Mesele restaurantului nesănătoase
Cuprins:
- 1. IHOP Cheeseburger Omelet cu creveți, unt și sirop
- 2. Buffalo Wild Wings Brânzeturi de brânză Brânză de bacon cu cartofi prajiti
- 3. Cheesecake Factory Flying Gorilla Cocktail
- Puteți să vă bucurați încă de mâncare
S-ar putea să începeți gătitul mai multor mese la domiciliu, după ce ați navigat prin Centrul pentru Știință din 2017 Xtreme Food Awards - "Oscarurile" pentru cele mai nesănătoase elemente de meniu din Statele Unite.
Fabrica Cheesecake a câștigat două locuri pe lista a opt alimente ambalate cu o cantitate masivă de calorii, grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.
PublicitatePublicitateDeoarece americanii cheltuiesc aproximativ 43% din bugetele lor anuale de hrană alimentară, aproximativ jumătate din alimentele pe care le consumă este pregătit de altcineva.
"Realitatea este că nu ai nicio idee despre ce se află în alimente. Îmi plac premiile Xtreme Eating deoarece acestea aruncă o lumină asupra numărului real de nutrienți din mesele pe care le mâncăm la diferite restaurante ", a declarat Katie Ferraro, diritist și asistent profesor clinic adjunct la Universitatea California din San Francisco, pentru Healthline.
Iată cum vă veți simți după ce ați gorging pe trei dintre cele mai extreme mese din America.
Anunț
1. IHOP Cheeseburger Omelet cu creveți, unt și sirop
Acest sfat de vârstă pentru a începe ziua cu un mic dejun consistent nu a luat în considerare acest preparat IHOP.
Chiar dacă această masă este bogată în tot, de la calorii la zahăr adăugat, poate fi dificil să știi cum să ia decizii atunci când ia masa.
PublicitatePublicitate"O mulțime de oameni sunt copleșiți de numere. Dacă vrei să te concentrezi doar pe un singur lucru, ar trebui să fie caloriile. Un adult obișnuit are nevoie de aproximativ 2 000 de calorii pe zi, astfel încât consumul total de calorii într-o singură ședință nu este o idee bună ", a spus Ferraro.
Luați în considerare caloriile făcute în carnea de omețel din cheeseburger în contextul întregii zile.
"Dacă nu mâncați nimic altceva pentru restul zilei, consumați automat prea multe calorii și veți avea un câștig nedorit", a subliniat Ferraro.
În timp ce multe dintre aceste alimente sunt la un punct de preț care vă poate face să credeți că sunteți completarea pentru ieftine, mesele sunt de fapt vă umple cu prea mult calorii.
Și aceste mese extreme nu te păstrează chiar pline de mult timp, potrivit lui Ferraro.
PublicitatePublicitate"Realitatea este că, deoarece există o mulțime de carbohidrați rafinați și procesați și nu o mulțime de fibre în aceste mese, de fapt, veți fi înfometați mai repede decât dacă ați mâncat fructe și legume", a spus ea a spus.
Veți simți probabil super-plin pentru câteva ore, apoi prăbușiți și mâncați mai multă mâncare - chiar dacă ați consumat deja calorii pentru toată ziua.
2. Buffalo Wild Wings Brânzeturi de brânză Brânză de bacon cu cartofi prajiti
La fel ca în cazul omletei, dacă veniți la burgerul de bacon cu brânză în Buffalo Wild Wings, vă veți simți prea plin, lent și obosit - definirea unei comă de hrană.
PublicitateAți putea fi, de asemenea, sete în urma imediată a mâncării grămadă de sodiu și de proteine în această masă, potrivit lui Ferraro.
"Conținutul de sodiu este cu siguranță o preocupare", a declarat ea pentru Healthline, menționând că toate produsele alimentare ambalate și pregătite conțin o cantitate mare de sodiu.
PublicitatePublicitateS-a constatat că sodiul crește ușor tensiunea arterială și riscul bolilor cardiovasculare. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă adulților să consume 1, 500 până la 2, 300 de miligrame de sodiu pe zi.
Acest comert de burger si cartofi prajiti are doua zile de sodiu.
În afară de asta, se ambalează în grăsimi saturate de peste două zile și jumătate, care se pot acumula în artere și pot duce la boli cardiovasculare, accident vascular cerebral sau atac de cord.
Anunț
3. Cheesecake Factory Flying Gorilla Cocktail
De ce să nu comandați un milkshake glorificat înfundat cu băuturi alcoolice pentru a merge cu pastele dvs.?
Deși Ferraro a remarcat că Fabrica Cheesecake a parcurs un drum lung în reducerea porțiilor și a caloriilor elementelor de meniu, a spus că este puțin probabil ca cineva să-și permită jumătate din bugetul de calorii pe zi să vină din lichid.
ReclamăCorpul tău nu înregistrează, de asemenea, calorii atunci când îi bei, potrivit lui Ferraro. Deci, savurând acest cocktail nu este același lucru cu consumul de 1.000 de calorii de alimente sănătoase.
Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) stabilește cantitatea recomandată de zahăr zilnic adăugată la 50 de grame, dar American Heart Association are orientări mai stricte, sugerând că maximul zilnic este de 37 g pentru bărbați și 25 g pentru femei.
Cocteilul de gorilă care zboară probabil nu merită accidentul după o înălțime de zahăr imediat, oricum.
Puteți să vă bucurați încă de mâncare
Este posibil să doriți să evitați cele trei mese de mai sus și celelalte elemente de meniu care au făcut lista ca:
Combinatul Ultimate Smokehouse Chili (2, 440 calorii)
Paste de carne de vită Dave & Buster (1, 970 de calorii)
Ribă de 16 oz de Texas Roadhouse cu cartofi dulci încărcați și salată de caesar (3, 820 calorii) < Uno Pizzeria & Grill este un tort de ciocolată ridicol de minunat și insanal de mare (1, 740 calorii și 168 g de zahăr adăugat)
Dar nu trebuie să evitați să mănânci la restaurante cu totul.
"Încurajez consumatorii să folosească informații nutriționale în beneficiul lor", a declarat Ferraro. "Nu te lasa sa te descurajezi sa mananci vreodata la un restaurant. Aproape fiecare lanț de comerț cu amănuntul are ceva moderat sănătos și gustos pe care îl puteți alege. "
Totuși, ea a sugerat oamenilor să-și reframeze mentalitatea cu privire la mâncarea afară. În loc să mănânci jumătate din mese, încercați să mănâncați o dată sau de două ori pe săptămână.
Bonusul, a remarcat ea, este că, dacă vă răsfățați mai rar în aceste alimente decadente, vă veți bucura de ele mai mult.
