Yoga pentru Stress Relief, iar pentru Sănătatea Mintală

Inspirați … și expirați. Acum nu sunteți doar un pas mai aproape de a spune Namaste,, dar și de o stare îmbunătățită a sănătății mintale.

PublicitatePublicitate

Yoga este renumit pentru efectele ei calming si energizante, dar si recunoaste pentru abilitatile sale de mentinere a sanatatii mintale. Vechea practică de îndoire a corpului începe cu procese complexe ale creierului care vă fac să vă simțiți ca și cum ați putea lua lumea prin puterea păcii interioare.

Cum funcționează?

Combinația de îndoire, respirație profundă și focalizare Yoga pare să aibă aceleași efecte de înălțare ca și unele medicamente pentru tulburări psihice, conform unei revizuiri sistematice publicate în Frontiere în tulburările afective și cercetarea psihosomatică.

"La indivizii sănătoși, studiile biomarkerilor sugerează că yoga influențează neurotransmițătorii, inflamația, stresul oxidativ, lipidele, factorii de creștere și mesagerii secundari, într-un mod foarte asemănător cu ceea ce sa arătat pentru antidepresive și psihoterapie", se arată în raport.

De ce devine mai populară

Iubitorii lui Buddha practică yoga de mii de ani și nu arată semne de încetinire. Deoarece yoga a câștigat mai multă notorietate în cultura populară (mai ales printre celebritățile), nu mai este surprinzător să vedem magazine, publicații și linii de îmbrăcăminte dedicate acestei componente importante a industriei wellness.

Dar nu fi intimidat de guru-ii contortionisti în îmbrăcămintea monogramată; yoga este cu adevărat o activitate universală care poate fi ajustată în termeni de complexitate pentru oamenii de vârste și abilități variate. Călătoria voastră către calmul interior este ceea ce faceți din ea.

PublicitatePublicitate

Cea mai mare imagine

Depresia este citată în raport ca o criză globală de sănătate, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Boala mintală poate fi criminală din punct de vedere emoțional și fizic, uneori necesitând ani de tratament costisitor și consumator de timp.

Aceste tratamente nu ar trebui ignorate, dar cunoștințele că cei care suferă de depresie și alte boli mintale pot petrece puțin timp în fiecare zi practicând ceva ieftin, ușor și plăcut pot aduce speranță multor oameni care caută opțiuni alternative.

Cum pot profita de beneficiile yoga?

Yoga nu trebuie să fie o producție pe scară largă.Luați o clasă cu un profesionist de yoga sau luați propriile literaturi pentru a le încorpora.

Meditația este o componentă semnificativă a yoga. Când vă simțiți stresați, faceți o clipă pentru a vă închide ochii și a fi în prezent.
Yoga se bazează pe studiu pentru a deveni maestru în artă. Citiți textele yoghine antice și lăsați-vă să vă plimbați în timp ce vă relaxați.
Țineți un jurnal al pozițiilor preferate de yoga, încurajând gândurile sau orice alte reamintiri că sunteți pe calea spre un sine mai conștient.
Ce trebuie să știu înainte de a face yoga?

Dacă sunteți nou la yoga, începeți cu un începător și discutați cu un profesor cu experiență care vă poate ajuta să găsiți poziții potrivite pentru corpul dumneavoastră. Nu vă grăbiți să faceți tehnici avansate înainte de a le putea face în mod corespunzător și în siguranță.

Yoga este cu siguranță un beneficiu pentru persoanele care suferă de o multitudine de afecțiuni mentale și fizice, dar nu vor lua neapărat nevoile anumitor medicamente și alte tratamente. Discutați cu un specialist în medicină despre cum să încorporați în mod sigur yoga în stilul tău de viață fără a trece cu vederea mai multe tratamente medicale stabilite.

Aflați mai multe: