Cum să scădeți nivelurile de glucoză din sânge

Prezentare generală

Repere

1. Hiperglicemia poate determina leziuni oculare, boli cardiovasculare, insuficiență renală sau leziuni ale nervilor.
2. durerile de cap severe, vederea neclară și urinarea crescută sunt simptome comune ale hiperglicemiei.
3. Activitatea moderată, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, vă poate reduce glicemia.

Zahărul din sânge (glucoza) se află în centrul gestionării diabetului zaharat. Diabetul se dezvoltă atunci când pancreasul nu mai poate produce insulină în cantitate suficientă, sau organismul devine mai puțin sensibil la insulina pe care o produceți. Fără suficientă insulină eficientă, nivelul glicemiei poate scădea de sub control. Glicemia înaltă (hiperglicemia) este cea mai frecventă în cazul diabetului de tip 2. Dar orice persoană cu diabet zaharat poate avea reacții de hiperglicemie. Reducerea glicemiei este esențială atât pentru managementul diabetului, atât pe termen scurt și pe termen lung. Când este lăsată netratată, hiperglicemia poate provoca:

afecțiuni cutanate

boli cardiovasculare

insuficiență renală

leziuni ale nervilor (neuropatie)

infecții ale pielii și gingiilor

Fiți conștient

Știți unde stați

Mulți oameni cu diabet pot detecta hiperglicemia. Potrivit Clinicii Mayo, semnele de zahăr din sânge ridicat încep să se dezvolte atunci când nivelurile ajung la peste 200 mg / dl. Unele simptome comune includ:

dureri abdominale

dureri abdominale

• vedere neclară
• urinare crescută
• dureri abdominale
• greață
• gură uscată
• confuzie
• obiectivul este de a preveni hiperglicemia înainte de a începe. Se poate dezvolta dintr-o dată, dar în multe cazuri creșterea zahărului din sânge se dezvoltă pe parcursul mai multor zile. Simptomele vă înrăutățesc cu cât aveți mai mult zahăr din sânge. Cheia este să știi unde stau nivelul de zahăr din sânge. Monitorizarea regulată a glicemiei este esențială, în special în cazul diabetului de tip 2. American Heart Association (AHA) recomandă o gamă de 70 până la 130 mg / dl înainte de mese și glucoză în sânge mai mică de 180 mg / dl după masă.
• Publicitate

Modificări ale dietei

Dieta pentru diabet

Schimbările dietetice sunt printre primele acțiuni întreprinse de diabetici. Nu numai că o dietă sănătoasă vă face să vă simțiți bine, dar, de asemenea, puteți scădea nivelul de zahăr din sânge în timpul procesului. Carbohidrații sunt adesea o sursă de critică deoarece afectează glucoza mai mult decât orice alt grup alimentar. Dar este important să știți că unele carbohidrați sănătoși pot ridica de fapt zahăr din sânge. O modalitate de a formula o dietă sănătoasă pentru diabetici este concentrarea asupra alimentelor cu indice glicemic scăzut (GI). Alimentele cu conținut scăzut de GI au o probabilitate mai mică de a crește nivelul de zahăr din sânge. Exemplele includ:

ovaz tăiat din oțel

grâu de pământ

• legume nesaturate
• fasole
• Alimentele GI cele mai ridicate includ:
• orez alb
• fulgi de ovăz instant
• dovleac
• Când preveniți și controlați hiperglicemia, trebuie să limitați alimentele cu conținut ridicat de GI.Dacă vă hotărâți să vă lăudați, însoțiți un aliment cu un conținut ridicat de GI cu o versiune cu nivel scăzut de GI. Acest lucru trebuie făcut numai dacă glicemia este în intervalul normal.
• Acordarea atenției GI este doar o schimbare de dietă sănătoasă care poate îmbunătăți glicemia. Controlul portiunii este, de asemenea, important. Supraalimentarea poate duce la creșterea vârfurilor de zahăr. Puteți, de asemenea, să limitați produsele alimentare junk și alimentele procesate pentru a obține un nivel mai scăzut al glicemiei. Aceste articole conțin zaharuri adăugate care pot deraia orice plan de alimentație pentru diabet. Veți vedea probabil o diferență în glicemia dacă vă concentrați asupra alimentelor întregi.
• PublicitatePublicitate

Exercițiu

Exercițiu pentru scăderea zahărului în sânge

Exercițiul regulat completează o dietă sănătoasă, iar diabetul nu face excepție. Activitatea moderată poate să vă scadă glicemia și să vă ajute organismul în procesarea mai eficientă a alimentelor, fără a produce piroane de zahăr. AHA recomandă cel puțin 30 de minute de activitate pe zi timp de cel puțin cinci zile pe săptămână. Exercițiile moderate pot include:

mersul plin de viață

înotul

bicicleta

• folosind o mașină eliptică
• Luați în considerare monitorizarea glicemiei înainte și după exercițiu, la fel ca înainte și după mese. Acest lucru vă poate oferi un sentiment mai bun despre cât de eficient este exercitarea în scăderea zahărului din sânge. Astfel de citiri vă pot spune și dacă trebuie sau nu să ajustați aportul de insulină. Dacă nivelul glicemiei este foarte mare (peste 300 mg / dl), vă abțineți de la a-ți exercita și solicitați sfatul medicului. Dacă nivelul glicemiei este mai mare de 350 mg / dl sau dacă "ketonele" (acizii pe care corpul tău le produce dacă există o insuficiență a insulinei în sânge și corpul tău este forțat să folosească grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie) sunt consemnate în urină, trebuie să sunați la 911.
• Publicitate
• Planificarea tratamentului

Discutați cu medicul dvs.

Planul dvs. de tratament actual

Dieta și exercițiile fizice sunt cele două metode în care puteți scădea în mod natural glicemia. Un stil de viata sanatos va poate ajuta sa slabiti. Obezitatea este un factor comun de risc pentru dezvoltarea și severitatea diabetului de tip 2.

Dar dieta și exercițiile nu sunt întotdeauna suficiente pentru diabetici. Gestionarea zahărului din sânge este realizată cu medicamente și tratamente cu insulină. Un stil de viață sănătos poate face minuni, dar este în primul rând văzut ca o măsură complementară de tratament pentru diabet.

Dacă totuși vă confruntați cu hiperglicemie, în ciuda tratamentului, poate fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră despre creșterea aportului de insulină. Timpul de dozare poate fi ajustat pentru a combate spikele de zahăr înainte ca acestea să apară. Așa cum gravitatea diabetului variază, planul de tratament al fiecărui pacient este diferit. Lucrați cu medicul dvs. pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun plan pentru dvs.