Formatori de fitness și dureri cronice

La mijlocul anilor 20, Sue Hitzmann a fost o stea în creștere în industria de fitness. Ea se afla pe coperta Muscle & Fitness, avea un video internațional cu cel mai bine vandut lagăr și era incredibil de slabă și tocită - simbolul fizic al unui antrenor de fitness.

"Nu aș fi putut fi mai potrivit", a declarat Hitzmann pentru Healthline. Dar avea un secret întunecat despre sănătatea ei.

PublicitatePublicitate

"Am fost durere tot timpul", a dezvăluit ea. "Mi s-au îmbolnăvit articulațiile, am avut dureri cronice inexplicabile și grave în piciorul meu, iar corpul meu era atât de epuizat încât a trebuit să-mi iau nopii în timpul zilei. „

Peste 25 de milioane de americani se rănesc în fiecare an de la participarea la o serie de activități sportive, de exerciții fizice și de recreere.

Publicitate

Profesionistii de fitness, care isi imping in mod constant trupurile pe masura ce antreneaza clienti sau conduc mai multe clase de exercitii pe zi, prezinta un risc ridicat de accidentare, ceea ce ar putea deveni probleme cronice.

PublicitatePublicitate

Industria de fitness este în plină expansiune, deoarece o populație în mare măsură supraponderală își dorește să își asume controlul asupra sănătății pentru a duce o viață activă și sănătoasă. Oamenii privesc formatorii fizici și profesorii la clasele de studiouri de tip boutique ca modele de sănătate.

Dar mulți oameni din industria fitness nu sunt sănătoși și nu se simt bine. "Sunt îngrijorat de faptul că profesioniștii din domeniul sondajului îi învață pe oameni să fie ca noi - să fim fit, sănătoși și în durere", a mărturisit Hitzmann.

Nu există durere, nu există mentalitate de câștig

Indiferent dacă introduceți frecvent pe un computer sau jucați tenis, sunteți expus riscului de leziuni recurente (RSI). Sportivii, care își dedică nenumărate ore pentru a-și perfecționa forma sau rezistența la construcție, sunt în mod deosebit în pericol pentru RSI. De fapt, leziunile de repetare reprezintă 30% din leziunile tuturor sportivilor din colegiu. Mai multe leziuni atletice la facultate se întâmplă în practică - nu în competiție - în aproape toate sporturile.

În mod similar, explică Hitzmann, antrenorii personali dezvoltă compresii cronice în articulații, gât și înapoi în mișcări repetate. "Am constatat că majoritatea profesioniștilor de fitness pe care i-am vorbit au avut cel puțin o articulație care a fost iritată sau care le-a provocat durere", a spus ea.

Formatorii sunt adesea atât de obișnuiți cu durerea încât sunt desensibilizați la ideea că este o problemă deloc.

PublicitatePublicitate

Motto-ul intens al industriei de fitness estompează linia dintre durerea care este un steag roșu și dureri musculare de la un antrenament dur pentru mulți formatori.

Janis Isaman, proprietarul și instructorul studioului Pilates My Body Couture, și-a dislocat coastele în timpul unei ore de yoga fierbinte.

Chiar dacă era deja un instructor Pilates certificat și avea cunoștințele necesare pentru a nu se pune într-o poziție compromițătoare, ea a fost antrenată să "găsească marginea ei" în timpul orelor de yoga și a ajuns să treacă peste limita corpului ei. Își strângea corpul de luni de zile, apoi, în timpul unei clase de yoga deosebit de obositoare, a simțit un pop ca și coastele ei dispărută.

Anunțul

A fost nevoie de cei doi ani să-și dea seama că disconfortul ei extrem - atât de rău pentru un an, încât nu-i permitea să doarmă - a fost durerea cronică.

"În societatea noastră, ne gândim la durere la fel de acută, așa că mi-a trebuit mult timp să înțeleg că acest disconfort consistent a fost durere", a declarat Isaman pentru Healthline.

PublicitatePublicitate

"În acel moment, am învățat cursurile TRX și am zâmbit prin durere. Mă gândeam "Oh, asta doare, trebuie să fie bine pentru mine. Acest lucru doare, poate că sunt doar strâns. "Cu toate că, privind înapoi, crede că ar fi putut să-l folosească pe Pilates sau să se antreneze în rulotă de corp Yamuna pentru a ajuta la durerea ei", nu am putut să-mi auto-diagnostic așa cum am putut cu un client. "

Conceptul de" nu durere, fără câștig "al industriei de fitness a condus, de asemenea, Saguren Redyrs, un culturist care a fost anterior un antrenor personal, să-și mențină exercițiile pe o accidentare. "Când am început antrenamentul, am dezvoltat dureri de spate rău de la ghemuituri … Sa înrăutățit când l-am împins, gândindu-mă că era vorba doar de dureri musculare ca restul corpului meu", a spus Redyrs Healthline. Mai târziu și-a dat seama că folosește o formă necorespunzătoare.

"Am mii de ore de antrenament sub centura mea, și nu aș spune niciodată unui client să împingă durerea, dar auzi anumite fraze repetate din nou și din nou în sala de fitness:" găsiți-vă marginea ", împingeți puțin mai greu ", nici o durere, nici un câștig. „“

publicitate

"Această mentalitate nu are nici un loc undeva în fitness. Dar nu mă puteam separa de ea ", a reflectat Isaman.

Militarizarea fitnessului dăunează oamenilor

În plus față de mentalitatea "nu durere, fără câștig" în rândul profesioniștilor, cursurile de fitness au devenit mult mai intense și intense pentru persoana obișnuită.

Rachel Straub, care a scris mai multe studii despre biomecanica exercitării și medicina sportivă, a explicat că o slăbiciune fizică care stă la baza și face un exercițiu incorect sunt cele două cauze principale ale rănilor la formatorii de fitness și la publicul larg.

" Poate fi greșit, ca și cum ai face o întoarcere lată fără formă corectă sau greșit ca într-o clasă CrossFit, când majoritatea oamenilor nu ar trebui să facă salturi de box, pentru că nu au puterea de a face acest lucru la acel nivel. Exercițiile sunt prea avansate pentru abilitățile lor - și atunci se întâmplă leziuni ", a explicat Straub.

Un studiu realizat în Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că aproape 74% dintre participanții CrossFit sunt răniți.

De fapt, mascota de la CrossFit este unchiul Rhabdo, un clovn muscular conectat la o mașină de dializă și sângerând peste tot.

Este doar un exemplu de militarizare a industriei de fitness - o mentalitate care este periculoasă atât pentru formatori, cât și pentru public.

"Mulți dintre acești profesioniști de fitness sunt doar aruncați acolo. Nu cresc lent, ca și cum ați fi pregătit pentru un maraton dacă nu vreți să vă răniți ", a remarcat Straub.

În timp ce învăța orele de exerciții fizice și, în același timp, se confrunta cu durerea ei de picior dureroasă timp de aproape doi ani, Hitzmann și-a dat seama că dorește să-și schimbe direcțiile în carieră. "M-am simțit ca o fraudă să coaching oamenii în timp ce eram în durere oribilă. M-am gândit: "Nu voi răni încă o persoană care predă orele de fitness. ""

"Multe dintre aceste clase împing trupurile oamenilor prea mult, și nu e așa de eficientă. Când aveți 50 de persoane și un profesor într-o cameră, un antrenor nu poate repara mișcări nedorite ", a arătat Hitzmann.

Profesioniștii de fitness sunt suprasolicitați și nu sunt instruiți

Profesorii de la antrenament și personalul de formare sunt suprasolicitați. Potrivit lui Isaman, modelul de compensare este de vină.

Instructorii de fitness se plătesc de obicei în jur de $ 50- $ 60 pe clasă la un studio de tip boutique, dar uneori chiar la 80 $.

Potrivit lui Slate, formatorii personali din sălile de gimnastică pot face cât mai puțin de 20 de dolari pe sesiune.

"Pe fața ei, banii arată bine. Dar asta nu include timpul de instalare și funcționarea în orașe, de la clasă la clasă, în diferite studiouri ", a explicat Isaman Healthline. "Îți împingi corpul. "

A fi supraîncărcat cu clase și epuizat de" dash and teach "este standard în lumea antrenamentului.

Oboseala pune profesioniștii de fitness la un risc mai mare de accidentare. Formatorii sunt în mod special la risc major pentru oboseala musculară, deoarece aceștia exercită atât de des. Leziunile cauzate de supra-instruire se înalță atunci când mușchii nu au suficient timp pentru a repara între antrenamente.

Straub explică: "Când ești obosit, forma ta se încurcă. Asta pune mai multă stres asupra articulațiilor, ceea ce poate duce la probleme cronice. "

Accidentările, de la tulpini până la lacrimi, se datorează, de asemenea, lipsei de educație necesară certificării, potrivit lui Straub.

Hitzmann a fost de acord, "Mulți profesioniști în exerciții fizice nu au suficientă pregătire sau cunoștințe despre cum funcționează corpul. Ei cunosc exerciții care afectează un anumit grup muscular, dar realitatea este că nici un mușchi nu acționează izolat. "

De asemenea, apar probleme în clasele de yoga care se așteaptă ca toți cei din clasă să-și alinieze corpurile într-o anumită poziție, fără a ține cont de faptul că structurile osoase ale oamenilor sunt complet diferite.

Sub presiunea de a se uita super-potrivit

Unul din cinci americani aparține unei sală de gimnastică sau unui antrenament de exerciții fizice. Membrii se uită la instructorii lor pentru a avea un fizic în care să aspire.

Profesionistii de fitness simt constant o presiune pentru a arata subtiri, tonifiti sau musculare, chiar daca ei radiaza doar sanatatea la suprafata. Pentru yoghini, există și un mare accent pe flexibilitate.

Isaman a auzit un profesor la un studio de yoga spunând: "Poți să spui dacă cineva e un instructor bun doar dacă te uiți la corpul lor. "Acum, îmi dau seama că nu e adevărat, dar m-am gândit și la ideea că, în calitate de instructor de zi cu zi, cineva ar trebui să mă poată privi în întreaga cameră și să spună:" Oh, fata asta e atât de bună " ea a spus Healthline.

Cu industria de fitness, de asemenea, generatoare de 24 dolari. 2 miliarde de venituri în 2015, aspectul este, de asemenea, o parte din afacerea profesioniștilor de fitness.

Explozia #fitspiration pe social media a ridicat doar bara pentru ceea ce arata in forma.

"Obișnuiam să-mi pun presiunea de a mă privi și de a atrage oamenii", a recunoscut Isaman. "Să credem că oamenii din industria de fitness vor avea corpuri impecabile care arată întotdeauna că fotografia este gata ridicolă", subliniază Isaman. Și noi suntem oameni. "

Nu există beneficii pentru găsirea limitei

" Eliminarea și arderea și arsurile nu sunt sănătoase. Cei mai mulți profesioniști de fitness se află într-un reflex de stres neurologic ", ne-a spus Hitzmann.

"Nu trebuie să ne găsim marginea în nimic pentru a obține beneficii", a spus Isaman. "Dacă sunteți de formare pentru un maraton sau sunteți un atlet, atunci este un lucru. Dar o persoană obișnuită trebuie să se afle într-o sală de gimnastică, găsindu-și avantajul pentru a obține beneficii? Probabil ca nu. „