5 Moduri de a reduce stresul la domiciliu

Stresul și familia

Repere

1. Este inevitabil ca fiecare familie să se confrunte cu stresul împreună.
2. Familiile care se pregătesc pentru încercări devin mai puternice și mai pregătite pentru probleme viitoare.
3. Activitățile de împărțire, treburile, comunicarea și mesele vă ajută să faceți viața de familie mai puțin stresantă și mai plăcută.

Dragoste, pasiune, conflict, argument - este modul în care ne raportăm unul la celălalt. Este modul în care ne legăm și învățăm despre unul pe altul. Este modul în care ne dezvoltăm ca oameni și ca o familie.

Iată câteva sfaturi pentru a ajuta familia să se ocupe de stres și pentru a face față stresului care vine din relațiile dvs. familiale.

publicitatePublicitate

Calmness

Lasă stresul la ușă

Tu faci o treabă bună de a ține o față fericită la locul de muncă, dar poate când te întorci acasă, lasă familia ta să o aibă. Este posibil să vă scoateți din greșeală stresul asupra familiei și să faceți rău fără să o realizați.

Dacă tocmai ați încheiat o zi de lucru deosebit de stresantă, faceți o pauză înainte să umblați prin ușă noaptea. Respirați profund sau ascultați muzică calmă. Acest lucru vă ajută să ajungeți într-o stare mai bună înainte de a vă vedea partenerul și copiii. Ei vă vor mulțumi pentru că nu veniți nemulțumiți.

Partajarea sarcinilor

Partajați sarcinile

Nimeni nu se bucură de treburile casnice, dar acestea sunt lucruri care trebuie făcute. Împărțirea unor treburi egale, cum ar fi zdrobirea, scoaterea gunoiului, aspirarea, spălarea câinelui și grămada curții pot preveni conflictele viitoare.

Dacă toată lumea intră, nimeni nu se va simți supus. De asemenea, permite predarea momentelor cu copii mai mici, astfel încât aceștia să învețe să nu devină frustrați atunci când nu sunt pe deplin capabili să-și îndeplinească o sarcină. În acest proces vor învăța abilitățile de care vor avea nevoie pentru a trăi singuri.

PublicitatePublicitate

Mese familiale

Mănâncă împreună

Ora cină este una dintre cele mai importante momente din viața unei familii. În noaptea în care nu vă grăbiți pentru practicarea baletului sau a fotbalului, participați la o conferință parent-teacher sau întâlniți-vă despre un eveniment de caritate viitoare, planificați pentru familia dvs. să luați cina împreună. Ai mai multe lucruri bune din asta.

Potrivit unui studiu din jurnalul Pediatrics, copiii care mănâncă mese cu familia lor cel puțin de trei ori pe săptămână sunt cu 24% mai multe șanse să mănânce alimente sănătoase și cu 12% mai puțin probabil să devină supraponderali.

Un studiu realizat de Universitatea Brigham Young a constatat că acei adulți care searau la o masă de familie seara au raportat că slujba lor este mai satisfăcătoare și mai sănătoasă, sugerând că cina poate reduce stresul.

Acest timp împreună oferă o oportunitate de comunicare și de construire a relațiilor. Acesta vă permite să aflați despre lucrurile care ar putea cauza stresul copiilor dumneavoastră. Îi poți ajuta să prevină problemele viitoare și să le învețe cum să răspundă la presiunile cu care se confruntă acum.

Activități familiale

Activități de familie

Nu trebuie să planificați excursii elaborate în parcuri tematice sau în excursii de week-end. Anularea unui weekend pe lună sau a unei săptămâni pe săptămână pentru a petrece în calitate de familie menține deschise canalele de comunicare și vă permite să vă uniți ca o familie. Jucați jocuri de bord, faceți un proiect de artă sau faceți o plimbare. Nu trebuie să fie complicată sau chiar să coste bani.

PublicitatePublicitate

Comunicare

Păstrați comunicarea deschisă

Vă cunoașteți cel mai bine copiii și soțul / soția. Când acționează în mod diferit sau nu par a fi ei înșiși, probabil că o veți lua rapid. În loc să eviți ceea ce este evident, întrebați ce se întâmplă. Mamele adolescente ar putea să vă respingă întrebările, dar să le informați că sunteți la dispoziție pentru a vorbi poate să le încurajeze să vină în jurul lor.

Publicitate

Takeaway

Takeaway

A trăi împreună ca o familie oferă multe oportunități pentru a reduce stresul care apare în viața de familie. Timpul petrecut împreună, împărțirea treburilor, păstrarea canalelor de comunicare deschise și ședința la o masă de seară împreună de câteva ori pe săptămână vă ajută să vă faceți viața de familie împreună mai puțin stresantă și mai plăcută.