Accidentarea subestimată: Suprasolicitarea

Prezentare generală

Repere

1. Împingerea corpului peste limitele sale poate duce la oboseală, scăderea glicemiei, deshidratare și leziuni.
2. Majoritatea rănilor legate de supraexpunere pot fi prevenite.
3. Evitați suprasolicitarea prin învățarea și respectarea limitelor corpului, luând pauze regulate de la activități repetitive, dormind bine noaptea și alimentând corpul corect în timpul zilei.

Accidentările legate de supraexprimare reprezintă milioane de vizite în camere de urgență în fiecare an, informează Kansas State University. Majoritatea leziunilor pot fi prevenite. Pentru a scădea riscul de a vă confrunta cu acestea, evitați împingerea corpului peste limitele sale. Aflați cum puteți preveni suprasolicitarea fizică, oboseală, scăderea nivelului de zahăr din sânge și deshidratare.

PublicitatePublicitate

Overexertion fizic

Overexerție fizică

Suprasolicitarea fizică este o cauză obișnuită a cererilor de despăgubire a lucrătorilor. Aceste tipuri de leziuni sunt de obicei cauzate de mișcări repetitive, cum ar fi scrierea, ridicarea obiectelor grele sau lucrul într-o poziție ciudată.

Durerea cauzată de aceste leziuni este adesea acută. Se va îmbunătăți în mod obișnuit prin îngrijiri medicale și măsuri preventive. Dar fără un tratament adecvat și prevenire, durerea acută de la supraexpirație și de utilizare repetitivă poate deveni cronică. Acest lucru poate duce la probleme cum ar fi sindromul de tunel carpian și osteoartrita.

Suprasolicitarea fizică nu este doar un risc la locul de muncă. Alte cauze ale rănilor provocate de supraexpunere includ:

• sport și exerciții
• jocuri video pentru controlul mișcării, cum ar fi cele jucate pe Nintendo Wii și PlayStation Move
• hobby-uri cum ar fi prelucrarea lemnului, construirea și remodelarea

:

• practicați o poziție bună
• utilizați spații de lucru ergonomice
• ridicați încărcături mai ușoare și folosiți tehnici adecvate de ridicare
• reduceți distanța pe care trebuie să o întindeți pentru a ridica un obiect greu
• includ formarea de rezistență și întinderea în rutina dvs. regulată de exerciții
• știți și respectați limitele corpului

Publicitate

Oboseală

Oboseală

Există multe cauze de oboseală. Împingerea corpului sau a minții prea tare pentru prea mult timp vă poate lăsa să vă simțiți extenuați. Faptul că nu dormi suficient este un alt vinovat comun.

"Arderea lumanarii la ambele capete" este un mod nesustenabil si nesanatos de a trai. Somnul și odihna sunt esențiale pentru sănătatea ta. Ele vă permit mintea și corpul să se vindece, să se reîncarce și să se dezvolte în mod corespunzător. Sindromul inadecvat poate provoca:

• iritabilitate
• iraționalitate
• depresie
• scăderea funcției cognitive
• risc crescut de greșeli și accidente
• risc crescut de a adormi în timp ce faceți alte activități < tensiune arterială crescută
• bătăi rapide sau neregulate ale inimii
• respirație neregulată
• amețeli
• Pentru a scădea riscul oboselii:

obțineți șapte până la opt ore de somn pe zi, 999> mersul la somn și trezirea în același timp în fiecare zi

• reducerea consumului de cofeină, nicotină și alcool
• reducerea consumului de zahăr
• obținerea unui exercițiu regulat
• Feriți-vă de medicamentele de somn.Sunt dependenți și nu pot oferi un somn liniștit. Consultați-vă medicul dacă credeți că aveți nevoie de medicație pentru a vă ajuta să dormiți. Acestea vă pot încuraja să încercați mai întâi schimbările stilului de viață sau alte strategii.
• PublicitatePublicitate
• Hipoglicemie

Hipoglicemie

Ați avut vreodată o zi atât de aglomerată încât ați uitat să mâncați? Acest lucru poate contribui la supraexpunerea. În unele cazuri, poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Nu mănâncă suficient poate provoca hipoglicemia, care este cunoscută sub numele de scăderea zahărului din sânge. Simptomele hipoglicemiei pot diferi de la o persoană la alta și variază de la ușoară la severă. S-ar putea să aveți oricare dintre următoarele simptome atunci când zahărul din sânge devine prea scăzut:

dureri de foame

cefalee

oboseală

• confuzie
• iritabilitate
• 999> respirație dificilă
• bătăi rapide sau neregulate ale inimii
• dificultăți de somn
• Mai pot apărea complicații mai grave, mai ales dacă aveți o stare de sănătate subiacentă, cum ar fi diabetul zaharat. Aceste complicații pot include:
• convulsii
• comă
• deces
• Pentru a evita hipoglicemia, amintiți-vă:
• consumați regulat

dacă aveți diabet zaharat

• Publicitate
• Deshidratare
• Deshidratare

Când sunteți ocupat, puteți uita să faceți pauze regulate de hidratare. Acest lucru poate duce la deshidratare, care apare atunci cand corpul tau pierde mai multa apa decat tine.

• Setea este adesea primul semn al deshidratarii. Alte semne și simptome pot include:
• gură uscată
• ochi uscați

buze crăpate

urină concentrată sau închisă la culoare

transpirație redusă

dureri articulare < În unele cazuri, deshidratarea severă poate provoca complicații grave, inclusiv:

leziuni renale

• comă
• deces
• Pentru a evita deshidratarea, asigurați-vă că:
• bea suficientă apă și alte lichide
• reumple electroliții pierduți prin transpirație cu băuturi sportive sau apă intensă
• iau pauze frecvente din medii fierbinți sau activități obositoare
• utilizați o cârpă umedă pentru a scădea temperatura corpului și a reduce transpirația
• evitați să consumați băuturi bogate în cafeină, alcoolică și zaharoasă, mai ales atunci când lucrați sau exersați.
• Supradozarea este o cauză obișnuită de deshidratare, dar anumite boli și infecții pot duce, de asemenea, la pierderi de lichide. Febra, vărsăturile și diareea sunt cauze obișnuite de deshidratare la copii și reprezintă preocupări medicale grave. Adresați imediat asistență medicală dacă bănuiți că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră suferiți o deshidratare semnificativă.
• PublicitatePublicitate

Takeaway

• Takeaway
• Suprasolicitarea dvs. poate duce la probleme de sănătate ușoare până la severe. De exemplu, poate cauza leziuni repetitive, oboseală, scăderea nivelului de zahăr din sânge și deshidratare. Pentru a scădea riscul acestor probleme, recunoașteți și respectați limitele organismului. Încercați să:
• faceți pauze regulate de la activități repetitive

obțineți un somn de înaltă calitate în timpul nopții

• consumați suficientă hrană pe parcursul zilei
• bea suficientă apă și alte fluide
• vătămare sau boală cauzată de supraexpunere, adresați-vă medicului dumneavoastră.Aceștia pot oferi tratament. De asemenea, acestea pot oferi sfaturi pentru a vă ajuta să evitați probleme similare în viitor.