Durere de șold în timpul nopții: cauze, tratament, prevenire și altele

Prezentare generală

Durerea de șold în timpul nopții vă poate trezi în timpul nopții sau puteți face aproape imposibil să adormiți în primul rând. Durerea poate veni din poziția în care dormi sau poate fi cauzată de altceva. De exemplu, nu vă mișcați prea mult în timpul somnului, astfel încât articulațiile se umflă, ceea ce poate duce la rigiditate și durere.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce vă poate provoca durerea de șold pe timp de noapte și despre modul în care puteți gestiona acest simptom.

publicitatePublicitate

Cauze

Cauze

Durerea de șold noaptea poate fi cauzată de mai multe afecțiuni. Cele mai frecvente sunt: ​​

• bursita
• osteoartrita
• tendonita
• sindromul sciatic-piriformis

De asemenea, poate fi cauzata de pozitia de dormit, de salteaua sau de perna sau de sarcina. De asemenea, este posibil să aveți o altă problemă, cum ar fi durerea inferioară a spatelui, care vă face să vă doare șoldul. Asta se numește durere.

->

Poziția de dormit

Dacă vă treziți în mod regulat în noapte de la dureri de șold, modul în care dormiți sau salteaua dvs. ar putea fi vina. O saltea care este prea moale sau prea tare ar putea declanșa puncte de presiune, ceea ce ar putea duce la un șold inflamat.

Postura somnului poate provoca, de asemenea, durere. Încercați să dormiți pe spate sau, dacă sunteți un dormitor lateral, dormiți pe o parte care nu vă doare și puneți o pernă între genunchi pentru a vă menține șoldurile aliniate.

->

Bursita

În jurul osului șoldului și a altor articulații sunt saculete mici, umplute cu lichid care amortizează articulația atunci când se mișcă. Aceste sacule sunt numite bursae. Bursita apare atunci aceste saculete devin inflamate.

Simptomele pot include:

• durere la exteriorul șoldului și coapsei superioare
• durere care începe ca durere ascuțită, provocând să vă păcăliți când zona este atinsă și mai târziu se dezvoltă într-o durere
• durere când vă ridicați după o ședere de lungă durată și care se poate agrava atunci când faceți o plimbare lungă, urcați pe o mulțime de scări sau alăturați-vă pentru o durere care este cel mai rău pe timp de noapte când vă culcați sau dormiți pe șoldul afectat
• Persoanele cu bursită nu au dureri în timp ce stau în picioare.

Osteoartrită de șold și alte tipuri de artrită

Osteoartrita este cel mai frecvent tip de artrită în șold. Dar și alte tipuri de artrită pot provoca dureri de șold și în timpul nopții. Aceste tipuri pot include artrita reumatoidă, artrita psoriazică sau artrita septică.

Dacă aveți artrită de șold, este posibil să observați:

durere în gât

• durere și în fese, coapse sau genunchi
• durerea se agravează în timpul ploilor, dimineața sau după odihnă sau ședinței pentru o perioadă de timp
• durere de șold care vă împiedică să dormiți
• durerea atunci când se îndoaie, se ridică dintr-un scaun sau face o scurtă plimbare
• mănâncă sunet cu mișcare (numită crepitus) sau lipirea
• tendonita șoldului

tendoanele atașează mușchii osului, permițând mișcarea.Contraceptivele tendonite sunt atunci când tendonul din șold este inflamat. Dacă aveți tendonită de șold, simptomele dumneavoastră pot include:

o durere profundă, adâncă în zona inghinală, în special atunci când urcați scări sau în picioare

• dureri în fese dacă tendonul dvs. de hamstring este de asemenea inflamat
• sindrom piriformis

Durerea sciatică este furnicături și amorțeală care curge de la spatele inferior până la fese și, uneori, în jos pe picior și în picioare. Dacă aveți sindrom sciatic-piriformis, puteți simți o senzație de arsură la vițel când încercați să dormiți. Sau poate aveți durere pulsantă în piciorul dvs. care vă deranjează sau vă menține în sus.

Sarcina

Sarcina pune o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și a șoldurilor, în special în timpul celui de-al treilea trimestru. Purtați pantofi de sprijin în timpul zilei și faceți pauze de întindere dacă ați stat pentru perioade lungi de timp. Acest lucru vă poate ajuta să vă reduceți riscul unor afecțiuni cum ar fi sciatica, care poate duce la dureri de referință.

În timpul nopții, urmați sugestiile făcute anterior cu privire la somnul lateral. De asemenea, puteți încerca să rostogolați o pătură și să o plasați în spatele dvs., astfel încât să vă puteți sprijini în pătura în timp ce dormiți încă pe partea dumneavoastră. Puteți folosi o pernă în loc de o pătură, dacă preferați. Acest lucru vă poate ajuta să oferiți asistență suplimentară în timpul somnului. O pernă de sarcină poate ajuta, de asemenea.

Publicitate

Management

Administrarea durerii de șold pe timp de noapte

Îndepărtarea imediată

Dacă durerea de șold vă trezește, puteți încerca să vă întoarceți la somn:

Continuați experimentarea pentru a găsi cea mai mare poziție de reducere a durerii.

• Puneți perne sub formă de pene sub șold pentru a oferi amortizare. Dacă nu aveți o pernă în formă de pene, încercați să pliați o pernă sau o pătură pentru a crea o formă de pană.
• dormiți cu o pernă între genunchi pentru a reduce stresul pe șolduri.
• Puneți una sau mai multe perne sub genunchi. Acest lucru poate ușura durerea de la piriformis-sciatică.
• Antiinflamatoarele nesteroidiene (NSAIDs), cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin IB) și naproxenul (Aleve), pot ajuta la ameliorarea durerii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune AINS pentru dumneavoastră și cât de des este sigur să le luați. Medicul dvs. poate prescrie, de asemenea, AINS topice, cum ar fi gelul diclofenac (Pennsaid, Voltaren).

Gheața sau căldura pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii. Adresați-vă medicului dumneavoastră cel mai bine pentru dumneavoastră. Dacă durerea dvs. este cauzată de umflături, gheața poate fi mai benefică, deoarece poate ajuta la reducerea inflamației. Căldura poate ajuta la ameliorarea durerii artritei, a rigidității sau a spasmelor musculare.

Evitați aplicarea gheții direct pe piele. În schimb, înfășurați un pachet de gheață într-un prosop și apoi puneți-l peste șold. Puteți aplica căldura cu un înveliș termic, o placă de încălzire sau o sticlă cu apă caldă.

Relieful pe termen lung

Dacă în mod regulat suferiți de dureri de șold noaptea, este posibil să aveți nevoie de soluții pentru ameliorarea pe termen lung.

Poate doriți să vă gândiți să vă schimbați salteaua. O saltea care este prea fermă poate fi deosebit de dureroasă pentru persoanele care au bursită de șold. De asemenea, puteți încerca să introduceți un strat de spumă pe partea superioară a saltelei pentru a vă ajuta să distribuiți greutatea.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate vorbi despre aceste tratamente:

văzând un terapeut fizic, masaje regulate sau ambele

• îndepărtarea lichidului din bursa
• chirurgie artroscopică pentru a elimina bursa
• injecții de cortizon în bursa sau în articulații de șold
• injecții cu acid hialuronic pentru a lubrifia articulațiile de șold
• medicamente pentru artrită, incluzând artroscopia DMARDs și biologică
• , care este operația de îndepărtare a fragmentelor de cartilaj sau osoase în jurul șoldului < 999> resurfacing de șold pentru a îndepărta și înlocui osul deteriorat în sapa de șold
• artroplastie, cunoscută și sub denumirea de intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului
• Publicitate
• Prevenție

vă puteți trezi, puteți încerca aceste lucruri pe parcursul zilei și înainte de culcare:

Exercițiul de impact redus

Exercițiul de impact redus, cum ar fi înotul, exercițiile de apă sau mersul pe jos, vă poate ajuta să vă reduceți durerea și să vă îmbunătățiți somnul. Puteți dori, de asemenea, să încercați tai chi sau yoga. De asemenea, ar trebui să evitați ședința pentru perioade lungi de timp pe tot parcursul zilei.

Stretching

În plus față de exercițiile cu impact redus în timpul zilei, puteți încerca să vă întindeți șoldul. Puteți să vă întindeți pe parcursul zilei sau noaptea dacă durerea vă va face să vă treziti.

Ridicați-vă și țineți-vă la ceva pentru echilibru, dacă aveți nevoie.

Trageți-vă picioarele și atingeți-vă pentru a atinge degetele de la picioare.

Țineți apăsat timp de 20 până la 30 de secunde.

1. Traversează-ți picioarele invers și repetă.
2. Puteți încerca, de asemenea, aceste exerciții pentru a ajuta la ameliorarea durerii bursitei de șold sau a acestor exerciții pentru a vă întări flexorul șoldului.
3. igienă somn
4. Practica unei igiene bune de somn vă poate ajuta să cădeți și să rămâneți adormit.

Du-te în pat și ridică-te în același timp în fiecare zi.

Aveți o rutină de relaxare înainte de culcare.

Luați în considerare o baie caldă cu două până la două ore înainte de culcare pentru a elibera luptătorii de durere naturali ai corpului, numiți endorfine. O baie caldă relaxează, de asemenea, mușchii din jurul nervului sciatic. Nu faceți prea mult apă prea caldă, pentru că vă va ridica temperatura și vă va face greu să adormiți.

• Faceți-vă camera întunecată și liniștită și mențineți temperatura rece pentru a evita trezirea de la a fi prea fierbinte.
• Evitați utilizarea electronică aproape de culcare, inclusiv televizoare, calculatoare și smartphone-uri.
• Evitați să consumați cofeina cu cinci ore sau mai puțin de la culcare. Aflați mai multe despre cât timp este nevoie ca efectele cofeinei să se piardă.
• De asemenea, ar trebui să evitați consumul de alcool pentru a vă ajuta să adormiți. Te poate face somnoroasă, dar probabil că te vei trezi după doar câteva ore de somn neliniștit. De asemenea, aveți grijă să utilizați ajutoare de somn OTC. În timp, veți avea nevoie de doze mai mari pentru a merge la culcare, iar acest obicei poate fi greu de rupt.
• Publicitate
• Căutați ajutor

Când trebuie să vă vedeți un medic

Dacă durerea de șold vă împiedică în mod regulat să dormiți sau să vă treziti noaptea, consultați-vă medicul. Ei pot verifica sensibilitatea și umflarea în jurul șoldului. Ei vor evalua, de asemenea, gama de mișcare a șoldului pentru semne de artrită și tendonită.Mișcarea redusă este un semn al artritei. De asemenea, pot lua probe de sânge sau lichid sau pot ordona raze X pentru a exclude diferite condiții.

Du-te la un centru de urgență de îngrijire sau la o cameră de urgență în cazul în care durerea de șold este cauzată de un prejudiciu. De asemenea, căutați imediat îngrijire dacă aveți oricare dintre aceste simptome:

o articulație care pare deformată

incapacitatea de a vă mișca piciorul sau șoldul

incapacitatea de a pune greutatea pe picior cu durerea intensă a șoldului

• Daca nu dormi suficient, pot sa-ti faca durerea mai rau, asa ca e important sa lucrezi cu ea. medicul dumneavoastră să dezvolte un plan de tratament. Efectuarea unor ajustări ale stilului tău de viață, cum ar fi adăugarea în exerciții ușoare și îmbunătățirea igienei somnului, vă poate face mult drum spre prevenirea nopților lungi și dureroase. Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cel mai bun tratament pentru afecțiunea care cauzează durerea de șold.