Sarcină Arsură la stomac: 10 sfaturi liniștitoare

Puține lucruri sunt la fel de neplăcute ca senzația profundă și dureroasă de arsuri în timpul sarcinii.

Din păcate, multe femei simt acest simptom incomod pe drumul spre maternitate. Este la fel de comun ca gleznele umflate, boala de dimineata si acneea.

PublicitatePublicitate

Din fericire, există mai multe modalități de siguranță a sarcinii pentru a gestiona arsurile la stomac.

Iată 10 sfaturi pentru a calma arsura.

Ce cauzează arsuri la stomac în timpul sarcinii?

Progesteronul este unul dintre principalele vinovate ale arsurilor la stomac. Progesteronul este un hormon vital care ajută aproape în fiecare parte a procesului de sarcină.

Publicitate

Una dintre activitățile sale este de a vă relaxa mușchii. Acest lucru include, din nefericire, supapa dintre stomac și esofag, care vă lasă deosebit de vulnerabile la arsuri la stomac.

Problema este adesea mai gravă în timpul celui de-al treilea trimestru, când uterul în creștere crește și mai mult stomacul. Urmați aceste sfaturi pentru a găsi o ușurare.

AdvertisementAdvertisement

1. Mănâncă mâncăruri mici

Multe femei găsesc mâncarea între cinci și șase mese mici pe zi, ceea ce face o mare diferență. Atâta timp cât mâncați suficiente alimente sănătoase pentru a vă susține sarcina pe tot parcursul zilei, nu este necesar să respectați programul de mic dejun, prânz și cină.

Să fim reali: Permisiunea de a mânca de mai multe ori pe zi în timp ce sunteți însărcinată este de fapt destul de atrăgătoare.

2. Mănâncă încet

Cercetătorii au descoperit că persoanele care iau mai mult timp să mănânce au mai puține probleme cu refluxul de acid. Nu trebuie să transformi cina într-o afacere toată noaptea, dar încercați să vă terminați plăcuța în 20 de minute, în loc să o loviți.

Întinderea mesei afară poate fi relaxantă, deci este un bonus dacă în același timp reduce și disconfortul după aceea.

3. Evitați alimentele de declanșare

Chiar dacă vă apezi aripi Buffalo în timpul sarcinii, poate doriți să vă gândiți de două ori înainte de a vă sapa. Alimentele picante pot declanșa arsuri la stomac.

Alimente bogate, grase și prăjite vă pot provoca probleme. Dacă aveți arsuri la stomac, ați putea evita sosul de roșii, menta și cafeaua.

AdvertisementAdvertisement

4. Reduceți căldură

Oamenii se întreabă adesea despre ce produse provoacă arsuri la stomac. Există, de asemenea, dezacord cu privire la modalitățile de prevenire a acesteia.

Încercați alimente bogate în probiotice care sunt fermentate, inclusiv:

• iaurt
• kefir
• muraturi
• kimchi

Acestea pot ajuta la stingerea arsurilor la capăt. De asemenea, ele vă ajută să evitați constipația, un alt simptom enervant al sarcinii.

PublicitateMyth sau Fact? Nu este doar o poveste veche a soțiilor! Având arsuri la stomac în timpul sarcinii înseamnă că bebelușul vostru poate fi născut cu un cap complet de păr, se arată în studiul publicat în ziarul Birth.

5. Rămâiți în sus

Evitați să vă culcați imediat după masă pentru a preveni arsurile la stomac.Poate ajuta și o plimbare pe jos după masă. Exercițiul viguros poate agrava arsurile din stomac, așa că mențineți-l ușor.

Dacă arsurile nocturne reprezintă problema dvs., ridicați-vă în pat pentru ușurare. Câteva perne suplimentare sau o pernă de pene vă pot împinge corpul superior suficient de mare pentru a menține acizii stomacului acolo unde aparțin.

PublicitatePublicitate

Șederea verticală la somn nu este ideală, deci puteți încerca să puneți blocuri sub capul patului pentru a ridica totul cu câteva centimetri.

6. Păstrați confortabil

Pantalonii de maternitate lucrează în favoarea dvs. atunci când vine vorba de arsuri la stomac. Un deșeu elastic poate ajuta la reducerea disconfortului. Evitați centurile sau orice altceva care vă comprimă mijlocul.

7. Chew gumă

Guma de mestecat este adesea recomandată pentru combaterea arsurilor la stomac, dar experții diferă în opinia cu privire la cât de bine funcționează. Unii spun că gingia ajută la producerea de saliva care mișcă alimentele prin esofag și ameliorează durerea. Alții spun că doar măresc acizii stomacului care cauzează probleme.

Publicitate

În orice caz, evitați guma cu aromă de menta, astfel încât să nu relaxați supapa care blochează acidul de a intra în esofag.

8. Încercați antiacidele

Medicii recomandă de obicei TUMS și alte antiacide masticabile făcute cu carbonat de calciu pentru cazuri ușoare de arsuri la stomac.

PublicitatePublicitate

Multe dintre brandurile care nu sunt contraceptive sunt considerate sigure în timpul sarcinii, dar întotdeauna se verifică cu medicul înainte de a le lua.

9. Luați în considerare o prescripție

Femeile care suferă de dureri grave la pirozis în timpul sarcinii lor pot găsi o ușurare cu medicamente pe bază de rețetă. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este soluția potrivită pentru dumneavoastră.

10. Rămâneți sănătoși

Toate aceste recomandări se adaugă la același lucru: Aveți grijă de tine în timpul sarcinii. Nu fumați, nu beți alcool și evitați alimentele nesănătoase.

Aceleași recomandări se aplică persoanelor care suferă de arsuri la stomac, care nu sunt însărcinate. Acestea sunt modalități destul de simple de a lupta împotriva flăcărilor, dar pot face într-adevăr o diferență.