Prea ocupat pentru binele tău?

"Sunt atât de ocupat. "

Acestea sunt cuvintele pe care probabil că le-am auzit sau le-am spus prea des.

PublicitatePublicitate

Munca, voluntariat, îngrijirea copiilor sau a părinților, desfășurarea comenzilor, socializarea, tweetingul și plăcerea, lista continuă și continuă.

Dar trebuie să facem totul sau suntem puțin atrase de haosul ocupării?

Temele care ne guvernează astăzi viața nu au suficient timp și sunt epuizate. Suntem supraocupați, suprasolicitați și copleșiți. Kathleen Hall, Institutul de stres si reteaua mintala de viata "Dependenta noastra la mastile de ocupatie care stau la baza stresului cronic care afecteaza sanatatea fizica si mintala", a declarat expertul in stres Kathleen Hall, fondatorul Institutului de Stres si Mindful Living Network. "Temele care ne guvernează viața astăzi nu au suficient timp și sunt epuizate.

publicitate

Suntem supraocupați, suprasolicitați și copleșiți. Făcând ce trebuie să facem, ne umple zilele, iar noțiunea de a găsi timp pentru a crea un echilibru, a reduce stresul și a ne alimenta sufletele nu este în discuție. "

Pe lângă faptul că ne mâncăm timpul, nu este bine pentru sănătatea noastră. Stresul cronic este legat de depresie, diabet, boli cardiace și alte afecțiuni grave.

publicitatePublicitate

Deci, ce este în spatele dorinței noastre de a ne îngropa viața atît de plină?

Citește mai mult: Tehnologia crează o durată de viață a durerii pentru mileniile? »Tehnologia ne pune in overdrive

Aceleasi oportunitati pe care le prezinta tehnologia ne pot determina sa ne angajam sa facem mai mult si sa invatam mai mult, a spus psihiatrul Dr. Edward Hallowell, autor al" Crazy Busy: Overstretched, Overbooked, About a ceda! „

Trimiterea prin e-mail, vorbind pe telefoanele mobile, mesaje text, tweeting, navigarea Facebook și alte site-uri media sociale necesită timp departe de lucrurile pe care trebuie să le facem. Toate acestea adaugă sentimentul de a fi ocupat, a spus Hallowell.

PublicitatePublicitateaElectronica a introdus o încărcătură turbo în viața noastră și suntem obișnuiți cu ea. Dr. Edward Hallowell, psihiatru

Hall este de acord și adaugă că putem, de asemenea, să experimentăm o reacție împotriva tehnologiei.

"Ne-am îndrăgostit de ea, dar ne simțim, de asemenea, deținută de ea. Tehnologia trebuia să ne facă viața mai ușoară, astfel încât să avem mai mult timp să facem lucrurile pe care le dorim, dar a creat o problemă crucială de a ne permite să facem mai mult ", a spus ea.

De asemenea, ne confruntăm cu ritmul nostru circadian.

Publicitate

"Spune că cadavrele noastre sunt mașini și ar trebui să meargă la 55 de mile pe oră pentru echilibrul perfect al unui sistem imunitar sănătos, dar majoritatea dintre noi merg de oriunde de la 90 la 110.La fel ca tehnologia merge de la megabytes la gigabytes, există un fel de fenomen pe care noi credem că suntem la fel, a spus Hall.

Ea adaugă că tehnologia alimentează, de asemenea, intențiile ocupate pentru a evita lucrurile sau problemele neplăcute cu care nu doriți să vă confruntați.

PublicitatePrezinta

"Poate ca esti intr-o casatorie dureroasa sau ai probleme financiare sau ai un copil care se lupta sau vrei sa uiti un trecut dureros", a spus ea. "Voluntariatul pentru un milion de lucruri sau munca sau navigarea în mass-media sociale devine o deviere de la realitatea vieții tale. Odată ce încetiniți, trebuie să vă confruntați cu toate aceste probleme. "

Citește mai mult: Obțineți informații despre stres și anxietate»

O parte din visul american

Motivul pentru care atâția imigranți sunt atrași de Statele Unite ar putea fi, de asemenea, în centrul problemei.

Publicitate

La urma urmei, visul american se bazează pe ideea că fiecare persoană care locuiește în S.U.E. are o șansă egală de a obține succes și prosperitate prin muncă, hotărâre și inițiativă.

"Am fost ridicați din această etică a aterizării în această țară pentru oportunități, fie că strămoșii voștri sunt evrei sau irlandezi sau altceva, și încă trăim acel etos cultural al muncii. Dacă nu lucrezi, ești leneș, spuse Hall.

Publicitate

Aceasta este, de asemenea, înrădăcinată în cultura creștină a țării, adaugă ea.

"Una dintre cele șapte păcate moarte este leneșă", a spus Hall. "Este foarte încorporat în religia creștină să te întrebi ce faci pentru a fi productiv. "

Pentru generațiile mai tinere, Hall spune că este doar o teamă de a nu face nimic.

"Văd asta cu milenii și generația după ei. Ei se tem să nu facă nimic și să se teamă de tăcere și reflecție ", a spus ea. "Acest lucru se datorează unui atac violent al televiziunii și al mass-mediei și al accesului la zgomot și ocupare la lucrurile 24-7. Nu opresc niciodată ocupația. "

O necesitate de alții?

În timp ce Hall spune că tehnologia creează o modalitate ușoară de a compara tot ceea ce fac oamenii, din câte prietenii au la cât de multă socializare fac, Hallowell nu se gândește că alții se află în centrul problemei.

În schimb, el indică căutarea neurologică și căutarea plăcerii.

"Este distractiv să fii ocupat chiar dacă este stresant. Aceasta duce cu ea un tip de emoție și până la un punct bun. Dincolo de un anumit punct, performanța dvs. este oprită, nivelurile dvs. de stres cresc și intrați într-o zonă de pericol ", a spus Hallowell.

El subliniază că oamenii doresc să fie folositori și folositori.

"Totul este o funcție a celei mai bune părți. Nu trebuie să te simți important. Este de a contribui și ne simțim bine atunci când contribuim ", a spus Hallowell.

Problema este atunci când oamenii se implică în prea multe lucruri și încep să se răzbune.

"Îi sfătuiesc oamenilor că, mai degrabă decât să spună" da "unei alte comisii sau partid, spuneți" permiteți-mi să mă gândesc și să mă întorc la voi. "Asta vă oferă timp să vă gândiți cu adevărat dacă aveți sau nu timpul să faceți acest lucru, în loc să vă angajați impulsiv", a spus el.

Citește mai mult: Zece modalități simple de a diminua stresul »

O soluție minte

Atât Hallowell, cât și Hall sunt de acord că ocupația este o problemă iminentă care trebuie rezolvată.

"În ceea ce privește sănătatea mintală și îngrijorările legate de sănătatea fizică, aceasta se află în partea de sus a listei, deoarece îi conduce pe toți ucigașii mari", a spus Hallowell. "Oamenii sunt peste tot. Sunt stresați. Nu fac ceea ce vor să facă. Viața lor pierde semnificația.

Dar vestea bună este că există o soluție ușoară. Trebuie doar să preluăm controlul timpului și atenției noastre. "

Aceasta implică găsirea unui echilibru bun de a fi suficient de stimulat și suficient de ocupat, adaugă el.

"Eu numesc aceasta situatie intr-o stare C, nu un stat F", a spus Hallowell. "C este răcoroasă, calmă, concentrată, atentă, creativă și amabilă, iar F înseamnă frenetică, frustrat, fără teamă, uitată. Vrei să rămâi în statul C. "

El sugerează începând cu legăturile umane.

Reflecția este cheia unei vieți plină de speranță, fericită, bogată și plină de suflet, nu a părții de acțiune. Kathleen Hall, Institutul de stres și rețeaua de viață înțelegătoare

"Inima și sufletul vieții primesc acea doză zilnică de conectare cu cei pe care îi iubești și dacă nu o primești, nu te simți atât de vibrantă și de viu ca tine vreau ", a spus el. "Eu numesc acest moment uman față de momentul electronic. Momentul uman este față în față și este mult mai puternic decât e-mail sau Facebook. "

Hall spune că a face timp pentru a reflecta și a se îndepărta de ocupație pentru cât mai puțin de cinci minute dimineața și cinci după-amiază, permite creierului dvs. să repornească și modifică fiziologia corpului. Aceasta ar putea include oprirea dispozitivelor, meditația, mersul pe jos, ascultarea muzicii, luarea unui pui de somn sau exercitarea.

Dezvoltarea practicii de moderare este de asemenea critică, notează Hallowell.

"Pentru unele dependențe, antidotul este abstinența, dar nu vă puteți abține complet de la angajare, utilizare electronică, asumarea de noi sarcini, slujirea în comisii, având alt copil sau orice ar fi fost atras" Hallowell a spus. "Trebuie să învățați să prioritizeze și să moderați. "Concursurile de la Hall", concluzionează că cercetarea de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, precum și Institutele Naționale de Sănătate arată că atenția este predată copiilor în școli, copiii și familiile lor sunt mai mulțumiți și mai fericiți.

"Reflecția este cheia unei vieți plină de speranță, fericire, bogată și plină de suflet, nu a părții de acțiune", a spus Hall. "Avem nevoie de noi principii de organizare și de a dezvolta un nou tip de relație cu noi înșine, cu familiile, cu munca, cu societatea și cu pământul.

Dacă știți că fiecare cuvânt și fiecare acțiune pe care o aveți are un efect asupra tuturor lucrurilor din jurul vostru, atunci veți conștientiza că tot ceea ce faceți are consecințe. Creșterea gradului de conștientizare duce la capacitatea de a se auto-regla și de a crea mai puțin ocupație. „