Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Tendoanele sunt cordoane groase care se aliniază mușchilor la oasele tale. Cand tendoanele devin iritate sau inflamate, conditia se numeste tendinita. Tendinita provoacă durere și sensibilitate acută, ceea ce face dificilă mișcarea articulației afectate. Citește mai mult

Tendoanele sunt cordoane groase care se alătură muschilor tăi în oase. Cand tendoanele devin iritate sau inflamate, conditia se numeste tendinita. Tendinita provoacă durere și sensibilitate acută, ceea ce face dificilă mișcarea articulației afectate.

Orice tendon poate dezvolta tendinită, dar este mai probabil să o dezvolți pe umăr, genunchi, cot, călcâi sau încheietura mâinii.

Tendinita poate fi de asemenea numita de unul din urmatoarele denumiri:

umarul inotului
genunchiul jumperului
umarul canalului
cotul jucatorului
cotul tenis

Cauzele tendinitei

cea mai frecventa cauza a tendinitei este actiunea repetitiva. Tendoanele vă ajută să faceți o anumită mișcare mereu. Puteți dezvolta tendinită dacă faceți frecvent aceeași mișcare în timp ce jucați sport sau lucrați. Riscul crește dacă efectuați mișcarea incorectă.

ranire

imbatranire
anumite afectiuni cum ar fi diabetul sau artrita reumatoida
sportivii care participa la anumite sporturi, cum ar fi tenisul, golful, bowling sau baschet, prezintă un risc mai mare de tendinită. De asemenea, puteți avea un risc mai mare dacă activitatea dvs. presupune eforturi fizice, ridicări de sarcină sau mișcări repetitive sau sarcini.

Semne de tendinită

Durerea cauzată de tendinită este de obicei o durere plictisitoare concentrată în jurul zonei sau articulației afectate. Se mărește atunci când mutați zona afectată. Zona va fi licitație și veți simți o durere crescută dacă cineva se va atinge de ea. Este posibil să vă confruntați cu o etanșeitate care face dificilă mutarea zonei. Este posibil să aveți și unele umflături.

Dacă dezvoltați simptomele de tendinită, începeți să odihniți zona și aplicați gheață. Dacă starea dvs. nu se îmbunătățește după câteva zile de odihnă, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.

Diagnosticarea tendinitei

La numirea dumneavoastră, medicul vă va întreba despre antecedentele medicale și efectuați un examen fizic al zonei în care durerea este concentrată. De asemenea, vă vor examina sensibilitatea și mișcarea.

Fiți pregătit să-i spuneți medicului dumneavoastră despre următoarele:

vătămări recente sau trecute în zona în care vă suferiți

sporturile și activitățile fizice din trecut și prezent
toate afecțiunile medicale diagnosticate anterior
, medicamente fără prescripție medicală și suplimente pe bază de plante pe care le luați
Dacă medicul dumneavoastră nu poate face un diagnostic folosind doar un examen fizic, poate să comande teste suplimentare.Acestea ar putea include raze X, scanări RMN sau ultrasunete.

Tratarea tendinitelor

Opțiunile de tratament pentru tendinită ajută la reducerea durerii și inflamației în tendon. Câteva remedii de bază de la domiciliu includ:

odihna sau înălțarea tendonului conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră

aplicarea căldurii sau gheții
luând medicamente, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) și medicamentul antiinflamator aspirină), ibuprofen (Advil, Motrin) și naproxen (Aleve, Naprosyn)
învelind zona într-un bandaj de compresie până când umflarea dispare
Dacă starea dumneavoastră este mai severă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda:
suporți, cum ar fi dentare, bretele sau trestie

chirurgie pentru îndepărtarea țesuturilor inflamatorii

terapie fizică
injecții cu corticosteroizi
injecția poate reduce durerea și inflamația, dar injecțiile repetate pot determina tendonul să slăbească și să vă sporească șansele de rănire.
Când este tratată devreme, tendinita rezolvă de obicei rapid. Pentru unii oameni, poate să se repete și să devină o problemă cronică sau pe termen lung. Dacă mișcările repetitive sau suprasolicitarea au condus la tendinita, ar trebui să schimbați aceste comportamente pentru a reduce riscul de a se dezvolta din nou după ce se vindecă.

Puteți provoca vătămări suplimentare, cum ar fi ruperea tendonului, dacă inflamația continuă fără tratament. Chirurgia este adesea necesară pentru ruperea tendonului și pentru cazurile care nu răspund bine la alte tratamente.

Prevenirea tendinitei

Luați acești pași simpli pentru a reduce șansele de a dezvolta tendinită:

Mențineți fizic capacitatea și construiți tonusul muscular.

Încălziți-vă înainte de a vă exercita.

Evitați mișcările excesive și repetitive.
Treceți cu trenul dacă sunteți atlet.
Folosiți poziția corectă atunci când lucrați la un birou sau faceți alte sarcini.
Nu rămâneți în aceeași poziție prea mult timp. Mutați în mod periodic.
Utilizați echipamentul adecvat la locul de muncă și în timpul activităților sportive.
Dacă începi să simți durerea de tendinită, oprește-ți activitatea. Luați o pauză de 20 de minute pentru a aplica gheață și odihnă.
Scris de Ann Pietrangelo

Revizuit medical la 3 iulie 2017 de Gregory Minnis, DPT

Sursele articolului:

Personalul Clinicii Mayo. (2014). Tendinită: definiție. // www. MayoClinic. org / bolile condiții / tendinita / Elemente de bază / definiție / con-20020309? METODĂ

Sheon RP. (2015). Tendinită (bursită). // www. reumatologie. org / I-Am-A / pacient / Caregiver Boli Conditii / tendinite-Bursita