Vară SAD: cum să-i spuneți dacă aveți o vară

Niciun sezon nu se apasă mai bine decât vara. Viața e ușoară, școala e pentru ea, iar Demi Lovato e grozavă pentru asta. Chiar și Shakespeare a devenit poetic în timp ce se transpira în dublele lui elisabetane cu secole înainte de inventarea aerului condiționat: "Te voi compara cu o zi de vară? "

Dar vara nu înseamnă distracție la soare pentru toată lumea. Unii oameni devin chiar bolnavi de vară. Această condiție are chiar și un nume: tulburarea afectivă sezonieră cu debut de vară. Dacă tulburarea afectivă sezonieră vine cu acronimul apt SAD, înseamnă că tulburarea afectivă sezonieră cu debut de vară este SO SAD? Să aflăm mai multe.

publicitatePublicitate

De ce este deci SAD?

Ce este tulburarea afectivă sezonieră? Cele mai multe cazuri sunt legate de iarnă, când zilele sunt mai scurte, nopțile sunt mai lungi, iar frigul îi îngreunează pe oameni să se ascundă în interior, în loc de exterior, absorbind lumina soarelui. Acest lucru duce la letargie, tristețe, sentimentul că nu veți fi niciodată cald sau nu veți vedea soarele din nou.

De ce se întâmplă acest lucru cu 5% dintre americanii adulți cu DAS nu este pe deplin înțeles, dar toate dovezile arată că lumina soarelui a scăzut neclară cu ritmul nostru circadian - ciclul de 24 de ore care conduce programul de somn-trezire și scade nivelul serotonina, substanța chimică a creierului care afectează starea de spirit.

Publicitate

Lumini strălucitoare, probleme mari

Deoarece lumina soarelui este cheia cazurilor de SAD, se crede că SO SAD (ne-neoficial, complet făcut) soare. Prea multa lumina soarelui opreste productia de melatonina, hormonul care conduce ciclul de somn-trezire. Melatonina este vampirul hormonilor, pentru că este doar în întuneric. Chiar și pornirea luminii în mijlocul nopții pentru a merge la baie este suficientă pentru a întrerupe producția. Și zilele mai lungi înseamnă mai puține ore la fabrica de melatonină.

-> Este fierbinte și mă face să fiu nebun În plus față de tot soiul nesfârșitor, soarele orbitor care vă tulbura ritmul circadian, căldură de vară s-a găsit că îi face pe cei care trăiesc cu SAD anxios și supărat. Cu toate acestea, această furie nu este tipic "De ce nu funcționează aerul condiționat? ", Și este mai mult decât un temperament în flăcări în timpul unui val de căldură opresiv.

PublicitatePublicitate

Cine primește DAS cu debut de vară?

Anumiți oameni au mai multe șanse de a avea ambele tipuri de DAS. Riscurile includ:

Fiind o femeie: Femeile sunt afectate de DAS mai des decât bărbații, dar bărbații au semne mai severe.

A avea o rudă cu SAD: Ca și alte tulburări de dispoziție, se pare că există o componentă genetică a DAS.

Să trăim mai aproape de ecuator: New York Times a raportat despre cercetarea care a arătat că oamenii din țările mai calde, sudice au mai multe VAD de vară decât cei din nord.

• Având tulburare bipolară sau depresie clinică: Sensibilitatea la simptomele SAD poate fi agravată de schimbările sezoniere la persoanele care sunt deprimate bipolar sau clinic.
• Nu există nici un remediu pentru blues de vară?
• Dacă aveți DAS cu debut de vară, nu trebuie să fiți bumați din iunie până în septembrie, ascultând pe Lana Del Rey în mod obișnuit pe "bucurie de vară" pe o buclă și numărați orele până la Ziua Muncii.
• Există tratamente proactive pentru VAD de vară care rulează gama de la aparatele de climatizare până la antidepresive.

Căutați camere întunecate:

Deoarece vara conexiunii SAD la lumina soarelui este opusul IAD de iarnă, este și mediul preferat. În loc de terapie cu lumină, persoanele care au DAD cu debut de vară sunt sfătuite să petreacă mai mult timp în camere întunecate. S-ar putea să pierdeți o zi de plajă sau două, dar vă veți simți mai bine și pielea dvs. va arăta uimitoare când sunteți bătrân.

Găsiți că AC:

• Evitați să umflați factura de utilitate prin luarea cât mai multor filme posibil. Cinematografele sunt întunecate (bonus!), Iar termostatele lor par întotdeauna a fi "arctice". "Adu un pulover. Obțineți ajutor:
• Discuția cu un profesionist vă poate ajuta să gestionați stresul, să găsiți strategii de coping sănătoase, să învățați să rămâneți pozitivi și să gestionați FOMO-ul pe care îl puteți simți în jurul prietenilor care nu se pot opri să vorbească despre timpul pe care îl au la gătit. Linia de fund: 8 lucruri prea reale, numai persoanele cu instrucțiuni de vară cu privire la starea de vară înțeleg
• Sfârșitul timpului de vară poate fi și apocalipsa. Nu există ochelari de soare suficient de mari sau de întunecate. Pur și simplu nu sunt.

Oamenii vă invidiază lipsa de apetit în timpul sezonului de baie, așa cum vă invidiați entuziasmul pentru sezonul de scăldat.

1. Mai degrabă te uiți la un documentar despre istoria plasticului, decât să mergi la grătarul din 4 iulie.
2. Băieții de la plajă trebuie să ducă dracului jos.
3. Destinația de vis de vis este Winterfell, din "Game of Thrones. "
4. Încălzirea globală te sperie din alt motiv.
5. Având în vedere alegerea dintre un picnic cu Ryan Gosling și nuanțe de blackout, ați ales nuanțele de negru.
6. Dara Nai este scriitor de umor bazat pe LA, al cărui premiu include televiziune scripturi, jurnalism de divertisment și pop-culturi, interviuri cu celebrități și comentarii culturale. A apărut, de asemenea, în propriul show pentru LOGO TV, a scris două sitcom-uri independente și, în mod inexplicabil, a fost judecător la un festival internațional de film.