Dificultăți de dormit Dificultate: Cauze, diagnostice și tratamente

Dificultate de dormit este atunci când aveți probleme cu somnul pe timp de noapte. Poate că este greu să adormi sau să te trezești de mai multe ori pe tot parcursul nopții. Citește mai mult

Dificultate de dormit este atunci când ai probleme cu somnul noaptea. Poate că este greu să adormi sau să te trezești de mai multe ori pe tot parcursul nopții.

Dificultățile de somn vă pot afecta sănătatea fizică și psihică. Lipsa de somn poate provoca de asemenea dureri de cap frecvente sau probleme de concentrare.

Majoritatea oamenilor au dificultăți de somn la un moment dat în viața lor. Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor din SUA (CDC), aproape 30% dintre adultii din SUA primesc sase ore de somn sau mai putin in fiecare noapte. Unii oameni se pot simți refrimați după numai șase sau șapte ore de somn. Cu toate acestea, majoritatea adulților au nevoie de aproximativ opt ore de somn în fiecare seară pentru a se simți odihnă.

Semnele de dificultate de dormit pot include o incapacitate de concentrare în timpul zilei, frecvente dureri de cap, iritabilitate, oboseală în timpul zilei, trezirea prea devreme, trezirea pe tot parcursul nopții sau luarea mai multor ore pentru a adormi. De asemenea, este posibil să aveți energie scăzută în timpul zilei sau să aveți cercuri întunecate vizibile sub ochi.

Ce cauzează dificultăți de dormit?

Există multe posibile motive de insomnie, inclusiv obiceiurile de dormit, alegerile stilului de viață și condițiile medicale. Unele cauze sunt minore și se pot îmbunătăți cu auto-îngrijire, în timp ce altele vă pot cere să solicitați asistență medicală.

Cauzele insomniei pot include îmbătrânirea, stimularea prea mult înainte de culcare (cum ar fi vizionarea televiziunii, jocurile video sau exercițiile), consumul prea mare de cafeină, tulburări de zgomot, un dormitor incomod sau un sentiment de emoție.

A dormi prea mult în timpul zilei, lipsa expunerii la lumina soarelui, urinarea frecventă, durerea fizică, întârzierea jetului și unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot duce, de asemenea, la dificultăți de somn.

Sleeplessness poate apărea, de asemenea, la sugari. Este normal ca nou-născuții să se trezească de mai multe ori pe tot parcursul nopții. Cu toate acestea, majoritatea sugarii vor dormi noaptea după ce au împlinit 6 luni. Dacă un copil mai în vârstă prezintă semne de insomnie, poate fi un semn că sunt dentitori, bolnavi, flămânzi sau deranjați de gaze sau de probleme digestive.

Pentru mulți oameni, stresul, îngrijorarea, depresia sau programele de lucru le pot afecta și somnul. Pentru alții, problemele de somn se datorează unei tulburări de somn, cum ar fi insomnia, apneea de somn și sindromul picioarelor neliniștite.

Ce sunt tulburările de somn?

Apneea de somn este o afecțiune în care există blocaj în căile respiratorii superioare.Acest lucru duce la pauze în respirație pe tot parcursul nopții, care vă pot face să vă treziti brusc, adesea cu un sunet de sufocare.

Sindromul picioarelor nelinistite poate provoca, de asemenea, dificultati de dormit. Această afecțiune cauzează senzații de disconfort la nivelul picioarelor, cum ar fi furnicături sau dureri. Aceste senzații fac picioarele să se miște frecvent în timpul odihnei, ceea ce poate întrerupe somnul.

Tulburarea de fază de somn întârziată este o altă condiție care poate afecta somnul. Această afecțiune determină o întârziere în ciclul de 24 de ore de somn și veghe. Este posibil să nu vă simțiți somnoros sau să adormiți până la jumătatea nopții. Acest ciclu de somn vă face mai greu să vă treziți dimineața devreme și duce la oboseală în timpul zilei.

Cum sunt diagnosticate tulburările de somn?

Ar trebui să-ți vezi un doctor dacă problemele tale de somn sunt în desfășurare și îți afectează calitatea vieții. Ei vor încerca să găsească cauza principală a insomniei prin efectuarea unui examen fizic și punând întrebări despre modelele de somn.

În timpul numirii, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, produse fără prescripție medicală și suplimente pe bază de plante pe care le luați. Unele medicamente și suplimente cauzează ostimulare și pot întrerupe somnul dacă sunt luate prea aproape de culcare.

De asemenea, ar trebui să menționați dacă aveți alte probleme, cum ar fi depresia, anxietatea sau durerea cronică. Acești factori vă pot afecta, de asemenea, capacitatea de a dormi.

Pentru a determina cauza insomniei, medicul vă poate recomanda să păstrați un jurnal de somn. Trebuie să vă înregistrați activitățile și obiceiurile de somn ale întregii zile, cum ar fi timpul petrecut la culcare, timpul în care v-ați trezit, cantitatea de alimente și băuturile consumate, starea de spirit, orice medicamente pe care le-ați luat, nivelul de activitate și calitatea somnului.

Menținerea unei înregistrări a somnului vă ajută medicul să-și identifice obiceiurile care ar putea declanșa probleme de somn.

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți apnee în somn, sindrom de picioare neliniștite sau altă tulburare de somn, acestea pot programa un test de studiu de somn. Pentru acest test, veți petrece noaptea într-un spital sau într-un centru de somn.

Un specialist în somn vă va observa pe tot parcursul nopții. Tensiunea arterială, frecvența cardiacă, respirația, nivelul oxigenului și undele cerebrale vor fi monitorizate pentru orice semne de tulburare a somnului.

Care sunt opțiunile de tratament pentru tulburările de dormit?

Tratamentul pentru insomnii depinde de cauza lor. În unele cazuri, remedii la domiciliu sau schimbări simple de stil de viață pot îmbunătăți calitatea somnului. Poate doriți să evitați cofeina și alcoolul timp de cel puțin opt ore înainte de culcare. Limitați orice somn în timpul zilei la 30 de minute. Țineți dormitorul întuneric și rece.

Evitați stimularea activităților înainte de culcare și permiteți-vă șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte. Ascultarea muzicii liniștitoare și luarea unei băi fierbinți înainte de culcare poate ajuta, de asemenea. Mențineți un program de somn regulat.

De asemenea, puteți achiziționa unele ajutoare de somn fără prescripție medicală. Cu toate acestea, ajutoarele de somn pot provoca somnolență în timpul zilei dacă nu primiți șapte sau opt ore de somn.De asemenea, nu utilizați aceste produse zilnic, deoarece poate duce la o dependență. Nu uitați să citiți întotdeauna instrucțiunile îndeaproape și să luați medicamentul conform instrucțiunilor.

Dacă o condiție medicală sau tulburare de somn cauzează problemele dvs., veți avea nevoie de tratament pentru starea de bază. De exemplu, în cazul în care somnul suferă din cauza unei tulburări de anxietate sau a unei depresii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament anti-anxietate sau antidepresiv pentru a vă ajuta să vă faceți griji, stres și senzații de deznădejde.

Care sunt complicațiile asociate tulburărilor de dormit?

Dacă este lăsată netratată, problemele cronice de somn pot afecta foarte mult calificarea vieții. Timpul de reacție la condus poate scădea, ceea ce mărește riscul unui accident. Calitatea slabă a somnului poate reduce și nivelul de performanță la locul de muncă sau la școală. De asemenea, vă poate slăbi sistemul imunitar, ducând la mai multe răceli și boli.

Scris de Valencia Higuera

Revizuit medical la 22 martie 2016 de către Tyler Walker, MD

Articole Surse:

Privire de ansamblu asupra insomniei și fapte. (2015, 4 martie). Adus de la // www. sleepeducation. org / esentials-in-sleep / insomnie
Somnul insuficient este o problema de sanatate publica. (2015, 3 septembrie). Adus de la // www. cdc. gov / features / dssleep /
Apneea de somn. (2012). Adus de la // www. NLM. nih. gov / MedlinePlus / sindromul de apnee în somn. html
Ce este insomnia? (n. d.). Adus de la // stanfordhealthcare. org / medicale condiții / somn / insomnie. html
Ce este insomnia? (n. d.). Adus de la // sleepfoundation. org / insomnie / content / what-is-insomnia

Această pagină a fost utila? Da Nu