Remedii naturale pentru depresia postpartum: Ce functioneaza?

Înțelegerea depresiei postpartum

Repere

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu reglementează suplimentele pe bază de plante.
Spuneți medicului dumneavoastră despre tot ceea ce luați în cadrul planului de tratament holistic.
Vitamina B-2 poate ajuta la scăderea riscului de apariție a PPD.

Este obișnuit să experimentezi ceea ce este adesea denumit "baby blues" după naștere. Nivelurile hormonale cresc și scad după muncă și livrare. Aceste schimbări pot provoca schimbări de dispoziție, anxietate, probleme de somn și multe altele. Dacă simptomele durează mai mult de două săptămâni, puteți avea depresie postpartum (PPD).

PPD afectează aproximativ 1 din 7 femei după naștere. Este, de obicei, mult mai intensă decât acele blues inițial pentru bebeluși. Este posibil să aveți episoade excesive de plâns. S-ar putea să te trezești de la prieteni și familie sau în alte situații sociale. S-ar putea chiar să aveți gânduri de a vă răni pe dvs. sau pe copilul dumneavoastră.

Alte simptome includ:

dificultate de a se lega cu bebelușul
leziuni severe ale dispoziției
o lipsă extremă de energie
furie
iritabilitate
atacuri de panică
Spuneți partenerului sau unui prieten apropiat dacă aveți aceste simptome. De acolo, puteți să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre opțiunile de tratament. PPD poate dura mai multe luni dacă nu beneficiați de tratament pentru aceasta, ceea ce face dificilă îngrijirea copilului dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

PublicitatePublicitate

Remedii naturale

Pot remedii naturale?

Odată ce v-ați văzut pe medicul dumneavoastră, vă puteți întreba dacă tratamentele naturale pot ajuta la simptomele dumneavoastră. Există opțiuni, dar PPD nu este de obicei o condiție pe care o puteți trata pe cont propriu. Spuneți medicului dumneavoastră despre tot ceea ce luați în cadrul planului de tratament holistic.

Vitaminele

Acizii grași omega-3 primesc o atenție deosebită printre cercetători ca posibil ajutor pentru PPD. De fapt, un studiu recent a arătat că aportul alimentar scăzut de omega-3 este asociat cu dezvoltarea acestui tip de depresie în primul rând. Cu toate că sunt necesare mai multe cercetări, depozitele nutriționale ale omega-3-urilor au ajuns destul de bine în timpul sarcinii și în perioada postpartum. Încercați să luați suplimente și să creșteți aportul de alimente precum:

semințe de in

semințe de chia

somon
sardine
alte pești uleuroși
Riboflavina sau vitamina B-2 riscul de a dezvolta PPD. Într-un studiu publicat în Journal of Affective Disorders, cercetătorii au examinat această vitamină împreună cu folatul, cobalamina și piridoxina. Riboflavina a fost singura care a constatat că are un efect pozitiv asupra tulburării de dispoziție. Cercetatorii sugereaza un consum moderat pentru cele mai bune rezultate.
Suplimente pe bază de plante

U.S. Food and Drug Administration nu reglementează suplimentele pe bază de plante, așa că trebuie să fii harnic atunci când citești etichetele și verifică-le cu medicul înainte de a lua un supliment pe bază de plante.

St. Usturoiul este considerat frecvent pentru tratamentul depresiei. Dovezile cu privire la dacă acest supliment este eficient în tratarea PPD sunt amestecate. Poate sau nu poate fi sigur să se utilizeze acest supliment în timpul alăptării. Cel mai bine este să nu luați acest supliment decât dacă medicul vă sfătuiește să faceți acest lucru. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua beneficiile și riscurile.

Publicitate

Modificări de stil de viață

Ce altceva pot încerca?

Mai multe modificări ale stilului de viață vă pot ușura simptomele:

Aveți grijă de corpul dvs.

Încercați să faceți plimbări lungi cu copilul într-un cărucior sau purtător. Ridicați alimente sănătoase, întregi la magazinul alimentar. Dormiți atunci când puteți găsi timp și să ia NAP pentru a umple golurile. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de alcool și alte medicamente.

Ia ceva timp pentru tine

Când ai un copil, poate fi ușor să uiți că ai nevoie de timp pentru tine. Faceți obiceiul să vă îmbrăcați, să părăsiți casa și să vă duceți la o comisie sau să vizitați un prieten pe cont propriu.

Stabiliți obiective realiste

Vasele și jucăriile de pe podea pot aștepta. Nu te aștepta să fii perfect. Setați niște așteptări realiste și rămâneți la curent cu faptul că aceste lucruri au fost depășite de lista dvs. de rezolvare.

Discutați despre

Evitați să vă izolați și să vă păstrați sentimentele îmbuteliate în interior. Discutați cu partenerul dvs., cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei. Dacă nu vă simțiți confortabil, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență PPD. Medicul dvs. vă poate indica anumite resurse locale. De asemenea, vă puteți alătura grupurilor online.

PublicitatePublicitate

Terapia interpersonală

Poate terapia să ajute?

Terapia de conversație este o altă opțiune extraordinară. Acesta vă poate oferi o oportunitate de a vă sorta gândurile și sentimentele cu un furnizor de servicii de sănătate mintală instruit. Puteți colabora cu terapeutul pentru a stabili obiective și a găsi modalități de a rezolva problemele care vă deranjează cel mai mult. Vorbind despre PPD, puteți găsi mai multe modalități pozitive de a răspunde la situațiile și problemele zilnice.

Puteți încerca terapia interpersonală singură sau o puteți combina cu administrarea de medicamente.

Publicitate

Tratamente tradiționale

Cum este de obicei tratată depresia postpartum?

Antidepresivele sunt adesea folosite pentru a trata PPD. Două tipuri principale pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie includ antidepresivele triciclice (TCA) și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI).

Dacă alăptați, puteți lucra împreună cu medicul dumneavoastră pentru a evalua beneficiile și riscurile de a lua medicamente. SSRI, cum ar fi sertralina (Zoloft) și paroxetina (Paxil), sunt considerate cele mai sigure alegeri pentru mamele care alăptează, dar sunt încă secretate în laptele matern.

Unii medici pot sugera, de asemenea, estrogen. După naștere, nivelul de estrogen scade rapid și poate contribui la PPD. Medicul dvs. vă poate sugera purtarea unui plasture de estrogen pe piele pentru a ajuta la creșterea nivelului scăzut al acestui hormon în organismul dumneavoastră. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sfătui dacă acest tratament este sigur în timpul alăptării.

PublicitatePublicitate

Outlook

Cu tratament, PPD poate să dispară într-o perioadă de șase luni. Dacă nu primiți tratament sau dacă întrerupeți tratamentul prea curând, această afecțiune se poate recidivă sau se poate transforma în depresie cronică. Primul pas este să ajuți la ajutor. Spune-i pe cineva cum te simți.