Accident vascular cerebral Tratamente alternative: Dieta, exerciții și mai mult

Cunoașteți care factori de risc pentru accident vascular cerebral sunt administrați

Arterele blocate, vasele de sânge rupte sau cheagurile de sânge pot provoca un accident vascular cerebral. Medicina complementară și alternativă (CAM) poate ajuta la prevenirea și recuperarea AVC. Tratamentele CAM pot include masaj, suplimente alimentare sau acupunctura pentru a gestiona stresul.

Factorii de risc incontrolați sunt: ​​

vârstă

sex

rasă

istoric familial de accident vascular cerebral

istoric personal de accident vascular cerebral

Dacă credeți că aveți un accident vascular cerebral, servicii locale de urgență.

factorii de risc controlați frecvent pentru accident vascular cerebral includ:

• utilizarea alcoolului sau a drogurilor ilegale, cum ar fi cocaina
• fumatul
• o lipsă de exerciții fizice sau o activitate fizică
• diabet zaharat
• stres
• depresie
• nivel scăzut de colesterol
• tensiune arterială crescută
• ! Potrivit unui studiu de 50 de ani privind accidentele vasculare cerebrale în India, unde accidentele vasculare cerebrale sunt mai frecvente decât în ​​țările occidentale, gestionarea factorilor de risc pentru accident vascular cerebral a fost cea mai bună opțiune de prevenire. O treime dintre persoanele care au dimensiunea eșantionului au făcut schimbări în educație și stil de viață pentru a-și controla factorii de risc. Aceste schimbări s-au dovedit a fi cea mai eficientă modalitate de a preveni un alt accident vascular cerebral la această populație.
• Dovezile nu sugerează că tratamentele CAM sunt mai bune decât tratamentele medicale. Tratamentele CAM nu trebuie să înlocuiască tratamentele pe care medicul le-a prescris. Dar adăugarea de tratamente CAM la rutina dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să atingeți obiectivele de sănătate. De exemplu, aceasta poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale mai repede. Verificați mai întâi medicul înainte de a lua tratamente CAM.

-> PublicitatePublicitate

Dieta

Ce să mănânce

Medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru scăderea colesterolului și poate recomanda un stil de viață sănătos în inimă. Trebuie să consumați sau să beți în mod regulat următoarele pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Ceaiul negru sau verde

Consumul de cel puțin trei cești de ceai negru sau verde pe zi poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Ceaiurile flavonoide, care sunt substanțe nutritive din plante, pot ajuta la scăderea colesterolului și tensiunii arteriale. Cercetătorii într-un studiu au constatat că persoanele care au băut acea cantitate de ceai verde sau negru au avut mult mai puține incidențe de accident vascular cerebral repetat.

Ceaiul negru poate fi deosebit de util pentru managementul diabetului zaharat. Compușii din ceaiul negru imită efectele insulinei și împiedică transformarea amidonului în zahăr.

Fructe și legume

Mâncarea mai multor fructe și legume nu este bună doar pentru sănătatea voastră fizică. Cercetătorii dintr-un studiu recent au descoperit că mâncarea mai multor fructe poate crește fericirea și bunăstarea la fel de repede ca a doua zi.Creșterea aportului la opt porții pe zi poate crește satisfacția vieții și poate ajuta la scăderea nivelului stresului.

Rodia

Concentratul de rodie este bogat in antioxidanti si fitosteroli, care sunt steroizi de plante care scad colesterolul. Adăugarea de concentrat de rodie cu terapie cu doze mici de statine sau utilizarea regulată a medicamentelor care scad colesterolul poate ajuta la reducerea colesterolului, potrivit Institutului de Tehnologie din Israel. De asemenea, poate diminua efectele secundare ale statinei, cum ar fi durerile musculare.

Exerciții

Modalități de a începe mișcarea

Yoga este o opțiune bună pentru un exercițiu cu impact redus. Potrivit Harvard Health Blog, concluziile cercetărilor sugerează că yoga poate îmbunătăți recuperarea accidentului vascular cerebral, în special pentru persoanele cu probleme de echilibru sau teamă de cădere. Yoga promovează mișcări fizice netede, respirație îmbunătățită și focalizare mentală care s-ar fi putut pierde după un accident vascular cerebral.

Un alt exercițiu popular pentru prevenirea și recuperarea AVC este tai chi. Tai chi este un exercițiu chinez care practică mișcări lente și grațioase într-o poziție semi-ghemuită. Cercetările arată că tai chi ajută la îmbunătățirea echilibrului corpului și reduce depresia și anxietatea. Cercetatorii dintr-un studiu despre tai chi si prevenirea accidentului vascular cerebral la seniori studiaza in prezent daca tai chi are un rol ca masura de protectie impotriva accidentului vascular cerebral ischemic.

Menținerea unui raport al greutății sănătoase și a greutății corporale sau a indicelui de masă corporală reprezintă o modalitate bună de a gestiona mai mulți factori de risc. Dacă majoritatea grăsimilor se sprijină în jurul taliei în loc de șolduri, atunci există un risc mai mare pentru bolile de inimă și diabetul de tip 2. Femeile cu o dimensiune a taliei mai mare de 35 de centimetri și bărbații cu o dimensiune a taliei mai mare de 40 de centimetri, de asemenea, au un risc mai mare de boli de inimă și diabet zaharat de tip 2.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, scăderea în greutate poate:

să amelioreze valorile tensiunii arteriale

scăderea colesterolului

risc scăzut de diabet de tip 2

• greutate corporală inferioară
• din greutatea ideală sănătoasă.
• PublicitatePublicitate
• Tehnici de relaxare

Nu stresati

Nivelurile ridicate de stres sunt legate de un risc semnificativ de accident vascular cerebral, potrivit American Heart Association (AHA). Învață tehnici de relaxare pentru a reduce tensiunea în mintea și corpul tău.

Masaje

Masajele pot ajuta la creșterea debitului de sânge într-o zonă afectată, în special în cazul problemelor musculare legate de accident vascular cerebral. Într-un studiu, masajele au diminuat durerea, creșterea sănătății și mișcarea îmbunătățită după accident vascular cerebral.

Câteva studii din China au constatat, de asemenea, că tratamentele contrapulsării externe (ECP) pot încuraja recuperarea la persoanele care au suferit un accident vascular cerebral ischemic. Tratamentele ECP implică o manșetă de înfășurare a tehnicilor în jurul șoldurilor, coapsei și vițeilor. Aceste manșete se umflă și se deflătesc, oferindu-vă o senzație de masaj și ajutând fluxul de sânge către creier. Cercetatorii de la Centrul de boli cardiovasculare si de accident vascular cerebral din Hong Kong au descoperit ca tratamentele ECP de o ora pentru 35 de zile au crescut tensiunea arteriala cu 13%, functia cardiaca cu 74% si fluxul sanguin catre creier cu 9%.

Iată alte modalități în care vă puteți relaxa:

aromoterapia

hobby-uri distractive, cum ar fi jocurile de lectură sau jocurile de masă

999> Beneficiile acupuncturii

• Acupunctura implică un practicant care introduce acele mici în anumite puncte ale corpului. Este cunoscut pentru a ajuta la ușurința durerii și pentru a gestiona alte probleme musculare afectate de accident vascular cerebral. O terapie similară este acupresura, care utilizează aceleași puncte ca și acupunctura, dar fără ace.
• Nu există suficiente dovezi științifice privind eficacitatea acupuncturii pentru prevenirea accidentului vascular cerebral. Însă unele studii au evidențiat îmbunătățiri generale ale calității vieții oamenilor, inclusiv efecte pozitive asupra mobilității și bunăstării emoționale. Acupunctura este considerată sigură atunci când un practician cu experiență și licență o aplică.
• Verificați certificările acupuncturistului dacă sunteți interesat de acest tratament. Un acupuncturist licențiat va avea un Maestru de Acupunctură, Maestru de Acupunctură și Medicină Orientală sau Medic de Medicină Orientală de certificare. Căutați și Acupuncturistul licențiat (LAc) licențiat. Acupuncturistii licentiati au pregatirea si abilitatile de a folosi acupunctura pentru probleme de sanatate, cum ar fi:
• anumite boli cronice
• durere

reabilitare

muschii raniti

membru al Academiei Americane de Acupuncturisti Medicali sau al Consiliului American de Acupunctura Medicala.

PublicitatePublicitate

Suplimente

• Prevenirea sau recuperarea boala
• Luarea de vitamine sau suplimente nutritive sau pe bază de plante poate ajuta la factorii de risc cum ar fi colesterolul ridicat și afectarea vaselor sanguine. Unele suplimente pot provoca efecte secundare negative atunci când sunt amestecate cu anumite medicamente. Consultați medicul înainte de a lua orice suplimente suplimentare.
• Vitamine și substanțe nutritive
• Există puține dovezi științifice care sugerează că suplimentele pot preveni accidentul vascular cerebral direct. Dar unele cercetări sugerează că pot contribui la reducerea riscului și la îmbunătățirea recuperării. Puteți găsi beneficii din următoarele:

Acidul folic, vitamina B-6, vitamina B-12 și betaina poate ajuta la scăderea nivelului de homocisteină, un aminoacid legat de un risc crescut de accident vascular cerebral, dacă este la niveluri înalte.

Acizii grași omega-3 pot îmbunătăți nivelul de colesterol.

Vitamina C poate ajuta la repararea leziunilor vaselor sanguine și reducerea acumulării de plăci în artere.

Vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea diabetului zaharat și tulburări de memorie.

Suplimentele cu vitamina D pot fi benefice deoarece nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de accidente vasculare arteriale, în special la persoanele cu tensiune arterială crescută.

Acidul alfa-lipoic poate ajuta la prevenirea leziunilor celulare.

Magneziul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

• AHA recomandă obținerea vitaminelor și a nutrienților în primul rând prin mâncare, nu prin suplimente.
• Suplimente pe bază de plante
• Suplimentele pe bază de plante sunt o alegere populară pentru persoanele care preferă remedii naturale. Aceste suplimente pe bază de plante pot îmbunătăți circulația sângelui în creier și pot ajuta la prevenirea altui accident vascular cerebral:
• Afine poate ameliora colesterolul și reduce nivelul de zahăr din sânge.
• Usturoiul poate preveni coagularea sângelui și poate distruge placa.
• Ginkgo poate îmbunătăți fluxul de sânge către creier.
• Ginseng din Asia poate îmbunătăți memoria și scade riscul de diabet.

Turmeric poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și poate preveni blocarea arterelor.

Veți dori să evitați aceste suplimente dacă luați warfarină (Coumadin), aspirină sau orice alte medicamente care diluează sângele. Îți vor subțiri chiar și mai mult sângele. Întotdeauna întrebați medicul înainte de a lua orice suplimente suplimentare.

Publicitate

• Takeaway
• Takeaway
• Utilizarea tratamentelor CAM pentru a gestiona factorii de risc controlați poate fi utilă pentru prevenirea și recuperarea AVC. Împreună cu modificările importante ale stilului de viață, tratamente precum acupunctura sau suplimentele pot face diferența.
• Aceste tratamente nu trebuie să înlocuiască tratamentele medicale sau chirurgicale, dar au potențialul de a vă ajuta să atingeți anumite obiective de sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale. Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați în considerare tratamentele CAM. Unele tratamente pot interacționa negativ cu medicamentul.