Modul în care vă puteți ajuta să trăiți mai bine

Fibrilația atrială (AFib) este o tulburare care vă provoacă inima să bată neregulat. Poate crește riscul de accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și alte complicații. Dacă ați fost diagnosticat recent cu AFib, s-ar putea să vă întrebați cum va afecta activitățile dvs. de zi cu zi. Vestea bună este că anumite schimbări ale stilului de viață și alegerile de tratament vă pot ajuta să trăiți o viață mai completă.

Simptome și cauze AFib

Aproximativ 5.6 milioane de persoane din Statele Unite trăiesc cu AFib. AFb nonvalvular se referă la fibrilația atrială care nu este cauzată de probleme mecanice ale valvei cardiace. Poate sau nu ați avut simptome înainte de a fi diagnosticat cu AFib. De fapt, ați putea fi diagnosticat în timp ce aveți un examen pentru ceva cu totul independent.

Dacă simțiți simptome, acestea ar putea include:

palpitații ale inimii - o senzație de rănire sau înflipire

slăbiciune și oboseală

grețuri sau amețeli

confuzie

dificultăți de respirație

de AFV nonvalvular includ:

tensiune arterială crescută

• boală coronariană
• defecte cardiace congenitale
• probleme tiroidiene sau metabolice
• anumite medicamente
• cafeină, tutun sau alcool
• pneumonie
• apnee în somn

Cum să trăiești mai bine

Este important să înțelegi că, chiar dacă nu simți simptomele cu AFib, încă riscați accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate. Dar dacă ai fi diagnosticat cu această condiție nu înseamnă că viața ta sa terminat. Sunteți gata să obțineți controlul asupra AFib? Concentrarea pe anumite modificări ale stilului de viață și alegerea anumitor tratamente vă pot ajuta să rămâneți mai sănătoși, să reduceți riscul de complicații și să vă permiteți să trăiți cea mai bună viață.

Discutați cu medicul despre tratamente

Înainte de orice, păstrați legătura strânsă cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament. Proceduri precum cardioversia electrică vă pot ajuta să vă configurați inima într-un ritm mai normal. Există, de asemenea, medicamente - dofetilidă (Tikosyn), propafenonă și sotalol (Betapace), de exemplu - care pot ajuta la prevenirea episoadelor AFib. Efectele secundare cu medicamente pot include greață, oboseală sau amețeli. Medicul dumneavoastră poate sugera modalități de depășire a acestor reacții adverse.

În timp ce luați diluanți de sânge nu face neapărat nimic pentru a ușura simptomele pe care le puteți avea cu AFib, astfel de medicamente pot reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 80%. Dacă există vreun motiv pentru care nu puteți sau nu doriți să luați medicamente, vă recomandăm să întrebați medicul despre dispozitivele implantului, cum ar fi WATCHMAN și LARIAT.Aceste dispozitive vă pot elibera de dependența de diluanții de sânge. Acestea vă reduc riscul de accident vascular cerebral prin blocarea apendicelui atrial stâng, zona în care sângele colectează și coagulează în inima dumneavoastră.

Examinați obiceiurile de mâncare și exerciții

Obezitatea poate contribui la AFib. Un studiu publicat de Colegiul American de Cardiologie a arătat că persoanele cu tulburare care au pierdut doar 10% din greutatea lor au reușit să-și controleze mai bine simptomele pe termen lung. Mâncarea bună și mișcarea corpului sunt două mari componente ale oricărui plan de pierdere în greutate. De asemenea, vă pot ajuta să vă simțiți minunați și să aveți mai multă energie.

Cum să încep? Mananca alimente care au scazut in grasimi de sodiu si grasimi. De asemenea, ar trebui să încercați să consumați o mulțime de fructe proaspete, legume și cereale integrale. Medicul dvs. poate avea sugestii privind un regim de dietă și exerciții fizice care va funcționa pentru dvs. Dacă sunteți nou să faceți exerciții, începeți încet. Chiar și mersul în jurul cartierului tău poate avea mari beneficii pentru sănătatea ta.

Opriți fumatul astăzi

În timp ce AFib crește riscul de accident vascular cerebral de cinci ori, fumatul adaugă un risc și mai mare. Fumatul poate fi chiar legat de dezvoltarea AFib în primul rând. Într-un studiu publicat de Heart Rhythm, cercetătorii explică faptul că fumatul contribuie la un risc dublu crescut de AFib. Ei au descoperit, de asemenea, ca fumatorii care au renuntat la obisnuinta au avut o incidenta mai mica a AFib comparativ cu cei care au fumat.

Obținerea controlului asupra unui obicei precum fumatul poate fi descurajantă. Medicul dvs. vă poate ajuta sau vă poate îndruma către resurse care vă pot ajuta să renunțați. Dacă doriți mai degrabă să faceți niște cercetări pe cont propriu, consultați sfaturile, instrumentele și sfaturile despre SmokeFree. gov. Pe acest site, puteți să vă construiți propriul plan fără fumat, să discutați cu un expert și să aflați mai multe despre terapii precum înlocuirea nicotinei.

Tratați alte condiții de sănătate

Câțiva alți factori și stări de sănătate vă pot crește riscul de a dezvolta AFib și chiar complicații ale AFib.

Acestea includ:

boli cardiace

• hipertensiune arterială
• condiții cum ar fi diabetul, apneea de somn și boala pulmonară
• consumul de alcool
• obezitatea
• istoria familială
• cu medicul dumneavoastră pentru a vedea despre tratarea acestor afecțiuni. De exemplu, apneea de somn poate fi tratată prin scăderea în greutate și prin utilizarea unei mașini CPAP. Tensiunea arterială ridicată poate fi controlată prin luarea anumitor medicamente. Aceste condiții contribuie în mod independent la un risc mai accentuat al accidentului vascular cerebral, astfel încât controlul acestora - alături de AFib - vă poate reduce în mod semnificativ riscul de accident vascular cerebral în ansamblu.

În timp ce sunteți la el, asigurați-vă că țineți pasul cu toate întâlnirile. Îngrijirea medicală obișnuită poate ajuta la identificarea și tratarea condițiilor înainte ca acestea să devină probleme care pun viața în pericol.

Gestionați-vă nivelurile de stres

Dacă întâlniți periodic perioade de stres și furie, aceasta poate provoca sau agrava problemele de ritm cardiac. Reducerea stresului din viața ta poate ajuta cu AFib și te face să te simți mai bine în general. Este posibil să nu puteți scăpa de anumite responsabilități sau probleme care conduc la aceste emoții, dar puteți găsi mecanisme de coping care vă ajută să difuzați stresul.

Un studiu recent publicat de Jurnalul European de Nursing Cardiovascular se referă la yoga și AFib. Acest exercițiu popular vă poate ajuta să scădeați tensiunea arterială și să vă încetați ritmul cardiac. Nu numai că, dar persoanele din studiu care au urmat atât tratamentele tradiționale, cât și un program de yoga au raportat scoruri de sănătate mintală superioare și o calitate superioară a vieții.

Nu în poziții izbitoare? Încercați să faceți o plimbare, practicați exerciții profunde de respirație sau chiar chemând un prieten să vorbească - tot ce vă aduce înapoi la calm.

Întrebări pentru medicul dvs.

Există alte domenii ale îngrijirii sănătății și ale vieții pe care ați putea dori să le discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Dacă aveți îngrijorări specifice, contactați-vă astăzi pe medicul dumneavoastră.

Iată câteva întrebări pe care le-ați putea întreba:

S-ar pierde ajutor în greutate cu AFib?

• Cum îmi pot mări exercițiul în siguranță?
• Ce alimente sunt cele mai bune de mancat?
• Există alimente pe care ar trebui să le evit în timp ce sunt pe medicamentele mele?
• Ce resurse ar putea să mă ajute să renunț la fumat?
• Trebuie să limitez alcoolul, cofeina sau orice altceva din dieta mea?
• Mă ocup de stres - cum pot să o gestionez cel mai bine?
• Există medicamente fără prescripție medicală care ar putea provoca o frecvență cardiacă rapidă?
• Ce proceduri noi îmi pot ajuta să-mi gestionez AFib-ul?
• Aveți sugestii cu privire la modul de abordare a efectelor secundare ale medicamentelor mele?
• Poate doriți să luați în calcul o listă scrisă de întrebări pe care să o aduceți cu dvs., astfel încât să nu uitați nimic. Și asigurați-vă că scrieți răspunsurile pe care vi le oferă medicul!

Takeaway: Nu uita de sprijin

Tratarea unei afecțiuni ca AFib se poate simți uneori copleșitoare. Nu este nevoie să navigați pe cont propriu toate aceste modificări. După ce vorbiți cu medicul dumneavoastră și faceți anumite schimbări de stil de viață și de tratament, luați în considerare grupurile de asistență. Forumul de asistență pentru fibrilație atrială pe Facebook, de exemplu, are peste 5 600 de membri. Pe această pagină, puteți posta întrebări și împărtăși propriile dvs. gânduri cu privire la diferitele aspecte ale vieții cu AFib. Angajarea într-o comunitate de oameni care se ocupă de probleme similare vă va arăta că nu sunteți singuri.