Acidul folic și sarcina: cât de mult veți avea nevoie

De ce este important acidul folic în timpul sarcinii?

Repere

1. Este important să începeți să luați acid folic înainte de a rămâne gravidă pentru a preveni malformațiile congenitale.
2. Toate femeile gravide ar trebui să ia cel puțin 400 micrograme de acid folic zilnic.
3. Unele alimente cum ar fi cerealele, pâinea și pastele sunt îmbogățite cu acid folic.

Acidul folic este o vitamină B găsită în multe suplimente și alimente fortificate. Este forma sintetică a folatului. Acidul folic este utilizat de corp pentru a produce celule noi și produce ADN. Este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală pe tot parcursul vieții.

Luarea acidului folic este deosebit de vitală înainte și în timpul sarcinii. Este important pentru dezvoltarea corectă a organelor unui copil în curs de dezvoltare.

Cercetările arată că administrarea de acid folic înainte de a rămâne gravidă poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale, inclusiv a unor defecte grave ale tubului neural, cum ar fi bifida spinală, encefalocele (rar) și anencefalie.

publicitatePublicitate

Beneficii

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale acidului folic în timpul sarcinii?

Aproximativ 3 000 de copii se nasc cu defecte de tub neural in Statele Unite in fiecare an. În mod normal, tubul neural se dezvoltă în măduva spinării și în creier până la 28 de săptămâni după concepție.

Dacă tubul neural nu se închide corect, apar defecte de tub neural. Anencefalia este o afecțiune în care creierul nu se dezvoltă în mod corespunzător. Bebelușii născuți cu anencefalie nu pot supraviețui. Bebelușii născuți cu bifidă spinală sau encefalocelă se pot confrunta cu operații multiple, paralizie și invaliditate pe termen lung.

Conform unei meta-analize din 2015, suplimentele de acid folic materne scad semnificativ riscul de defecte cardiace congenitale. Aceste defecte apar în 8 din fiecare 1 000 de nașteri în Statele Unite în fiecare an. Potrivit American Heart Association, se întâmplă atunci când inima sau vasele de sânge nu cresc normal înainte de naștere. Acestea pot afecta pereții interiori ai inimii, valvele cardiace sau arterele și venele inimii.

Cercetările arată, de asemenea, că suplimentele de acid folic la începutul sarcinii pot ajuta la prevenirea buzei și a palatului. Aceste defecte congenitale apar dacă părțile din gură și buză nu se îmbină împreună în mod corespunzător în primele șase până la 10 săptămâni de sarcină. Sunt necesare, de obicei, una sau mai multe intervenții chirurgicale pentru corectarea afecțiunii.

Publicitate

Dozare

Cât de mult acid folic aveți nevoie?

Toate femeile gravide ar trebui să ia cel puțin 400 micrograme (mcg) de acid folic zilnic. Multe vitamine prenatale conțin 600 mcg de acid folic.

Luarea acidului folic după ce descoperiți că sunteți gravidă nu poate fi destul de curând. Multe femei nu-și dau seama că sunt însărcinate până la șase săptămâni sau mai mult după concepție. Defectele tubului neural au loc în timpul primei luni de sarcină, adesea înainte de a vă da seama că sunteți gravidă.

Pentru a vă asigura că aveți suficientă cantitate de acid folic în corpul dumneavoastră pentru a preveni defectele tubului neural, CDC recomandă femeilor care intenționează să rămână gravide sau care sunt în vârstă fertilă să ia 400 mcg de acid folic zilnic.

Dacă ați dat deja un copil cu defecte de tub neural, este posibil să aveți nevoie de doze mai mari de acid folic în lunile care au dus la următoarea sarcină și în primele câteva luni de sarcină. Medicul vă poate sfătui cu privire la doza potrivită.

De asemenea, este posibil să aveți nevoie de doze mai mari de acid folic dacă:

• suferiți de afecțiuni renale și sunt dializați
• suferă de boală celulară
• suferă de ficat
• bea mai mult de o băutură alcoolică zilnic <999 > luați medicamente pentru tratarea epilepsiei, diabetului de tip 2, lupusului, psoriazisului, artritei reumatoide, astmului sau afecțiunii inflamatorii intestinale
• PublicitatePublicitate

Alimente cu acid folic

Puteți obține suficientă cantitate de acid folic din alimente?

Folatul natural se găsește în multe alimente, cum ar fi verdele cu frunze, sfecla și broccoli. Unele alimente din Statele Unite sunt fortificate cu acid folic. Acestea includ:

cereale

• orez
• suc de portocale
• paste
• Multe portii de cereale fortificate pentru micul dejun contin 100% din acidul folic de care aveti nevoie. Chiar și așa, poate fi greu să știți cât de mult obțineți dacă nu urmăriți cantitatea de acid folic și acid folic în tot ceea ce mâncați. Nu există nicio garanție că veți obține suficientă cantitate de acid folic din alimente, deci un supliment este important.

Dacă aveți boală de dimineață la începutul sarcinii, poate fi dificil să mâncați suficient alimente fortificate pentru a obține acidul folic de care aveți nevoie. Pentru a vă asigura că aveți suficientă cantitate de acid folic, medicii vor recomanda de obicei administrarea unui supliment de acid folic sau a unei vitamine prenatale care conține acid folic înainte și în timpul sarcinii.

Nu puteți obține prea mult folat natural din alimente. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați zilnic mai mult de 1 000 mg (1 mg) de acid folic (din vitamine, alimente fortificate sau o combinație de ambele).

Publicitate

Pașii următori

Pașii următori

Nu există nicio modalitate de a preveni toate defectele la naștere cu 100% certitudine. Utilizarea unor cantități adecvate de acid folic înainte și în timpul sarcinii poate contribui la scăderea riscului de:

defecte ale tubului neural

• defecte congenitale ale inimii
• cleft palate
• cleft lip
• Dacă sarcina este în viitorul dumneavoastră adăugând o vitamină prenatală la rutina zilnică. Vitaminele vitale sunt disponibile sub formă de capsule, tablete și forme de mestecat. Pentru a evita supărarea stomacului, luați vitaminele prenatale cu alimente. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea dozei corecte de vitamina prenatală, deoarece administrarea prea multor suplimente poate fi toxică pentru bebelușul dumneavoastră.

De asemenea, ar trebui să adăugați alimente aliate cu acid folic în dieta dumneavoastră. Nu așteptați până nu aflați că sunteți însărcinată să vă faceți griji cu privire la acidul folic. Până atunci, ar putea fi prea târziu. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cantitatea potrivită de acid folic de care aveți nevoie.