Yoga și rănile
Cuprins:
- Cercetătorii au chestionat un total de 354 de persoane care au luat cel puțin o clasă de yoga din una din cele două yoga studiouri din New York. Aproximativ 95% dintre participanți au fost femei și aveau o medie de 45 de ani.
- Publicitate
Poate doriți să vă gândiți de două ori înainte de a încerca câinele descendent.
Yoga, ca formă de exercițiu, poate să nu fie la fel de sigur ca în trecut.
PublicitatePublicitateUn studiu recent publicat în Journal of Bodywork and Movement Therapies a constatat că yoga provoacă dureri musculo-scheletice la 10% din oameni și exacerbează 21% din leziunile existente.
"În termeni de gravitate, mai mult de o treime din cazurile de durere cauzate de yoga au fost destul de grave pentru a împiedica participarea la yoga și au durat mai mult de trei luni", a adăugat el.Citește mai mult: Yoga poate ajuta fetele care au suferit traume
Un studiu anual
Cercetătorii au chestionat un total de 354 de persoane care au luat cel puțin o clasă de yoga din una din cele două yoga studiouri din New York. Aproximativ 95% dintre participanți au fost femei și aveau o medie de 45 de ani.
PublicitatePublicitate
Fiecare participant a completat un chestionar la începutul studiului, detaliind durerea musculo-scheletică.Aproape 87% dintre participanți au raportat dureri în decurs de un an, iar peste 10% au spus că yoga a provocat dureri la nivelul mâinii, încheieturii, umărului sau cotului.
Totuși, nu este vorba de toate știrile proaste, deoarece 74% dintre participanții la studiu au raportat că durerea existentă a fost îmbunătățită prin yoga, subliniind relația complexă dintre durerea musculo-scheletică și practica yoga ", a spus Pappas.
Practica de yoga de 5 000 de ani a câștigat popularitate în Statele Unite în ultimii ani.
Publicitate
Un studiu realizat de Yoga Alliance și Yoga Journal a constatat că numărul de persoane care practică yoga în Statele Unite a crescut la peste 36 de milioane în 2016. În plus, 28% dintre americani au declarat că au participat într-o clasă de yoga la un moment dat în viața lor.
Citește mai mult: Yoga fierbinte poate să nu fie bună pentru tineLa fel ca alte exerciții
Staffan Elgelid, PhD, un terapeut de yoga și un profesor asociat în terapia fizică la Colegiul Nazareth din Rochester, NY, aceleași riscuri ca alte forme de exercițiu.
Publicitate
"Dacă luați același grup de persoane și le porniți pe un program de alergare, înot, înălțare sau orice altă formă de exerciții fizice, cred că procentul leziunilor ar fi similar sau mai mare.Marea problemă este că yoga se facturează în siguranță ", a spus Elgelid Healthline.
"Cred că unul dintre motivele pentru care vedem că mai mulți oameni se plâng de durere este că tot mai mulți oameni se întorc la yoga pentru probleme cu durere care nu au fost rezolvate de medicina alopată", a adăugat el. "O mare problemă este că mulți profesori de yoga nu au clienții săi să completeze un formular de istoric medical, astfel încât profesorul nu are idee dacă elevul are probleme musculo-scheletice sau nu și, prin urmare, nu poate modifica practica în consecință. "PublicitatePublicitate
Citește mai mult: Yoga pentru tensiunii arteriale
Să facem yoga sigurăElgelid sugerează că oricine intenționează să înceapă yoga pentru un motiv medical sau musculoscheletal ar trebui să înceapă cu clase private pentru a fi învățat corect Modificarea exercițiilor pentru nevoile lor.
Aceasta este o viziune consolidată de Academia Americană de Chirurgie Ortopedică (AAOS).
Publicitate"Yoga este considerată sigură dacă este abordată cu siguranță", a spus Dr. Jennifer M. Weiss, chirurg ortoped și purtător de cuvânt al AAOS, pentru Healthline.
Weiss a spus că există mai mulți pași pe care oamenii le pot lua pentru a se asigura că practică yoga în condiții de siguranță.PublicitatePublicitate
"Dacă aveți limitări, nu vă împingeți dincolo de ele și solicitați modificări. Comunicați cu profesorul dvs. înainte de curs pentru a înțelege modificările. Dacă ceva nu se simte bine, oprește-te. Orice pozitie de yoga poate fi inlocuita cu o pozitie de repaus confortabila care sa va permita sa opriti si sa respirati ", a spus ea.
"Elevii ar trebui să se intereseze de pregătirea profesorilor de yoga pe care îi aleg și să se asigure că practică un stil de yoga potrivit condițiilor lor fizice", a declarat ea pentru Healthline.Potrivit Clinicii Mayo, yoga este considerată "sigură pentru majoritatea celor sănătoși dacă este sub îndrumarea unui instructor instruit. "
Dacă se practică corect, beneficiile yoga includ reducerea stresului, îmbunătățirea capacității fizice și gestionarea condițiilor cronice.
"Cheia este de a găsi un profesor care are o bună cunoaștere a corpului, gestionarea și prevenirea vătămărilor, precum și alinierea corectă în posturile de yoga", a spus Krentzman.
