7 Remedii sigure pentru gaz în timpul sarcinii
Cuprins:
- De ce te face sa te gaci?
- 7 moduri de ușurare a gazului dvs.
- Gazul nu este întotdeauna o problemă de râs. Pentru a vă asigura că nu se întâmplă ceva grav, solicitați asistență medicală imediată dacă aveți dureri severe fără îmbunătățire pentru mai mult de 30 de minute sau constipație pentru mai mult de o săptămână.
Aveți gaz în timp ce sunteți gravidă? Nu esti singur. Gazul este un simptom obișnuit (și potențial jenant) al sarcinii. Este posibil să acordați o atenție specială ceea ce mănânci și medicamentele pe care le ingerați chiar acum, ceea ce adesea înseamnă că remedii tipice pentru gaz ar trebui să fie rabatate pentru moment.
Din fericire, există mai multe remedii de la domiciliu care pot ajuta la ușurarea oricăror probleme cu gazele pe care le aveți, iar unele sunt la fel de ușor ca atingerea unui pahar înalt de apă.
reclamaPublicitateDe ce te face sa te gaci?
Corpul tău trece prin multe schimbări în timpul sarcinii și, din păcate, gazul este un rezultat inconfortabil al unor procese corporale foarte normale, spune Sheryl Ross, MD, expert în sănătate și sănătate a femeilor la Providence Saint John's Health Center din Santa Monica, California.
Progesteronul hormonal este una dintre principalele cauze ale excesului de gaz în timpul sarcinii. Pe măsură ce corpul tău produce mai mult progesteron pentru a-ți susține sarcina, progesteronul relaxează mușchii din corpul tău. Aceasta include mușchii intestinului. Miscarea musculara a intestinului in miscare incetineste incetinirea digestiei. Acest lucru permite gazului să se acumuleze, ceea ce, la rândul său, duce la balonare, burping și flatulență.
Schimbări corporale în timpul sarcinii
PublicitateOdată ce ați continuat în timpul sarcinii, presiunea crescută din uterul în creștere pe cavitatea abdominală poate încetini digestia, conducând la mai mult gaz. Unele alimente pot contribui, de asemenea, la gaz, iar vitaminele prenatale (în special componenta de fier) pot provoca constipație, conducând, ați ghicit-o, la un gaz mai mare.
7 moduri de ușurare a gazului dvs.
Acest gaz incomod și uneori dureros se datorează, în general, constipației și se poate înrăutăți pe măsură ce progresează sarcina. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a combate gazele. Cu cât sunteți mai consecvent cu aceste schimbări de stil de viață, cu atât veți obține rezultate mai bune.
AdvertisementAdvertisement1. Bea Numai Fluide
Apa este cel mai bun pariu. Obiectivul pentru opt până la 10 ochelari de 8 uncii în fiecare zi, dar alte fluide conta prea. Dacă gazul dvs. cauzează durere sau balonare extremă, este posibil să suferiți de sindromul intestinului iritabil (IBS), caz în care asigurați-vă că orice suc care bei este scăzut în anumite tipuri de gaze și sugari de promovare a balonării numiți FODMAP. Afinele, strugurii, ananasul și sucul de portocale sunt considerate toate sucurile FODMAP cu conținut scăzut de zahăr.
2. Deplasați-vă
Activitatea fizică și exercițiul fizic ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Dacă nu reușești să faci o sală de gimnastică, adaugă o plimbare zilnică la rutina ta. Scopul de a merge sau de a exercita timp de cel puțin 30 de minute. Nu numai că vă poate ajuta să vă mențineți fizic și emoțional, se poate, de asemenea, ajuta la prevenirea constipației și accelerarea digestiei.Asigurați-vă că vă consultați mai întâi obstetricianul înainte de a începe orice regim de exerciții fizice în timpul sarcinii.
Cum să exerciți în siguranță în al treilea trimestru al sarcinii
3. Testați-vă dieta
Încercați să eliminați eventualele declanșatoare ale alimentelor din dieta dvs. câte unul, până când simptomele de gaz se îmbunătățesc, recomandă Brett Worly, MD, profesor asistent la departamentul OB / GYN de la Centrul Medical Wexner din Ohio State University. În acest fel, eliminați numai alimentele care contribuie la această problemă. Varza de Bruxelles, varza, broccoli, grau si cartofi sunt vinovati obisnuiti cu gaze, spune Worly.
Unele femei experimentează IBS în timpul sarcinii, dar discutați cu medicul dumneavoastră și dietetician înainte de a începe o dietă low-FODMAP. Această dietă poate fi foarte restrictivă și vă pune pe voi și pe copilul dumneavoastră în pericol pentru a nu obține o nutriție adecvată.
AdvertisementAdvertisement4. Fill Up on Fiber
Multe alimente care fac din gazul mai rău pe termen scurt pot ajuta de fapt la controlul constipației. De ce? "Fiberul aduce apă în intestine, înmoaie scaunul și îl permite să treacă mai ușor", explică Ross.
Încercați să montați 25 până la 30 de grame de alimente bogate în fibre în dieta dvs. pentru a ușura preocupările legate de gaze. Multe fructe, cum ar fi prunele, smochinele, bananele și legumele, precum și cerealele integrale, cum ar fi ovăzul și făina de in, sunt totuși stimulenți ai fibrelor bune.
5. Întrebați despre suplimentele de fibre
Dacă nu sunteți un fan al alimentelor bogate în fibre sau căutați o alternativă rapidă și ușoară, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă un supliment de fibre, cum ar fi psyllium (Metamucil), metilceluloza Citrucel) sau polietilenglicol 3350 (Miralax).
Anunț6. … și Coloranți pentru scaune
Docusate (Coace), un balsam ușor pentru scaun, umezește scaunul, permițând trecerea mai ușoară și mai regulată. Ross încurajează femeile să ia doze de 50-100 mg de două ori pe zi pe întreaga durată a sarcinii. Trebuie doar să evitați laxativele stimulative, cum ar fi sennosidele (Ex-Lax, Senokot), deoarece acestea pot provoca complicații în timpul sarcinii.
7. Când e în Doubt, Just Breathe
Gazul nu este întotdeauna o problemă de râs. Pentru a vă asigura că nu se întâmplă ceva grav, solicitați asistență medicală imediată dacă aveți dureri severe fără îmbunătățire pentru mai mult de 30 de minute sau constipație pentru mai mult de o săptămână.
În caz contrar, alegeți remediile care funcționează cel mai bine pentru stilul tău de viață. Apoi lipeste cu ei, deoarece consistenta este cheia.
