10 Ierburi care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute

Prezentare generală

Mulți adulți din întreaga lume se ocupă de hipertensiune arterială, numită și tensiune arterială crescută. Există modalități de tratare a afecțiunii, inclusiv modificări ale stilului de viață sau medicamente.

Dacă vă gândiți să încercați plante medicinale din motive medicale, fie că este vorba de întreaga planta sau de un supliment, discutați mai întâi cu medicul. Unele ierburi, în special în cantități mari, pot produce efecte secundare nedorite sau pot interfera cu alte medicamente.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ierburi și despre cercetarea care le înconjoară.

AdvertisementAdvertisement

Basil

1. Vasile

Vasile este o plantă delicioasă, care merge bine într-o varietate de alimente. De asemenea, aceasta ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Extrasul de busuioc a fost dovedit a scădea tensiunea arterială, deși numai pe scurt. Adăugarea de busuioc proaspăt la dieta dvs. este ușor și cu siguranță nu poate face rău. Păstrați o oală mică din planta în grădina dvs. de bucătărie și adăugați frunzele proaspete în paste, supe, salate și caserole.

Cinnamon

2. Scorțișoară

Scorțișoară este un alt condiment gustos care necesită puțin efort pentru a include în alimentația zilnică și poate duce la scăderea numărului de tensiune arterială. Consumul de scorțișoară în fiecare zi poate reduce tensiunea arterială la persoanele cu diabet zaharat, potrivit unui articol din Journal of Clinical Nutrition. Includeți mai multă scorțișoară în dieta dvs. prin stropirea cu cereale pentru micul dejun, fulgi de ovăz și chiar cu cafeaua. La cină, scorțișoara mărește aroma de cartofi prăjiți, curry și tocană.

advertisementAdvertisementAdvertisement

cardamom

3. Cardamom

Cardamom este un condiment care vine din India și este adesea folosit în bucătăria din Asia de Sud. Un studiu care investighează efectele asupra sănătății cardamomului a constatat că participanții au înregistrat reduceri semnificative ale valorilor tensiunii arteriale după administrarea cardamomului zilnic timp de câteva luni. Puteți include semințe de cardamom sau pudră în rumegătoare de condimente, supe și tocană, și chiar produse coapte pentru o aromă specială și un beneficiu pozitiv pentru sănătate.

Citește mai mult: Potențialul de sănătate al cardamomului

Semințe de flax

4. Semințe de flax

Seminalul de semințe de floarea-soarelui este bogat în acizi grași omega-3, care au dovedit că reduc în mod semnificativ tensiunea arterială. Flaxul se poate proteja impotriva bolilor cardiovasculare aterosclerotice prin reducerea colesterolului din sange, imbunatatirea tolerantei la glucoza si actiunea ca antioxidant. Puteți cumpăra mai multe produse care conțin semințe de in, dar un pariu mai bun este să cumpărați semințe de semințe de cârnat sau să le tăiați într-un măcinător de cafea și să le adăugați la mesele gătite la domiciliu. Cea mai bună parte a semințelor de in este că poate fi amestecată în aproape orice fel de fel de mâncare, de la supe la pâine la produse de panificație. Depuneți semințele de flax în congelator pentru a păstra potențialul optim.

AdvertisementAdvertisement

Usturoi

5. Usturoi

Acest condiment picant poate face mai mult decât doar aroma mâncării și ruinându-vă respirația.Usturoiul are capacitatea de a scădea tensiunea arterială cauzând relaxarea și dilatarea vaselor de sânge. Aceasta permite fluxul sanguin mai liber și reduce tensiunea arterială.

Puteți adăuga usturoi proaspăt la o serie de rețete preferate. Dacă aroma este prea puternică pentru tine, frigeți întâi usturoiul. Și dacă pur și simplu nu puteți mânca lucrurile, puteți obține usturoi sub formă de supliment.

Anunț

Ginger

6. Ginger

Ghimbirul poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, deoarece sa dovedit că îmbunătățește circulația sângelui și relaxează mușchii din jurul vaselor de sânge. Utilizată frecvent în alimente din Asia, ghimbirul este un ingredient versatil, care poate fi adăugat și în dulciuri sau băuturi. Tăiați, coaceți sau amestecați ghimbir proaspăt în cartofi prăjiți, supe, tăiței sau legume sau adăugați-l în deserturi sau ceai pentru un gust răcoritor.

AdvertisementAdvertisement

păducel

7. Hawthorn

Hawthorn este un remediu pe bază de plante pentru hipertensiunea arterială, care a fost folosit în medicamente tradiționale chinezești de mii de ani. Extractele de păducel par să aibă o întreagă serie de beneficii asupra sănătății cardiovasculare, incluzând reducerea tensiunii arteriale, prevenirea formării cheagurilor și creșterea circulației sângelui. Puteți lua păduța ca o pastilă, extract lichid sau ceai.

Semințe de țelină

8. Semințe de țelină

Semințe de țelină este o plantă folosită pentru a aroma supe, ciorbe, caserole și alte mâncăruri savuroase. Țelina a fost folosită de mult timp pentru a trata hipertensiunea din China, iar studiile arată, de asemenea, că aceasta poate fi eficientă. Puteți utiliza semințele pentru a scădea tensiunea arterială, dar puteți, de asemenea, suc de întreaga planta. Țelina este un diuretic, care poate ajuta la explicarea efectului asupra tensiunii arteriale.

PublicitatePublicitate

Lavandă franceză

9. Franceza lavanda

Parfumul frumos, parfumat, de lavanda nu este singurul aspect util al plantei. Uleiul de lavanda poate, de asemenea, induce relaxarea și poate scădea tensiunea arterială. Deși nu mulți oameni cred că folosesc levănțica ca plante culinare, puteți folosi florile în produse de panificație. Frunzele pot fi folosite în același mod în care ați folosi rozmarinul.

Aflați mai multe: Ce poate face lavanda pentru tine »

Ghearele Cat

10. Gheba Cat

Gheara Cat este un medicament pe bază de plante folosit în practica tradițională chineză pentru a trata hipertensiunea, precum și problemele neurologice de sănătate. Studiile privind gheba de pisică ca tratament pentru hipertensiune indică faptul că poate fi utilă în reducerea tensiunii arteriale prin acțiunea canalelor de calciu din celulele dumneavoastră. Puteți obține ghearele de pisică în formă suplimentară din multe magazine de sănătate.

Înțelegerea tensiunii arteriale ridicate

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproape o treime din adulții americani au hipertensiune arterială.

Un număr de factori contribuie la creșterea tensiunii arteriale, cum ar fi:

genetică
stres
dietă
fumatul
lipsa exercițiului

"criminalul tăcut. De aceea este foarte important ca tensiunea arterială să fie verificată în mod regulat.Având tensiune arterială crescută crește riscul de apariție a mai multor probleme de sănătate, cum ar fi:

atac de cord
accident vascular cerebral
diabet zaharat
insuficiență cardiacă
boală renală
pierderea vederii
> Aflați mai multe: Cum să înțelegeți valorile tensiunii arteriale »

Publicitate

Takeaway

Din cauza lipsei de simptome, tensiunea arterială poate provoca leziuni înainte de a ști că aveți, nu neglijați proiecțiile regulate ale tensiunii arteriale. Uneori tratarea acestei afecțiuni implică medicamente. Discutați cu medicul despre cele mai bune opțiuni de tratament pentru dvs., care pot include medicamente, modificări ale stilului de viață sau tratamente alternative. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră orice plante medicinale sau suplimente înainte de a le lua. În plus, nu întrerupeți administrarea oricărui medicament prescris fără a discuta cu furnizorul dvs. de asistență medicală.

Interacțiuni

Întrebări și răspunsuri: Interacțiuni medicamentoase

Pot orice plante care ar putea reduce tensiunea arterială să reacționeze negativ cu medicamentele pentru tensiunea arterială?

Întrucât există o mare varietate de remedii pe bază de plante și atât de multe medicamente diferite pentru tensiunea arterială, care sunt prescrise de obicei astăzi, aceasta nu este o întrebare simplă. Cu toate acestea, există cu siguranță potențialul de interacțiuni și complicații negative ale medicamentelor din plante medicinale. Sfatul meu cel mai bun este să discutați medicamentele pe bază de plante cu medicul dumneavoastră de prescriere (și invers), astfel încât aceștia să fie conștienți de (și să monitorizeze îndeaproape) eventualele interacțiuni.
- Dr. Steve Kim