantaje dincolo de sănătatea inimii, despre care probabil știți deja, cum ar fi ajutându-vă să vă pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

PublicitatePublicitate

Statine vs. exercițiu

Care câștigă?

Statinele au efecte secundare benefice. Cercetările efectuate la Universitatea din Napoli au arătat că statinele pot avea un efect pozitiv asupra telomerilor. Acestea sunt piesele de la sfârșitul ADN-ului care se scurtează pe măsură ce îmbătrâniți. Acest lucru sugerează că statinele ar putea ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, dar acest lucru necesită mai mult studiu.

"Efectele benefice ale medicamentelor statine se extind dincolo de nivelul măsurat al colesterolului total și al altor lipide cum ar fi trigliceridele", spune Robert F. DeBusk, MD, profesor emerit de medicină cardiovasculară la Universitatea Stanford. Medicamentele cu statine reduc în mod semnificativ LDL și trigliceridele, în timp ce crește nivelul HDL sau colesterolul "bun". "

Prin comparație, DeBusk spune:" Rolul exercițiului de scădere a riscului cardiovascular este mai puțin bine stabilit decât rolul medicamentelor care scad lipidele, iar efectele dietei sunt mai modeste. Robert S. Greenfield, MD, director medical al cardiologiei neinvazive si reabilitare cardiaca la MemorialCare Health System, este de acord ca statinele reduc colesterolul mai mult decat schimbarile stilului de viata. Dieta si pierderea in greutate pot reduce colesterolul total intre 10 si 20%. Dar cele mai puternice statine la cele mai mari doze pot reduce colesterolul cu 50% ", spune el.

Takeaway

Takeaway

Ambii doctori vă recomandă o dietă sănătoasă și un exercițiu regulat, chiar dacă luați statine. Pacientii care sunt supraponderali in mod semnificativ, sau mananca prea mult saturate si trans grasimi, pot reduce colesterolul lor in mod semnificativ prin consumul de o dieta mediteraneana cu restrictie calorica si exercitii fizice, spune Greenfield.

Dacă alegeți să nu luați statine, ce alte opțiuni de prescripție există? Medicamentele timpurii ale colesterolului, cum ar fi sechestranții de acid biliar, acidul nicotinic și acizii fibroși afectează de asemenea ficatul. În timp ce sunt încă disponibile, sunt foarte limitate.

Persoanele cu caracteristici clinice ale bolilor de inima sau antecedente de infarct miocardic sau accident vascular cerebral pot beneficia substantial de tratamentul cu aspirina ", spune DeBusk.

Linia de jos?

Aproape oricine își poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu modificări simple ale stilului de viață, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și un exercițiu moderat. Dacă aceste activități nu scad suficient colesterolul - sau dacă doriți să vă asigurați că faceți tot ce puteți pentru a scădea boala de inimă și riscul de accident vascular cerebral - statinele reprezintă o opțiune viabilă pentru majoritatea oamenilor.