Servesc cu apă
Cuprins:
- PublicitatePublicitate
- O sifon de 20 de uncii are 15-18 lingurițe de zahăr și mai mult de 240 de calorii.
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 8 ani ar trebui să consume două cești de apă pe zi, iar copiii cu vârste cuprinse între 9 și 18 ani ar trebui să consume trei cești pe zi.
Este posibil să existe o modalitate ușoară de a reduce ratele de obezitate din copilărie și de adulți în Statele Unite.
Serviți apă cu prânzuri școlare.
PublicitatePublicitateAsta este constatarea unui studiu de la Universitatea din Illinois.
Cercetătorii spun că au concluzionat că încurajarea elevilor să bea apă în timpul prânzului ar putea împiedica mai mult de o jumătate de milion de tineri din Statele Unite să devină supraponderali sau obezi.
Publicitate Studiul, o analiză cost-beneficiu, sa bazat pe un program pilot în 1, 200 de școli elementare și medii din New York City."În 2009, Departamentul de Educație din New York și Departamentul de Sănătate și igienă mintală au lansat o intervenție pentru a îmbunătăți accesul la apă curată la prânz prin plasarea dozatoarelor de apă în cafenelele școlare", a spus Dr. Ruopeng An, profesor de kinetologie și comunitate în domeniul sănătății de la Universitatea din Illinois, pentru Healthline.
Unul a explorat costul extinderii programului pilot al orașului New York la toate școlile publice și private din Statele Unite.
El a concluzionat că realizarea programului la nivel național ar costa 18 dolari pe elev pentru întreaga lor școală.
Aceasta ar aduce o economie de 174 USD pe persoană, ajungând la economiile totale de 13 miliarde de dolari.Modificări mici pentru rezultate semnificative
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproape 13 milioane de copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani din SUA sunt obezi.
PublicitatePublicitate
Mai mult de o treime din adulți (36%) sunt obezi.
Costul medical anual estimat datorat obezității a fost estimat la 147 miliarde USD în 2008.Extinderea disponibilității apei la pranzurile școlare ar putea reprezenta o metodă rentabilă de reducere a obezității în Statele Unite.
Publicitate
Studiul demonstrează impactul pe care chiar pașii mici îl pot avea în promovarea unei greutăți corporale sănătoase. Acesta este un adjuvant pozitiv pentru unele dintre celelalte strategii de nutriție fiind încorporate în școli, inclusiv mai multe grâu întregi și salate baruri, "Lauri Wright, PhD, un profesor asistent în domeniul sănătății publice de la Universitatea din Florida de Sud, pentru Healthline.
"Obiceiurile pe care le dezvoltăm ca și copii, chiar la fel de tineri ca doi și trei, influențează puternic comportamentul pe care îl purtăm la maturitate. De aceea, stabilirea unor comportamente sanatoase de viata in copilarie este esentiala pentru prevenirea obezitatii si a altor boli in viitor ", a adaugat ea.PublicitatePrezinta
Pierderea zaharului
Consumul de bauturi zaharoase cum ar fi soda a contribuit la cresterea ratelor de obezitate in Statele Unite.O sifon de 20 de uncii are 15-18 lingurițe de zahăr și mai mult de 240 de calorii.
Consumarea acestei cantități de calorii în formă lichidă, în loc de alimente solide, nu va face o persoană să se simtă plină, și de obicei înseamnă că nu vor compensa aportul de calorii consumând mai puțin.
Publicitate
Un studiu din 2011 a constatat că în orice zi, jumătate din populația Statelor Unite bea băuturi zaharoase.
Aproximativ 5% dintre cei care primesc cel puțin 567 de calorii și 1 din 4 primesc 200 de calorii din aceste băuturi.PublicitatePublicitate
Pentru adolescenți, băuturile zaharoase, cum ar fi sifon, băuturi sportive și băuturi energizante, reprezintă sursa de top de calorii la aproximativ 226 calorii pe zi.
"Băuturile îndulcite cu zahăr oferă o tonă de calorii fără a vă umple. Unele studii din trecut au arătat că băuturile zaharoase pot crește chiar și riscul de rezistență la leptină, ceea ce, la rândul său, poate face dificilă descifrarea când a fost atinsă plinătatea. De asemenea, se poate stabili stadiul pentru prediabeți ", a declarat pentru Healthline Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, un dietetician autorizat și înregistrat care administrează Clinicul de Sănătate din Cleveland.El spune că părinții pot lua măsuri pentru a reduce dorința copilului lor de băuturi îndulcite, dar recunoaște că nu va fi ușor ca băuturile zaharoase să fie peste tot.
"Singura modalitate de ao reduce este să o elimini ca opțiune la domiciliu și, dacă într-o adunare socială, să comunice că aceste produse sunt doar un fel de mâncare" o dată în timp ", ca un desert. Cheia aici este de a reduce necesitatea, dependența și intensitatea dulcelui pe gusturile gustative. Ca și adulții, odată ce au plecat fără ea pentru un timp destul de lung, își pierd dorința de ao avea ", a spus ea.
Alternativele băuturilor
Wright spune că la orele de masă cele mai bune băuturi pentru copii sunt lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau apă.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 8 ani ar trebui să consume două cești de apă pe zi, iar copiii cu vârste cuprinse între 9 și 18 ani ar trebui să consume trei cești pe zi.
Dacă copilul tău găsește apă plictisitoare, Wright spune să devii creativ.
"Distrează-te cu apă. Puneți un vas de apă în frigider și gustați-l cu lămâi proaspete, pepene galben, castraveți sau fructe de pădure. Lăsați copiii dvs. să aleagă o sticlă de apă reutilizabilă preferată ", a spus ea.
Ca regulă generală, ea spune că adulții ar trebui să consume 2,7 litri pe zi și copiii să aibă 1,7 litri.
Aproximativ 80% din acestea vor veni din băuturi, dar 20% vor veni de la alimente.
"Apa este un nutrient esențial pentru sănătatea organismului nostru. În plus, apa este un supresor natural al apetitului, astfel încât ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Marea majoritate a oamenilor sănătoși își îndeplinesc în mod adecvat nevoile de hidratare zilnică, permițând ca setea să fie ghidul lor ", a spus Wright.
