Se întinde: Yoga ușurează simptomele de scleroză multiplă în studiul pilot

Cercetătorii de la Universitatea din Rutgers School of Health Related Professions sunt încântați să anunțe că micul lor studiu pilot a descoperit multe beneficii pentru persoanele cu scleroză multiplă (MS) care practică yoga. La sfarsitul celor opt saptamani, participantii la studiu au observat o imbinare completa a sanatatii lor, inclusiv o mai buna viziune si controlul vezicii urinare, precum si imbunatatirea echilibrului si a cognitiei.

Studiul a avut loc la Centrul Stil Yoga Yoga din Laurel Springs, New Jersey. Au participat paisprezece femei cu SM, cu vârste cuprinse între 34 și 64 de ani. Durata de timp de la diagnosticarea lor a variat de la doi la mai mult de 25 de ani. "A fost de doua ori pe saptamana, timp de o ora si jumatate, timp de doua luni", a explicat Susan Gould Fogerite, Ph.D., director al Institutului pentru Medicina Complementara si Alternativa si profesor asociat la Rutgers. "Deși am avut misiuni de lucru la domiciliu, a fost variabilă. Oamenii au făcut ce puteau și ce au avut timp. „

Publicitate

"Am simțit că am devenit mai stabilă și mai puternică în centrul meu", a declarat Paula Meltzer, un voluntar al studiului, într-un comunicat de presă. Înainte de yoga, ea a spus că era un "perete de mers pe jos", ajungând să se fixeze pe pereții din apropiere pentru sprijin. "A fi capabil să stați pe un picior și să vă simțiți echilibrat este uimitor", a spus Meltzer.

Deși studiul a fost mic, rezultatele au uimit cercetătorii. "Am fost cu toții mulțumiți și încântați de nivelul de schimbare pe care l-am văzut și de lățimea ei", a spus Gould Fogerite, explicând că echipa sa nu numai că a văzut o îmbunătățire a abilităților fizice ale participanților, dar și în starea lor de spirit, cunoaștere și calitatea vieții.

"Am fost îngrijorați să începem cu [studiul] să nu fie suficient de lung. În special, dacă mulți dintre participanții noștri au avut MS de mult timp ", a spus ea." Pentru a putea vedea acest nivel de schimbare a fost foarte, foarte plăcut. "

Aflați cum să facem față cu amețeli și vertij în scleroza multiplă»

Filosofia yoga Pentru mulți, yoga este un stil de viață, nu doar exercițiu. Chiar și programele de bază, de început de yoga, predau o gamă completă de tehnici care abordează mintea și spiritul, precum și mișcarea. Respirația, meditația și relaxarea sunt părți integrante ale practicii.

La sfatul experților, Gould Fogerite și echipa ei au încorporat anumite filosofii de yoga pe care "le-ar fi de folos pentru persoanele cu MS în special, dar ar beneficia oricine cu o boală cronică", a spus Gould Fogerite.

Disciplinele de yoga pot ridica starea de spirit prin "încurajarea oamenilor să gândească dincolo de trupul în care locuiesc sau de etichetele pe care le-au dat", a spus ea, "iar participanții la programul nostru au spus de fapt că se bucură de filosofia o parte din ea! "

Pentru a ajuta la cunoaștere, participanții au fost învățați mai multe cuvinte sanscrite folosite în mod tradițional în yoga. "[Participanții] i-au învățat, le-au repetat și au practicat cum să spună anumite fraze, pentru că știm că învățarea unei noi limbi este foarte bună pentru neuroplasticitate", a spus Gould Fogerite.

"Unul dintre voluntari mi-a mărturisit că, după studiu, a fost capabilă să simtă nisipul sub picioarele ei la plajă pentru prima oară de ani de zile, ceea ce înseamnă mult pentru mine." - Susan Gould Fogerite, Universitatea Rutgers

Un lucru care distinge yoga de exercițiul simplu este nivelul de conștientizare implicat: "Aduceți acea conștiință și concentrare în tot ceea ce faceți. Practica și concentrarea, împreună cu învățarea, sunt toate lucrurile care pot ajuta cu cunoașterea, "Yoga este ceva ce poate face oricine în orice situație." Gould Fogerite a descris cum un voluntar și-a sculptat propriul spațiu: "Ea se va retrage în baie și va închide ușa doar pentru a avea un un loc liniștit pentru a putea să te concentrezi, să respiri și să meditezi ", a spus Gould Fogerite.

Înscrierea într-o clasă de yoga pentru MS poate avea multe beneficii, dintre care se numără bucuria socială de a exersa cu alții, de a învăța tehnica adecvată și de a descoperi cat de bine sa modi fy reprezintă pentru a vă satisface nevoile.

PublicitatePublicitate

Dacă nu puteți găsi o clasă în apropierea dvs., puteți practica yoga la domiciliu. MSActiveSource, sponsorizat de producătorul de droguri Biogen Idec, oferă un video gratuit de yoga proiectat cu pacienții cu SM în minte.

Încercați înotul și tratamentul cu apă pentru scleroza multiplă »

Ce urmează pentru cercetători?

Gould Fogerite este incurajata de rezultatele acestui mic studiu pilot si a spus ca ea si co-anchetatorii ei planuiesc o urmarire in acest an cu fie un studiu de comparatie sau un studiu randomizat de control. "Unul dintre voluntari mi-a mărturisit că, după studiu, a fost capabilă să simtă nisipul sub picioarele ei la plajă pentru prima dată de ani de zile", a spus Gould Fogerite, pasionat de ai ajuta pe acei cu SM. "Asta inseamna mult pentru mine. "

Pentru a-și finanța următorul studiu, a afirmat ea, ei caută sprijin din partea Institutului Național de Sănătate și a Societății Naționale a MS.

PublicitatePublicitate

În ceea ce privește Meltzer, acest studiu a avut un impact real și de durată.

"Când am fost diagnosticat pentru prima dată, nu m-am mai simțit în siguranță în corpul meu", a spus ea, "nu aveam încredere în corpul meu. Aflați cum să mențineți durerea din spate sub control »