Toți avem un mic TOC?

Preocupările acelea care ne întrerup viețile de zi cu zi nu sunt întotdeauna un semn de primejdie mintală gravă. După cum se dovedește, o majoritate covârșitoare dintre noi sunt stânjenite de niște gânduri nedorite.

Gândirea obsesiv-compulsivă este complet normală, în timp ce aproximativ 94% din populație se confruntă cu un fel de gândire nedorită sau intruzivă la un moment dat, potrivit unui studiu internațional co-autor al lui Adam Radomsky, profesor de psihologie la Universitatea Concordia din Montréal, Canada.

Această cercetare, publicată în Jurnalul de obsesiv-compulsiv și tulburări asociate, ar sugera că există întotdeauna altcineva în lume care se întreabă de asemenea dacă ei ați lăsat cuptorul oprit. Cercetătorii au chestionat 777 de participanți în 13 țări din cele șase continente. Participanții au fost întrebați dacă au experimentat cel puțin un gând nedorit, intruziv (UIT) în ultimele trei luni. (Aceste gânduri nedorite și intruzive se deosebeau de grijile și rumările persistente.) Aproape toți cei din eșantion au raportat cel puțin un gând nedorit în perioada de trei luni anterioare și mai mult de 90% dintre participanți la cele mai multe site-uri au raportat cel puțin un fel de UIT.

Intruziunile dubioase au fost cele mai frecvent raportate tipuri de gânduri intruzive. Respirația intruziunilor, cum ar fi gândurile sexuale sau blasfemice, au fost raportate cel mai puțin frecvent.

Publicitate

Aflați cum puteți ajuta la menținerea sănătății mintale a copilului dvs. »

De ce avem aceste gânduri?

Creierii noștri sunt mecanisme remarcabile, dar, uneori, ne furnizează mai multe informații decât dorim sau ne trebuie.

Radomsky împărtășește opinii similare.

"Suntem o specie gânditoare", a spus el. "Dacă vă întrebați pentru o clipă, probabil veți observa că vă confruntați cu tot felul de gânduri diferite: avem multe gânduri pe care abia le observăm, nedorite, intruzive), imaginile și impulsurile sunt adesea sesizabile din cauză că ele intrudează sau "se înfundă" în conștiința noastră. "

Aceste gânduri nedorite au rădăcini adânci, mergând totul înapoi la strămoșii noștri primitivi și voința lor de a supravieţui.

"În istoria evoluționistă a societății noastre, generația noastră actuală este produsul generației după generație după generație care … a jucat-o conservator", a explicat Rego."Fiecare generație ulterioară a supraviețuit deoarece creierul spunea:" Ai grijă, ascultă. "

PublicitatePublicitate

Aflați cum medicii trata TOC»

Un inconvenient sau o tulburare?

Gândurile nedorite și intruzive pot fi o provocare, dar chiar și cele mai ciudate gânduri care ne trec prin minte sunt cu adevărat comune.

"Cel mai mare lucru pe care trebuie să-l luați acasă este că obsesiile sunt normale", a spus Rego. "Nu este nimic patologic în sine însuși în a trăi un gând obsesiv. "

Publicitate

UIT-urile sunt un eveniment comun, după cum arată studiul, și sunt de obicei inofensive. Este modul în care oamenii reacționează la aceste gânduri care au cea mai mare îngrijorare. Majoritatea oamenilor sunt capabili să-și piardă gândurile iritante și totuși benigne, dar pentru cei cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), ajustarea acestor intruziuni poate fi mult mai dificilă.

El a folosit un dispozitiv mnemonic plin de distractie care distinge intre gandirea obsesiva si TOC plina de tristete: "Sunt obsedat de Justin Bieber" nu este acelasi lucru cu un gand obsesiv despre Justin Bieber ", a explicat el.

Credeți că aveți TOC? Verificați simptomele dvs. »

Reducerea gândurilor obsesiv-compulsive

Gândurile ciudate sau neplăcute vin, în general, pentru majoritatea oamenilor, dar pentru cei ale căror gânduri îi reprimă în mod repetat, terapia poate oferi o ușurare necesară. Rego recomandă terapia comportamentală cognitivă (CBT), care se concentrează foarte mult pe discuții prin probleme, pentru a combate gândirea obsesivă.

Publicitate

"În modelul cognitiv al tulburării obsesiv-compulsive, nu acordăm o atenție sporită conținutului gândurilor, deoarece știm că conținutul este destul de comun", a spus Rego. "Acordăm atenție aprecierii conținutului pe care îl facem. "

Practic, toata lumea a experimentat un gand scandalos sau suparator, dar intelegerea modului de a reactiona la aceste intruziuni poate ajuta oamenii sa isi continue viata si sa invete sa nu transpire" ce se intampla ".