Este stiinta: cum yoga imbunatateste performanta atletica generala

Întinderea este o modalitate excelentă de a completa exercițiile și de a îmbunătăți flexibilitatea, dar până acum exercițiile de yoga care contribuie la flexibilitatea pe termen lung a fost un mister.

Într-un studiu publicat astăzi în revista online Cell, cercetătorii de la Universitatea Columbia au demonstrat că una dintre cele mai mari proteine ​​din corpul uman, titin, contribuie la elasticitatea musculară.

PublicitatePublicitate

Titinul este în formă de bobină de funie, iar în timpul întinderii, funia este dezbrăcată pentru a dezvălui reziduurile de cisteină. Aceste puncte fierbinți se oxidează în timpul exercițiilor fizice, ceea ce oprește moleculele de titan de re-înfășurare, lăsându-le într-o stare mai întinsă.

Modificarea elasticitatii muschilor

Aceasta caracteristica a titinei poate explica modul in care activitatile prelungite de stretching cum ar fi yoga contribuie la flexibilitatea generala. "Cea mai profundă surpriză a fost că mușchii nu se adaptează doar la mediul înconjurător. Dacă vă întindeți musculatura, devine mai moale în timp ", a declarat co-autorul studiului, Pallav Kosuri, Ph.D., acum un cercetător postdoctoral la Universitatea Harvard.

Antrenamentul de forță și exercițiile aerobice tind să descompună mușchii. Ideea este că atunci când mușchii se construiesc înapoi, sunt mai puternici. Stretchingul prelungește mușchii trăgându-i în afară. "Ceea ce am constatat a fost că a existat un fel de stadiu intermediar care nu a necesitat destrămarea sau construirea țesuturilor. Puteți schimba elasticitatea mușchilor și lungimea mușchiului pe o scală de timp de la minute la zile, poate chiar mai mult ", a spus Kosuri.

Cum Titin influențează rutina exercițiului dvs.

Cât de puternică sau potrivită o persoană contribuie la cât de ușor este capabil a exersa. Dar elasticitatea pasivă - flexibilitatea relativă a mușchilor care nu necesită o activitate activă - ar putea fi un alt factor care contribuie la o performanță sporită sporită la unii oameni.

"Una dintre piesele cele mai fundamentale este că o mulțime de ceea ce face mușchiul nu este doar de a contracta. Este să folosim această elasticitate intrinsecă moleculară ", a spus Kosuri. Energia generată în timpul unei derulări, de exemplu, se îndreaptă mai ales către ridicarea corpului în sus și în jos de pe sol. "Aceasta este de fapt doar energie elastică, sau energie care este recuperată și este folosită pentru a vă împinge de la sol", a adăugat el.Deci performanța mai mare depinde nu numai de puterea musculară, ci și de cât de bun este corpul pentru conservarea energiei.

Titin contribuie la elasticitatea pasivă a mușchilor, facilitând astfel economisirea energiei. "Este de fapt tuning elasticitatea muschilor tăi", a spus Kosuri. Întinderea prelungită, care ar putea apărea într-o clasă de yoga de 60 sau 90 de minute, lasă relaxat mușchii, deoarece titanul a fost dezbrăcat și oxidat. "Contextul perfect pentru a folosi această cunoaștere este în yoga, unde este mai multă oxidare, cu atât mai multă activitate, cu atât mai mulți compuși oxidativi sunt eliberați", a adăugat el.

Desi este nevoie de studii suplimentare in afara laboratorului, aceste descoperiri ar putea schimba eventual modul in care atletii si exercitii obisnuiti considera intinderea ca parte a antrenamentului lor de rutina. "[Stretching] crește cantitatea de stres pe care o poate tolera un muschi fără să se rănească în izolarea laboratorului", a spus Kosuri. "Trebuie să fie investigată în continuare dacă o scală pentru o ființă umană. "

Dincolo de implicațiile exercițiilor fizice și de sănătate, cercetările ulterioare asupra titinului ar putea contribui, de asemenea, la noi tratamente în domeniul cardiologiei. "Există multe tulburări cardiace în care proprietățile mecanice ale inimii sunt vizibil modificate. Acum avem un mecanism molecular in care putem schimba elasticitatea inimii ", a spus Kosuri.

În viitor, este posibil ca medicii să poată manipula nivelul de oxidare din mușchiul inimii pentru ai aduce într-o gamă sănătoasă. Pentru moment, poziția copilului va trebui să facă.

Publicitate

Aflați mai multe: Întinde pentru a vă menține în mișcare atunci când osteoartrita grevă »