< Cum călătoria de vacanță ar putea împiedica sistemul imunitar

Dacă vă pregătiți pentru călătorii de vacanță, reconsiderați zborul cu efect de ochi roșii. Ar putea însemna diferența dintre o evadare relaxantă și o vacanță petrecută bolnavă în pat.

Un nou studiu publicat în Știință sugerează că există un motiv biologic pentru care schimbările în ciclul nostru obișnuit de somn, cum ar fi schimbările de cimitir de lucru sau jet de întârziere, ne fac să ne simțim răi.

Atunci când ceasul nostru circadian primește semnale luminoase în momente greșite, răspunsul imun al organismului este îngrozitor, împiedicând producerea celulelor T de stimulare a imunității și lăsându-ne vulnerabili la infecții.

Utilizați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați jetul de vărsare »

Publicitate

Fii pregătit

Nu poți întotdeauna să te pregătești complet pentru cel mai rău caz, dar dacă aveți o afecțiune care poate fi exacerbată de călătorie, suplimentare de precauție și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă atinge drumul.

PublicitatePublicitate

Theuns sugerează, de asemenea, consultarea cu un specialist în medicină de călătorie sau cu Centrele pentru Controlul Bolilor pentru o listă de vaccinuri recomandate și medicamente profilactice pentru călătorii în anumite țări.

FluMist sau Flu shot: Care ar trebui să fiu? »

Pachetul Smart

Spațiul pentru bagaje și liniile directoare TSA vă pot împiedica să vă împachetați un kit de prim ajutor, dar dacă aveți la dispoziție câteva articole de mână pe măsură, vă veți menține confortabil înainte de a ajunge la o farmacie. Dr. Timothy Morley, directorul medical al hormonilor sănătoși pentru femei, recomandă următoarele:

apă

dezinfectant de mână

bandaje, tifon, bumbac și banda chirurgicală pentru blistere și abraziuni

• unguent antibiotic > medicamente pentru:
• inflamație
• diaree
• congestie
• supresie tuse
  • alergii
  • de la umiditatea scăzută care poate provoca deshidratare și, așa cum avertizează Morley, agravează bolile cronice cum ar fi astmul. Morley îi încurajează pe călători să bea opt uncii de apă pentru fiecare oră de călătorie și să-și limiteze consumul de alcool, cafea și ceai în timp ce se află în aer
  • De asemenea, aveți grijă de împrejurimile dvs., care probabil au venit în contact cu sute de alții oameni în acea zi."Timpul de întoarcere în avioane și trenuri poate fi rapid, deci nu presupuneți că cineva a șters tăvile și cotierele", spune Theuns. Același lucru este valabil și pentru buzunarele scaunelor, pernele și păturile.
  • PublicitatePublicitate
  • Aduceți o sticlă de dezinfectant de mână sau un pachet de șervețele pentru copii pentru a vă menține germenii fără mâini.

Nu atingeți

Avioanele și trenurile sunt departe de singurele surse de germeni. Morley spune să fie atenți la următoarele suprafețe murdare:

butoane pentru ascensor

mânere pentru uși

fântâni de apă

telefoane în camere de hotel

butoane ATM

• telecomenzi
• tastaturi pentru calculatoare
• bani
• robinete de baie
• întrerupătoare de lumină
• Și nu vă relaxați când vă întoarceți acasă. Continuați să vă odihniți, să hidrați și să vă spălați frecvent mâinile. Puteți, de asemenea, consultați medicul dumneavoastră despre luarea melatoninei sau a altor medicamente pentru a ușura întârzierea jetului și pentru a vă ajuta să dormiți.
• Publicitate
• Cât de importantă este igiena mâinilor? Afla. »