Dureri de cap din dimineața devreme: cauze, prevenire și mai mult

Prezentare generală

durerile de cap de dimineață pot apărea din mai multe motive. S-ar putea să vă simțiți o dată în când după un somn sălbatic sau când suferiți de stres sau le puteți întâlni în mod regulat.

durerile de cap dimineața devreme sunt experimentate de 1 din 13 persoane. Ele pot fi rezultatul unei schimbări în fiziologia corpului. În primele ore ale dimineții, nivelul organismului de reducere a durerii interne poate fi redus. În plus, corpul dvs. poate face mai multă adrenalină în acest timp, ducând la migrene.

O lipsă de somn de calitate sau o tulburare de somn poate duce, de asemenea, la dureri de cap dimineții. Persoanele cu tulburări de somn sunt de 2 până la 8 ori mai susceptibile de a avea o durere de cap dimineața decât cele fără tulburări de somn.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre durerile de cap din dimineața devreme.

PublicitatePublicitate

Migrene

Migrene și dureri de cap dimineața

O migrenă poate fi cauza durerii de cap din dimineața devreme. Migrenele sunt tipuri foarte frecvente de dureri de cap. Mai mult de 29. 5 milioane de americani au migrene. Acest tip de cefalee poate afecta capacitatea dumneavoastră de a funcționa și, în general, are ca rezultat o durere de cap pulsată. Jumătate dintre aceste dureri de cap apar între 4 a. m. și 9a. m., iar 30-50% dintre cei cu migrene au tulburat somnul.

Care sunt diferitele tipuri de dureri de cap?

O durere de cap poate provoca durere plictisitoare, ascuțită sau pulsantă. Este posibil să aveți dureri de cap pe scurt, timp de o oră sau mai puțin sau pentru o perioadă prelungită de până la câteva zile.

Tipuri de dureri de cap uneori asociate cu cefalee de dimineață includ:

• migrene
• cefalee cluster
• cefalee hipnotice
• dureri de cap tensiune
• hemicrania paroxistică
• Insomnia

Insomnia afectează tiparele de somn și cauzează lipsa de somn. Această afecțiune este o cauză predominantă a durerilor de cap dimineața. Insomnia vă poate împiedica să obțineți suficient somn prin:

menținerea dvs. atunci când încercați să adormiți

vă trezesc în timpul somnului

• cauzând somn neliniștit
• Lipsa somnului cauzată de insomnie poate provoca migrenă dureri de cap, de asemenea.
• Insomnia poate fi tratată în mai multe moduri și trebuie discutată împreună cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate cere să vă urmăriți modelele de somn pentru a ajuta la diagnosticarea afecțiunii. Tratarea insomniei poate include luarea de medicamente, obținerea de terapie sau încercarea unei combinații de medicamente și terapie. Reducerea insomniei ar trebui să ducă la mai mult somn și să ușureze durerile de cap dimineața.

PublicitatePublicitate

Sănătate mintală

Depresie sau anxietate

Într-un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, cei mai importanți factori pentru durerile de cap cronice au fost anxietatea și depresia. Condițiile de sănătate mintală pot duce, de asemenea, la insomnie, care pot crește riscul de dureri de cap dimineții.

Dacă bănuiți că aveți o stare de sănătate mintală, discutați cu medicul dumneavoastră. Adesea aceste condiții pot fi gestionate prin terapie de vorbire, medicamente sau o combinație de tratamente. Gestionarea acestor afecțiuni poate ajuta la reducerea incidenței durerilor de cap dimineții.

Află mai multe: Tristețe sau depresii? »

Somn întrerupt

Apnea pentru snoring sau somn

Somnul întrerupt cauzat de sforăit sau apnee în somn poate fi sursa durerilor de cap devreme. Snoringul poate fi o afecțiune pe cont propriu sau un simptom al apneei de somn.

Apneea de somn vă face să opriți respirația uneori pe tot parcursul nopții. În general, durerile de cap asociate apneei de somn durează mai puțin de 30 de minute. Puteți trata apneea de somn cu echipament special, cum ar fi o mașină de presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii.

PublicitatePublicitate

Bruxismul

Șlefuirea dinților

Șlefuirea dinților este cunoscută și sub denumirea de bruxism. Acest lucru poate apărea pe timp de noapte ca o tulburare de somn, care se numește bruxism de somn. Poate provoca o durere de cap când te trezești dimineața. Cefaleea este, în general, plictisitoare și poate fi resimțită în apropierea templelor.

Bruxismul este, de asemenea, legat de alte condiții de somn, cum ar fi apneea de somn, și poate provoca durerea dinților și a maxilarului deteriorate. Tratamentul poate implica o protecție a gurii, tehnici de reducere a stresului sau schimbări de comportament.

Anunțuri

Tulpină musculară

Mușchi tensionați

Cefaleea de dimineață devreme poate fi rezultatul mușchilor tensionați în gât. Este posibil să aveți nevoie să evaluați poziția de somn și pernele pe care le utilizați pentru a ușura această formă de durere de cap dimineața devreme.

Pernele ar trebui să vă ajute să vă mențineți o poziție de dormit care susține în mod adecvat gâtul și coloana vertebrală. Găsirea pernei potrivite poate face unele încercări și erori. Perna dvs. ar trebui să vă păstrați capul și gâtul într-o poziție similară atunci când sunteți în picioare. Pernele moi nu trebuie să vă țină gâtul și coloana vertebrală în mod corespunzător, iar pernele grele ar putea crea prea mult un unghi pentru corpul vostru. Încercați să vă înlocuiți perna așa cum este necesar pentru a susține poziția corectă de dormit.

PublicitatePublicitate

Medicatie

Medicatie sau consum de alcool

Cefaleea de dimineata devreme poate fi rezultatul medicamentelor sau alcoolului. Medicamentele pot interfera cu tiparele de somn, ducând la somn întrerupt și dureri de cap dimineața devreme. Consumul puternic poate duce la somn inegale și dureri de cap dimineața devreme, cum ar fi o mahmureală.

Citiți mai mult: transpirații nocturne și alcool »

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că medicamentele dumneavoastră cauzează dureri de cap dimineața devreme. Evitați consumul exagerat de alcool pentru a preveni mahmureala.

Alte cauze

Alte afecțiuni

Este posibil să aveți dureri de cap din dimineața devreme din cauza unei alte stări de sănătate. Durerile de cap pot fi un simptom al unei varietăți de afecțiuni și nu pot fi cauzate deloc de modelele de somn. Condițiile care pot provoca dureri de cap cronice de dimineață includ hipertensiunea și bolile musculo-scheletice.

Asigurați-vă că discutați despre toate simptomele pe care le întâmpinați cu medicul dumneavoastră.Este posibil să fiți diagnosticați cu o altă situație diferită.

PublicitatePublicitate

Tratament

Tratament

Odată ce medicul vă va determina cauza durerilor de cap devreme, ei pot lucra împreună cu dvs. pentru a crea un plan de tratament.

Cefalee rare de dimineață devreme poate fi rezultatul unor circumstanțe unice care cauzează o calitate slabă a somnului pentru o perioadă finită de timp. În acest caz, ar trebui să exersați obiceiuri sănătoase de somn. Acestea includ:

obținerea de somn suficient (aproximativ șapte sau opt ore pentru adulți)

mergând la culcare și trezirea la momente constante

• dormind într-un mediu favorabil dormirii
• 999> Dacă durerile de cap sunt cauzate de o afecțiune care stau la baza, tratarea acestei afecțiuni ar trebui să vă reducă incidența durerilor de cap dimineața. Dacă medicamentele sunt cauza, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un alt medicament. Nu întrerupeți niciodată administrarea unui medicament fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
• Factori de risc
• Factori de risc

Este posibil să fiți mai susceptibili la dureri de cap dimineața devreme dacă aveți migrene sau alte dureri de cap cronice. De asemenea, le puteți întâlni mai frecvent dacă aveți o tulburare de somn sau o altă afecțiune.

Outlook

Outlook

durerile de cap din dimineața devreme ar trebui să fie tratate în funcție de cauza lor. În funcție de cauză, este posibil să reușiți să gestionați singuri durerile de cap prin obținerea unei calități mai înalte a somnului sau prin schimbarea pernei. De asemenea, durerile de cap pot necesita o conversație cu medicul dumneavoastră. Odată ce dumneavoastră și medicul dumneavoastră ați determina cauza, durerile de cap ar trebui să se îmbunătățească cu un tratament adecvat.