Cabana Dieta de brânză: argumente pro și contra

Brânza de iepure tangy este o bază a multor diete cu conținut scăzut de calorii. Deci, nu este surprinzător faptul că a devenit o dietă exclusivă.

Dieta cu brânză de vaci este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, limitată la calorii. Este menit să vă ajute să pierdeți rapid greutatea. Iată o privire la avantajele și dezavantajele acestei diete de accident.

PublicitatePublicitate

Care este dieta cu brânză de vaci?

Brânza de boabe este fabricată din lapte coacil. Nu există o versiune oficială a dietei cu brânză de vaci. Este pur și simplu un plan de alimentație în care mănânci numai brânză de vaci la fiecare masă timp de cel puțin trei zile. Unii oameni mănâncă și fructe și legume proaspete cu moderare.

Alcoolul, sucurile de fructe, sucurile și alte băuturi îndulcite sunt de obicei evitate.

Pro-urile dietei de brânză de vaci

1. Veți pierde probabil greutatea rapidă.
2. Dieta este ușor de urmărit și nu este necesară gătitul.
3. Brânza de vaci este bogată în proteine.

Avantajele dietei de brânză de vaci

Principalul beneficiu al dietei de brânză de vaci este pierderea rapidă în greutate. Orice dietă care limitează foarte mult calorii duce de obicei la scădere în greutate. Dar puteți pierde în principal greutatea apei și nu grasimea.

Publicitate

Brânza de vaci este ieftină și ușor de găsit. O cada mare este de obicei doar cateva dolari la magazinul alimentar. Acest lucru face ca dieta cu brânză să fie atrăgătoare dacă sunteți pe un buget strâns.

Dieta cu brânză de vaci este convenabilă. Nu există rețete complicate sau liste de cumpărături. Nu trebuie să numărați calorii sau puncte sau să vă cântăriți mâncarea. Brânza de brânză este portabilă și ușor de ambalat, astfel încât să puteți lua cu dvs. la serviciu sau la școală.

PublicitatePublicitate

Dacă vă place gustul de brânză de vaci, probabil vă veți bucura de această dietă, cel puțin pe termen scurt. Aveți posibilitatea să o schimbați prin adăugarea de mâncăruri de coacăze cu condimente, inclusiv:

• scorțișoară
• nucșoară
• piper
• ghimbir
• amestecuri de condimente indiene

O ceașcă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi are 28 de grame. Alimentele bogate în proteine ​​digeră lent. Acest lucru vă ajută să vă mențineți mai mult timp și vă face mai puțin probabil să vă mâncați prea mult. Proteina ajută de asemenea la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și ajută la construirea musculaturii.

Consumul de dietă de brânză de vaci

1. Brânza de vaci nu conține fibre.
2. Dieta are restricții calorice și poate cauza corpului să intre în modul de înfometare.
3. Există puțină varietate în dietă, astfel încât să vă puteți plictisi cu ușurință și nu veți satisface nevoile dvs. nutritive.

Dizolvarea dietei de brânză de vaci

Restricțiile la dietă pot declanșa poftele alimentare. Rezultatele unui studiu realizat în 2005 au constatat că persoanele cu diete restricționate au experimentat mai multe pofte de mâncare și au mâncat cantități mai mari de alimente pe care le-au dorit. Dacă mănânci numai brânză de vaci toată ziua, s-ar putea să începi să-i poftești pe alții nesănătoși.Acest lucru ar putea duce la mâncare obișnuită și, în final, vă va sabota obiectivele de scădere în greutate.

Brânza de secară nu conține fibre. Aportul zilnic recomandat (RDI) de fibre este de 25 de grame pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani și 38 de grame pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani. Persoanele cu vârste peste 50 de ani solicită un pic mai puțin. O dietă cu fibre scăzute este legată de constipație, hemoroizi și boli diverticulare. Fibrele ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și la scăderea colesterolului. Dacă nu există un motiv medical, trebuie să restricționați fibrele, este important să mâncați la fel de mult ca în fiecare zi.

Pericolele unei diete restrictive calorice

Este posibil să fi auzit că corpul dumneavoastră intră în "modul de înfometare" atunci când restricționați numărul de calorii pe care le consumați. Acest lucru poate fi valabil pentru dietele pe termen lung, dar este puțin probabil să se întâmple dacă limitați calorii doar pentru câteva zile.

Dar dacă consumați în mod regulat calorii limitate și nu vă exercitați, metabolismul dvs. poate încetini și poate determina pierderea în greutate pe platou. Un studiu din 2009 a constatat că persoanele supraponderale care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, fără efort, au pierdut în greutate, dar au înregistrat o scădere a metabolismului și au redus activitatea fizică în timp.

Participanții la studiu care au exercitat și au mâncat o dietă cu conținut scăzut de calorii au pierdut și greutate, dar metabolismul lor nu a scăzut.

Este dieta sănătos de brânză sănătos?

O ceașcă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi conține 900 g de sodiu. Aceasta este aproape de 40% din CDI. Dacă mâncați mai multe porții pe parcursul întregii zile, veți trece repede la medicamentul RDI de sodiu. Prea mult sodiu poate duce la:

Publicitate

retenție de apă

• balonare
• umflare
• creștere în greutate
• Acest lucru învinge obiectivul rapid de scădere în greutate al unei diete accidentale.

Efectele secundare pot fi temporare, dar dacă frecvent mergeți în dieta cu brânză și consumați în mod constant prea mult sodiu, pot apărea probleme grave, cum ar fi:

Publicitate

tensiune arterială crescută

• risc crescut de infarct și de accident vascular cerebral
• insuficiență cardiacă
• leziuni la rinichi
• osteoporoză
• Brânza de căpușă este o sursă bună de vitamine și minerale, dar conține numai cantități mici de alți sau deloc. Dacă mănâncă numai brânză de vaci pe parcursul zilei, nu veți obține RDI a tuturor substanțelor nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze bine. Este posibil să pierdeți energie pe parcursul zilei, mai ales dacă vă exercitați.

Moduri sănătoase de a vă bucura de brânză de vaci

Puteți reduce calorii și grăsimi din dieta dvs. și puteți promova o scădere în greutate sănătoasă dacă înlocuiți brânza de vaci pentru alimente nesănătoase. Iată câteva sugestii:

Adăugați brânză de vaci la pâinea dvs. de dimineață

• brânză de top cu fructe de pădure proaspete, mango sau ananas pentru o gustare sănătoasă
• brânză de vaci alternativă pentru Mayo în salată de pui și salată de ouă
• înlocuire brânză de vaci pentru brânză ricotta în lasagna
• brânză de substituție pentru mâncare de tip sandwich cum ar fi mayo sau unt pe toast
• pașii următori

Dacă încercați să vă potriviți în rochia ta neagră preferată de weekend, brânza dieta de vaci vă poate ajuta să pierdeți câteva lire sterline.Dar nu este sanatos pe termen lung.

Publicitate

Dacă doriți să încercați dieta, faceți-o pentru cel mai scurt timp posibil și mâncați soiuri scăzute de sodiu de brânză de vaci. Pentru nutrienți maximi, ridicați-vă brânza cu fructe proaspete sau fructe cu coajă lemnoasă sau semințe și bucurați-vă de câteva gustări sănătoase de fibre bogate pe zi. De asemenea, este important să beți multă apă pe parcursul zilei.

În loc să folosești brânza de vaci ca o dietă pentru accidente, încorpora-o într-un plan de alimentație sănătoasă care promovează pierderea în greutate pe termen lung și întreținerea. Adăugați brânză de vaci la bucătăria dvs. de dimineață, sau mâncați-o plină cu fructe de padure pentru o gustare sănătoasă. Pentru a adăuga fibre, presărați brânză de vaci cu germeni de grâu, semințe de in, semințe de chia sau semințe de cânepă.

PublicitatePublicitate

Dacă sunteți sănătos, mănâncă brânza de vaci în exclusivitate pentru câteva zile probabil că nu vă va face rău. Dar dacă o faci în mod regulat, toate pariurile sunt oprite. Puteți deveni deficit de nutrienți și puteți începe un ciclu de dietă yo-yo care face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung.