Ceaiul verde în timp ce este gravidă: este sigur?

O femeie gravidă trebuie să bea mai multe lichide decât o persoană care nu este gravidă. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la formarea placentei și a lichidului amniotic. Femeile gravide ar trebui să bea cel puțin opt până la 12 pahare de apă pe zi. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați cofeina, deoarece poate provoca urinare crescută și poate duce la deshidratare. Deshidratarea poate provoca complicații cum ar fi lichidul amniotic scăzut sau travaliul prematur.

Există anumite alimente pe care nu trebuie să le consumați sau să le consumați în timpul sarcinii, deoarece ar putea fi dăunătoare pentru bebelușul dumneavoastră. Alcoolul și carnea brută sunt în afara chestiunii și este posibil să fi fost avertizat de către medicul dumneavoastră că beți prea multă cafea din cauza cofeinei. Ceaiul verde, pe de altă parte, este adesea lăudat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Dar este sigur în timpul sarcinii?

PublicitatePublicitate

Ceaiul verde este fabricat din aceeași plantă ca ceaiul negru obișnuit și nu este considerat ca un ceai din plante. Conține cafeină la fel ca cafeaua, dar în cantități mai mici. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura din când în când de ceaiul verde fără a vă răni copilul. Dar, ca și cafea, este probabil înțelept să vă limitați aportul la doar o ceașcă sau două pe zi.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ceaiul verde și cât de mult puteți consuma în siguranță în timpul sarcinii.

Ce este ceaiul verde?

Ceaiul verde este obținut din frunze nefermentate din instalația Camelia sinensis. Are un gust de pământ ușor, dar ceaiul verde nu este un ceai din plante. Următoarele ceaiuri sunt recoltate din aceeași plantă ca ceaiul verde, dar prelucrate diferit:

Publicitate

• ceai negru
• ceai alb
• ceai galben
• ceai oolong

Ceaiul verde conține concentrații ridicate de antioxidanți numiți polifenoli. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi din organism și îi împiedică să dăuneze ADN-ul în celulele voastre. Cercetătorii consideră că antioxidanții pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, la scăderea riscului de cancer și la protejarea inimii.

Ceaiul verde este cea mai mare parte apă și conține doar o cantitate calorie pe cană.

PublicitatePublicitate

Cât de multă cafeină este în ceaiul verde?

O ceașcă de ceai verde de 8 uncii conține aproximativ 24 până la 45 miligrame de cafeină, în funcție de cât de puternică este preparată. Pe de altă parte, 8 uncii de cafea pot conține între 95 și 200 mg de cafeină. Cu alte cuvinte, o ceașcă de ceai verde are mai puțin de jumătate din cantitatea de cofeină din ceașcă de cafea tipică.

Aveți grijă, totuși, chiar și o ceașcă de ceai verde sau cafea necofeinizată conține cantități mici de cafeină (12 mg sau mai puțin).

Ceaiul verde este periculos să bea în timpul sarcinii?

Cofeina este considerată un stimulant. Cofeina poate traversa liber placenta si poate intra in fluxul sanguin al bebelusului. Copilul are nevoie de mult mai mult timp pentru a metaboliza (procesa) cafeina decât un adult obișnuit, astfel încât medicii au avut îngrijorări cu privire la impactul asupra fătului în curs de dezvoltare.Dar cercetările au arătat dovezi contradictorii cu privire la siguranța băuturilor cu cofeină în timpul sarcinii.

Majoritatea studiilor arată că băuturile cu cafeină cum ar fi cafeaua și ceaiul în mod moderat în timpul sarcinii nu au nici un efect nociv asupra copilului.

Alte studii arată că consumarea unor niveluri foarte ridicate de cafeină poate fi legată de probleme, inclusiv:

PublicitatePublicitate

• avorturi
• nașteri premature
• greutate mică la naștere
• Un studiu publicat în revista Epidemiologie a constatat că femeile care au consumat o medie de 200 mg cofeină pe zi nu au avut un risc crescut de avort spontan.

Cercetătorii din Polonia nu au găsit niciun risc de naștere prematură sau greutate mică la naștere pentru femeile însărcinate care au consumat mai puțin de 300 mg cafeină pe zi. Un alt studiu publicat în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie nu a evidențiat un risc crescut de avort spontan la femeile care au consumat mai puțin de 200 mg de cofeină pe zi, dar au descoperit un risc crescut de avort spontan pentru aportul a 200 mg pe zi sau mai mult.

Deoarece este un stimulant, cofeina vă poate ajuta să vă păstrați treaz, dar de asemenea vă poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Acest lucru poate fi bine la început, dar pe măsură ce progresează sarcina, capacitatea corpului tău de a rupe cofeina încetinește. S-ar putea să vă simțiți nervos, să aveți probleme cu somnul sau să experimentați arsuri în stomac dacă beți prea mult.

Publicitate

Cofeina este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că vă provoacă eliberarea apei. Beți multă apă pentru a compensa pierderea de apă cauzată de cafeină. Nu consumați niciodată cantități excesive (opt cupe sau mai mult într-o zi) de ceai sau cafea în timpul sarcinii.

Cât de mult ceai verde este sigur să consumi în timpul sarcinii?

Cât de mult ceai verde este sigur să bei în timpul sarcinii? Orientările actuale ale Colegiului American de Obstetrici și Ginecologi arată că consumul moderat de cafeină sau mai puțin de 200 mg pe zi este cel mai probabil sigur pentru copilul dumneavoastră.

Încercați să vă limitați consumul de cafeină la mai puțin de 200 mg pe zi. Cu alte cuvinte, este bine să ai o ceașcă sau două ceai verde în fiecare zi, eventual până la patru cești în siguranță și să rămâi cu mult sub acest nivel.

PublicitatePublicitate

Doar asigurați-vă că monitorizați aportul total de cofeină pentru a rămâne sub nivelul de 200 mg pe zi. Pentru a vă asigura că rămâneți sub acest nivel, adăugați și cofeina pe care o consumați:

ciocolată

• băuturi răcoritoare
• ceai negru
• cola
• ceaiuri în condiții de siguranță pentru a bea în timpul sarcinii?
• Ceaiurile din plante nu sunt făcute din plantele actuale de ceai, ci mai degrabă din părți de plante:
• rădăcini

semințe

flori

• scoarță
• fructe
• frunze
• atât de multe ceaiuri pe bază de plante aflate pe piață astăzi și cele mai multe nu au cofeină, dar aceasta înseamnă că acestea sunt sigure? Cele mai multe ceaiuri din plante nu au fost studiate pentru siguranța la femeile gravide, deci este mai bine să fiți precauți.
• Publicitate
• Administrația Statelor Unite pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu reglementează siguranța și eficacitatea ceaiurilor din plante.Majoritatea acestora nu au dovezi concludente privind siguranța în timpul sarcinii. Anumite plante medicinale pot avea efecte secundare pentru tine și copilul tău. Când sunt consumate în cantități mari, anumite ceaiuri din plante pot stimula uterul și pot provoca avort spontan.

Ar trebui să urmați și o abordare "mai sigură decât rău" pentru ceaiurile pe bază de plante. Cel mai bine este să discutați cu medicul înainte de a bea orice fel de ceai pe bază de plante în timpul sarcinii. Asociația Americană de Sarcină prezintă frunze de zmeură roșie, frunze de menta și ceai de balsam de lamaie ca fiind "sigur în siguranță". "

PublicitatePublicitate

Totuși, bea aceste ceaiuri moderat.

Următorii pași

Deși dovezile împotriva cofeinei în timpul sarcinii nu sunt concludente, medicii vă recomandă să vă limitați aportul la mai puțin de 200 de miligrame zilnic, doar în caz. Amintiți-vă, aceasta include toate sursele de cafeină, cum ar fi:

cafea

ceai

sosuri

• ciocolată
• Ceaiul verde este OK să bea moderat, deoarece o ceașcă conține în mod obișnuit mai puțin de 45 mg cofeină. Nu vă faceți griji dacă depășiți uneori limita recomandată, riscurile pentru bebeluș sunt foarte mici. Citiți însă etichetele produsului înainte de a mânca sau bea ceva care poate conține cafeină. Ceaiul verde înghețat poate conține mai mult decât cea medie.
• Consumul unei alimentații bine echilibrate în timpul sarcinii este de cea mai mare importanță. Există multe substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale pe care copilul dvs. în curs de dezvoltare are nevoie. Este important să beți multă apă și să nu înlocuiți aportul de apă cu cafea și ceai.
• În cele din urmă, ascultați corpul. Dacă ceaiul dvs. verde vă face să vă simțiți nervos sau nu vă permiteți să dormiți bine, este probabil timpul să-l tăiați din alimentație pentru restul sarcinii sau să treceți la versiunea decoaică. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri despre ceea ce ar trebui sau nu să beți, discutați cu medicul dumneavoastră.