Respirația holotropică: Utilizarea, siguranța și mai mult

Prezentare generală

Respirația holotropică este o practică terapeutică de respirație destinată să ajute la vindecarea emoțională și creșterea personală. Se spune că produce o stare de conștiență modificată. Procesul implică respirația la o rată rapidă de minute până la ore. Aceasta schimbă echilibrul dintre dioxidul de carbon și oxigenul din organism. Sunteți ghidat prin exercițiul de către cineva care este instruit în această modalitate de eliberare emoțională.

Muzica este o parte esențială a tehnicii și este încorporată în sesiune. După o sesiune, vi se va cere să vă exprimați în mod creativ experiența, de obicei prin desenarea unei mandale. Veți fi, de asemenea, încurajați să discutați despre experiența dvs. Reflecția ta nu va fi interpretată. În schimb, vi se poate solicita să elaborați anumite aspecte.

Scopul acestei tehnici este de a vă ajuta să vă îmbunătățiți dezvoltarea psihologică și spirituală. Respirația holotropă poate aduce, de asemenea, beneficii fizice. Întregul proces are rolul de a vă activa capacitatea naturală de vindecare.

publicitatePublicitate

Utilizare

De ce este folosit?

Se spune că respirația holotropă facilitează beneficii mintale, spirituale și fizice de vindecare. Se crede că are potențialul de a aduce o mai bună conștientizare de sine și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Puteți să o utilizați pentru a vă susține dezvoltarea într-o varietate de moduri.

Se crede că această practică vă permite să vă deplasați dincolo de corp și de ego pentru a intra în contact cu adevăratul dvs. sine și spirit. Vă permite să vă conectați mai bine cu ceilalți și cu lumea naturală. Respirația holotropă poate fi utilizată pentru a trata o gamă largă de afecțiuni, inclusiv:

• depresie
• stres
• dependență
• tulburări de stres posttraumatic
• dureri cronice
• dureri cronice <
• astm
• tensiune premenstruală
• Unii oameni au folosit tehnica pentru a scăpa de gândurile negative, inclusiv teama de moarte. De asemenea, au folosit-o pentru a ajuta la gestionarea traumelor. Practica îi ajută pe unii să găsească un scop și o direcție nouă în viața lor.

Publicitate

Cercetare

Ce spun cercetările?

Un studiu din 1996 a combinat tehnica de respirație holotropică cu psihoterapia de peste șase luni. Persoanele care au participat la lucrările de respirație și terapie au redus semnificativ anxietatea morții și creșterea stimei de sine în comparație cu cei care au avut doar terapie.

Un raport din 2013 a documentat rezultatele a 11 000 de persoane de peste 12 ani care au participat la sesiuni de respirație holotropă. Rezultatele sugerează că pot fi folosite pentru a trata o gamă largă de probleme psihologice și existențiale. Mulți oameni au raportat beneficii semnificative legate de catharsis emoțional și de explorarea spirituală internă. Nu au fost raportate reacții adverse. Aceasta face ca aceasta să fie o terapie cu risc scăzut.

Un studiu din 2015 a constatat că respirația holotropă poate aduce niveluri mai înalte de conștientizare de sine. Aceasta poate ajuta la schimbarea pozitivă a temperamentului și a dezvoltării caracterului. Oamenii care aveau mai multă experiență în această tehnică au raportat mai puțin tendința de a fi nevoiași, dominanți și ostili.

PublicitatePublicitate

Siguranță

Este sigur?

Respirația holotropică are potențialul de a aduce sentimente intense. Datorită eliberărilor puternice fizice și emoționale care pot apărea, nu este recomandată pentru unii oameni. Dacă aveți sau aveți antecedente de:

afecțiuni cardiovasculare

• angina
• atac de cord
• tensiune arterială crescută
• glaucom
• detașarea retinei < 999> osteoporoză
• leziuni recente sau intervenții chirurgicale
• orice afecțiune pentru care luați medicamente regulate
• antecedente de atacuri de panică, psihoze sau tulburări
• boli mintale severe
• tulburări convulsive
• anevrisme
• Respirația holotropă nu este, de asemenea, recomandată femeilor însărcinate sau femeilor care alăptează
• Respirația holotropică poate provoca emoții intense și amintiri dureroase care ar putea agrava simptomele. Din acest motiv, unii profesioniști recomandă utilizarea acesteia împreună cu terapia în curs de desfășurare. Acest lucru vă oferă sansa de a lucra și de a depăși orice probleme care apar. Majoritatea oamenilor practică tehnica fără efecte secundare adverse.

Publicitate

Cum să

Cum faceți respirația holotropă?

Se recomandă respirația holotropă sub îndrumarea unui facilitator instruit. Experiența are potențialul de a fi intensă și emoțională. Facilitatorii sunt acolo pentru a vă ajuta cu orice ar trebui să apară. Uneori, activitatea de respirație holotropă este oferită sub supravegherea profesioniștilor autorizați medicali. De asemenea, puteți utiliza respirația holotropă ca parte a unui plan de tratament de consiliere.

Sesiunile sunt disponibile ca sesiuni de grup, atelier sau retrageri. Sesiunile individuale sunt de asemenea disponibile. Discutați cu facilitatorul pentru a determina ce tip de sesiune este cel mai potrivit pentru dvs. Facilitatorul dvs. vă va ghida și vă va ajuta pe parcursul procesului.

Căutați un facilitator care are licență și a primit o pregătire corespunzătoare. Puteți utiliza acest instrument pentru a localiza un practician în apropierea dvs.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Takeaway

Dacă doriți să încercați respirația holotropă, căutați un facilitator instruit care să vă ghideze în acest proces. Acești facilitatori sunt adesea psihologi, terapeuți sau asistenți medicali, ceea ce înseamnă că ei sunt, de asemenea, autorizați să practice. Având un licențiat și certificat practicant ar fi cea mai bună alegere. Asigurați-vă că sunteți conștient de ceea ce ați putea întâmpina în timpul sesiunii. Poate doriți să vă stabiliți intențiile în prealabil.

Dacă aveți nelămuriri, discutați-le cu medicul sau cu facilitatorul înainte de a vă încheia sesiunea. Poate doriți să utilizați această tehnică pentru a vă completa sau îmbunătăți propria călătorie personală, spirituală sau fizică.