4 Moduri de a vă stimula sistemul imunitar când aveți psoriazis

Pe măsură ce noaptea lungă de vară se estompează în seriile rece de toamnă, bronzurile și nuanțele dau loc la tuse și strănut. Primele semne ale sezonului rece și al gripei sunt peste noi.

Dacă aveți psoriazis, sistemul imunitar este deja în dezavantaj. Acest lucru se datorează faptului că psoriazisul este cauzat de un sistem imunitar hiperactivă în care organismul declanșează în mod eronat un răspuns inflamator. Dar doar pentru că aveți psoriazis nu înseamnă că trebuie să fii victimă frigului comun.

Iată patru modalități de a rămâne sănătoși în acest sezon rece și al gripei, în timp ce trăiesc cu psoriazis.

1. Mănâncă mai multe salate de kale.

Sau, într-adevăr, doar verdeață cu frunze verzi și legume crucifere în general. Salata de verdeață, cum ar fi spanacul, șeful elvețian și șuncă, precum și broccoli și varză, sunt pline de vitamine și minerale bogate. Studiile au arătat că ele conțin și compuși speciali care stimulează imunitatea. Umplerea plăcii cu aceste alimente nutritive vă poate ajuta să vă protejați de virușii nedorite, polenele și multe altele.

2. Sanitizează într-un mod nou.

Când aveți psoriazis, ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să frecați pe mâini un dezinfectant pe bază de alcool. În timp ce această formulă poate fi o modalitate convenabilă de spălare a germenilor, aceasta poate fi iritantă pentru persoanele cu psoriazis. Spălați-vă mâinile cu apă curată și săpun de modă veche este întotdeauna cel mai bun, dar sunt disponibile și uleiuri esențiale și dezinfectanți de mână natural. Adresați-vă dermatologului despre cele mai bune produse pentru dvs.

3. Încercați curcuma.

Ce au în comun currul, orezul galben și laptele de aur? Toate conțin turmeric, un condiment galben strălucitor care face parte din familia ghimbirului și folosit în multe feluri de mâncare asiatice și indiene. Turmeric conține curcumina, o substanță vindecătoare responsabilă de majoritatea beneficiilor medicale ale acestui condiment, inclusiv proprietățile antioxidante și antiinflamatorii.

Cercetările au arătat că acest condiment poate contribui, de asemenea, la stimularea sănătății imune. Încercați să-l stropiți pe pui sau pește copt, pentru a vă oferi o culoare și aromă adăugată, sau să creați o mască de față cu făină, lapte și miere pentru o ușurare ușoară și ușoară. Desigur, este întotdeauna o idee bună să discutați cu dermatologul dvs. înainte de a încerca orice remediu acasă pentru starea dumneavoastră.

4. Creați o rutină de exerciții.

Exercițiul regulat este o parte esențială a vieții sănătoase, ceea ce înseamnă să rămâi bine și în formă de vârf. Dar dacă aveți psoriazis, transpirația poate fi cel mai rău coșmar și poate declanșa mai multe apariții.

Din fericire, există o mulțime de exerciții care vă pot menține sănătoși fără hafing și puffing. Aerobica de înot și aer sunt opțiuni bune dacă clorul nu vă agravează. Plimbarea în timpul serii - când soarele nu este în afara - este o altă alegere bună. Ridicarea greutăților sau luarea unei clase cardio low-key merită, de asemenea, o șansă. Orice ați alege, asigurați-vă că este ceva ce vă place, astfel încât să puteți face parte din planul pe termen lung.