Este Super Bowl duminică rău pentru sănătatea ta?
Cuprins:
Milioane de oameni plănuiesc să urmărească meciul de duminică dintre Seahawks și Broncos la o petrecere, într-un bar sau doar acasă. Dar duminica Super Bowl ne aduce mult mai mult decât un joc grozav, reclame în valoare de milioane de dolari și un spectacol de jumătate de oră cu stea. De asemenea, servește o pondere ridicată a produselor alimentare junk și a consumului periculos de excesiv.
Și cât de mult alimente ambalate cu grăsimi, carbohidrați și sodiu vor fi consumate în timpul jocului din 2 februarie? Aproximativ 11,2 milioane de lire sterline de cartofi, 8,2 milioane de lire sterline de chipsuri de tortilla, 3,8 milioane de lire sterline de popcorn și 2,5 milioane de linguri de nuci - iar lista continuă. În total, vom mânca aproximativ 30 de milioane de lire sterline, conform Consiliului de control al caloriilor, un grup comercial reprezentând industria alimentară și a băuturilor fără grăsimi și fără zahăr.
publicitatePublicitateRăzboaiele alimentare: sunt alternativele "sănătoase" mai bune pentru noi decât produsele alimentare preferate? »
Consiliul susține că observatorul Super Bowl va scăpa cu 1, 200 de calorii și 50 de grame de grăsime numai în gustări.
Sună foarte mult - și este. Un studiu publicat anul trecut în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că americanul mediu consuma 2, 173 calorii pe zi; americanii obezi au consumat 2, 281 calorii pe zi; și persoanele cu o greutate sănătoasă consumate 2, 111 calorii pe zi. Deci, gustările Super Bowl pot reprezenta mai mult de jumătate din cantitatea zilnică de calorii zilnice.
Poate o zi de overindulgence te-a ranit?
Consumul unei astfel de cantități mari de alimente nesănătoase într-o singură ședință nu prezintă neapărat un risc pentru sănătate, potrivit lui Richard Krasuski, MD, un cardiolog și director al Clinicii Cleveland Clinic Adult Heart Disease Center. Da, consumul de alimente bogate în grăsimi și alimente bogate în sodiu va determina creșteri temporare ale tensiunii arteriale și cantitatea de lipide din fluxul sanguin. Dar dacă sunteți relativ sănătos și nu faceți ca stilul Super Bowl să mănânce un eveniment săptămânal, cel mai probabil veți supraviețui zilei.
Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate subiacente, cum ar fi obezitatea, diabetul sau o afecțiune cardiacă, trebuie să acordați o atenție mult mai mare la ceea ce mănânci în ziua jocului. De exemplu, Krasuski a citat un articol din ianuarie 2006 înJournal of Nutrition Renal
.Acest articol a examinat impactul pe care consumul la petreceri de la Super Bowl îl poate avea asupra pacienților care fac hemodializă. Studiul a constatat ca cei care au participat la parti au avut o crestere semnificativa statistic a nivelurilor de fosfat seric, o masura a disfunctiei renale, precum si cresterea in greutate interdialytic, adica mai mult fluid care trebuie indepartat in timpul unei sedinte de dializa. Mai mult, un studiu publicat în 2000 la o conferință American Heart Association a constatat că consumul unei mese foarte mari poate să vă cvadrupleze riscul de a suferi un atac de cord la două ore după ce ați mâncat. Există modalități de atenuare a impactului nesănătoase al alimentelor tip Super Bowl, potrivit lui Theresa Hedrick, dietetician înregistrat la Consiliul de control al caloriilor. Pentru început, încercați să nu vă petreceți în aceeași cameră în care se află mâncarea, deci nu va fi la fel de ușor de mâncat.
Când începeți să mâncați, loviți mai întâi tava de vegetație și încercați să o umpleți înainte de a merge la celelalte opțiuni. Iar când vă însetați, nu vă bazați doar pe bere și sifon. Alternați-l cu apă, spune ea, și veți vedea o reducere semnificativă a caloriilor. De asemenea, sugerează că intenționați să faceți exerciții înainte de kickoff în ziua jocului, precum și în ziua următoare.
PublicitatePublicitate
Vizitați Super Infuz: "Super Bowl Snacks-The Numbers Game" »
Super Bowl Pericol de consum
Pentru mulți fani, uitam la Super Bowl nu este completă fără a bea bere sau alte băuturi alcoolice.Nu numai calorii goale ar trebui să provoace îngrijorare (aproximativ 150 de calorii pe servire de bere obișnuită de 12 ore). Bea prea mult, chiar și pe termen scurt, poate duce la creșterea tensiunii arteriale, anemie, somnolență și slăbire.
Publicitate
Experții din domeniul sănătății spun că femeile care consumă mai mult de o băutură alcoolică pe zi (o cutie de bere, un pahar de vin sau o băutură cu băuturi spirtoase distilate) și bărbați care consumă mai mult de două risc crescut pentru probleme de sănătate. Consecințele pe termen lung ale consumului excesiv de alcool includ ciroza hepatică, bolile cardiovasculare și chiar un risc crescut de cancer.
Dacă sunteți destul de norocoși să aveți bilete la jocul de la MetLife Stadium din New Jersey și vă veți congela pe scaun, berea sau alte băuturi spirtoase nu vă vor menține calde, deși s-ar putea să simțiți că cale. Acest lucru se datorează faptului că, de fapt, alcoolul scade temperatura corpului. Tot ceea ce face alcoolul cauzează dilatarea vaselor de sânge, apropiindu-se mai mult de sânge de suprafața pielii, în detrimentul scăderii temperaturii miezului corpului.
PublicitatePublicitateO altă adevărată amenințare la adresa siguranței la Super Bowl Sunday is driving under drink. Potrivit National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), 43 la suta din totalul de decese de trafic pe Super Bowl duminica in 2012 au fost cauzate de conducere in stare de ebrietate, comparativ cu o medie de 31 la suta pentru restul anului.
Și locuitorii din Colorado și Washington au și mai multă îngrijorare.O analiză efectuată de AAA Texas a demonstrat că atunci când Dallas Cowboys a jucat în Super Bowls în 1993, 1994 și 1996, numărul de decese și răniri legate de consumul de alcool a crescut în medie cu 29% în statul Lone Star. Cu toate acestea, atunci când o echipă de Texas nu a reușit să ajungă la jocul mare, acele morți și răniri la Super Bowl duminică au scăzut de fapt cu 12%.
Este in genele tale: Alimentele sparte cauzeaza o crestere mai mare a greutatii la unii oameni »
Publicitate
Băutură sigură pe Super Bowl Duminică
Câteva sfaturi vă pot ajuta să vă asigurați că nici dvs., să devină o statistică. În primul rând, dacă beți cu prietenii, desemnați întotdeauna un șofer care nu bea. Dacă găzduiți o petrecere, oferiți mâncare pentru a împiedica oaspeții să bea prea mult pe stomacul gol - dar să minimalizeze alimentele bogate în sare, deoarece pot provoca mai multă băutură. De asemenea, cineva să acționeze ca un barman pentru a controla cantitatea de alcool care se toarnă în băuturi. Și nu mai serviți alcool cu 90 de minute înainte ca jocul sau petrecerea să se încheie pentru a da o șansă oamenilor să se rătăcească dacă este necesar.
Nu ratați mai multe sfaturi: "Super Bowl Snacks-Numbers Game" »
