7 Modalități de a vă dovedi influența la domiciliu

Lupta împotriva gripei

Repere

1. Vaccinarea este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni gripa.
2. Infecțiile cu germeni se pot răspândi chiar înainte de apariția simptomelor și puteți infecta alte persoane până la o săptămână după ce ați început să vă îmbolnăviți.
3. Obiceiurile sănătoase de igienă personală și curățarea frecventă a părului pot ajuta la menținerea gripei.

Se întâmplă tot timpul: Un membru al familiei primește gripa și, înainte să știi, toată lumea are și ea. Gripa germenilor se poate răspândi chiar înainte de apariția simptomelor și puteți infecta alte persoane până la o săptămână după ce ați început să vă îmbolnăviți. Prin practicarea câtorva reguli simple la domiciliu, vă puteți ajuta să vă mențineți sănătatea și să împiedicați răspândirea gripei.

publicitatePublicitate

vaccinați

1. Vaccinați

Experții din domeniul sănătății spun că obținerea vaccinării este singurul lucru cel mai important pe care îl puteți face pentru a preveni gripa. Există acum patru tipuri principale de vaccin împotriva gripei sezoniere. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă tuturor celor cu vârsta de 6 luni și mai mult care nu au avut o reacție proastă anterioară sau nu au alergii la ouă sau la mercur să obțină o vaccinare împotriva gripei.

Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a recomandat tipurile specifice de vaccinuri antigripale pentru următoarele persoane:

Sindromul de gripa standard: Acest lucru este recomandat tuturor celor cu vârsta de 6 luni și peste.

Lupta impotriva gripei intravitroase: Lupta impotriva gripei intradermice se administreaza mai degraba in piele decat in muschi. Utilizează un ac mai mic și mai puțin antigen. FDA o recomandă pentru adulții în vârstă de 18-64 ani.

Sindromul de doză mare de gripă: Răspunsurile sistemului nostru imunitar slăbesc odată cu vârsta. Acest vaccin poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului imun și la creșterea prevenirii gripei. Un studiu clinic de 31 000 de adulti in varsta, raportat de Institutul National de Sanatate din S.U.A., a aratat cu aproximativ 25% mai putine cazuri de gripa la cei care au primit vaccinul cu doze mari de gripa, comparativ cu cei care au avut gripa standard.

Vaccinul împotriva sprayului nazal: Există o dezbatere asupra vaccinului cu spray nazal pentru sezonul de gripă 2016-2017. CDC a recomandat acest lucru, spunând că spray-ul nazal este mai puțin eficace decât vaccinul împotriva gripei. Cu toate acestea, a fost încă aprobat de FDA, care spune că beneficiile sale depășesc orice risc. FDA recomandă vaccinul pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 2-49 ani.

Există efecte secundare ale vaccinului împotriva gripei?

Vaccinul antigripal sub orice formă nu provoacă virusul gripal. Cu toate acestea, unii oameni pot avea simptome ușoare după ce au primit vaccinul antigripal, cum ar fi:

• febră
• cefalee
• frisoane
• durere la locul injectării

Aceste simptome sunt de obicei ușoare și dispar într- la două zile. Discutați cu medicul înainte de a primi vaccinul dacă sunteți foarte alergic la ouă sau mercur sau dacă ați avut o reacție negativă la un vaccin în trecut.

Cel mai bine este să programați vaccinurile familiei dvs. în toamnă înainte de începerea sezonului de gripă, de preferat în octombrie sau noiembrie.Dar nu este niciodată prea târziu pentru a obține împușcat gripa. Shoturile de gripă sunt administrate acum în numeroase magazine și farmacii locale, fără o programare necesară.

Tusea de acoperire

2. Acoperirea tusei și strănutului

Se crede că germenii de gripă se răspândesc prin picături din gură și nas. Folosiți un țesut pentru a vă acoperi gura și nasul atunci când tuseți sau strănutați. Asigurați-vă că aruncați imediat țesutul și spălați imediat mâinile. Dacă nu există țesut la îndemână, tuse sau strănut în scobitura cotului.

Poate fi greu să-i faci pe copii să practice aceste obiceiuri, de asemenea. Muzeul pentru copii din Boston recomandă o modalitate drăguță de a transforma acest lucru într-un joc pentru copii: transformați un șosetă într-un "Monster Eating Eating" prin tăierea părții rotunjite a șosetei și decorarea tubului care a mai rămas. Glisați tubul decorat pe brațul lor și dați-i să "hrănească" pe monstrul iubitor de germeni prin tuse în față.

PublicitatePublicitate

Fără atingere

3. Evitați atingerea ochilor, nasului și gurii

Potrivit CDC, germenii de gripă pot trăi timp de două până la opt ore pe suprafețe dure. De aceea este atât de ușor să ridici germenii de gripa fără să știi asta. Puteți să fiți infectați dacă atingeți o ușă sau un comutator de lumină infectat și apoi frecați-vă ochii sau mușcați-vă unghiile. Învățarea de a ține mâinile departe de fața ta poate fi dificilă, mai ales pentru copii. Amintește-le adesea, precum și pe tine însuți.

Spălați-vă pe mâini

4. Spălați-vă de multe ori mâinile

Toate spălătoriile de mână nu sunt egale. Pentru a fi eficient, asigurați-vă că dvs. și familia dvs. urmați acești pași:

1. Rulați apă caldă peste mâini.
2. Adăugați săpun.
3. Se curăță cel puțin 20 de secunde.
4. Clătiți și uscați.

Aveți posibilitatea să stocați pe baza de alcool pe bază de dezinfectanți de mână pentru zonele în care chiuvetele nu sunt disponibile sau când sunteți afară și despre. Păstrați-le la îndemâna copiilor mici și asigurați-vă că copiii au supravegherea adulților atunci când le folosesc. Asigurați-vă că dezinfectantele pentru mâini au cel puțin 60% alcool și amintiți-vă că nu sunt un înlocuitor pentru spălarea mâinilor cu săpun și apă caldă - nu rezolvă toate germenii și nu lucrează la mâinile vizibile murdare.

Va trebui să reamintiți copiilor să se spele:

• de fiecare dată când folosesc baie
• înainte de a mânca
• după ce vin acasă de la școală sau într-o dată de joc

spălarea memento-urilor pentru a vă pune la dispoziție chiuvetele ca amintiri vizuale pentru copii (și adulți uitați). De asemenea, vă poate ajuta să creați o stație de dezinfectare a mâinilor de către ușă, ca o primă linie de apărare împotriva germenilor din exterior.

PublicitatePublicitate

Păstrați distanța

5. Limitați contactul cu membrii familiei care sunt bolnavi

Dacă cineva din familia dvs. primește gripa, luați acești pași pentru a împiedica răspândirea gripei:

• Mențineți bolnavul acasă.
• Limitați cât mai mult contactul dintre persoana bolnavă și ceilalți membri ai familiei în timp ce sunteți contagioși. În general, aceasta este de până la o săptămână după ce acestea prezintă simptome.
• Modificați modul de dormit, dacă este posibil.

De asemenea, ar trebui să evitați partajarea următoarelor articole de la persoana bolnavă:

• covoare
• prosoape
• vase
• jucării
• ustensile

Publicitate

Curăță-ți casa

Infecțiile și virușii de gripă plănuiește să se ascundă pe obiectele pe care le atingi în fiecare zi. Iată câteva puncte fierbinți pentru germeni:

bureți de bucătărie

• articole de bucătărie
• tăblițe
• birouri
• etaje
• chiuvete
• toalete
• curățați și dezinfectați periodic aceste puncte fierbinți. Aveți posibilitatea să cuplați buretele de bucătărie cu microunde timp de un minut la o setare ridicată pentru a microbi. Mai bine, aruncați-o afară.

Dacă cineva din gospodăria dvs. are gripă, aveți grijă deosebită atunci când spălați lucrurile. Spălați bine vasele și obiectele de artizanat manual sau în mașina de spălat vase. Nu trebuie să faceți spălarea separată a unei persoane bolnave, ci să încercați să evitați să strângeți o grămadă de obiecte și să le țineți aproape înainte de a le spălați. Utilizați săpun de rufe și uscați la o temperatură ridicată. Întotdeauna spălați imediat mâinile după manipularea rufelor murdare.

PublicitatePublicitate

Obiceiuri sănătoase

7. Practicați obiceiurile sănătoase

Nu uitați puterea unui stil de viață sănătos pentru a lupta împotriva bolii. Următoarele sfaturi pot merge departe în menținerea sistemului imunitar sănătoasă și a familiei dumneavoastră bine acest sezon de gripă.

Ia multă somn.

• Mănâncă bine, cu o mulțime de legume și fructe.
• Bea multe lichide.
• Exercitați în mod regulat.
• Gestionați-vă stresul.
• Takeaway

Vaccinul este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a împiedica răspândirea gripei. Obiceiurile sănătoase de igienă personală și curățarea frecventă a hainelor ajung, de asemenea, la un drum lung pentru a ajuta la menținerea gripei. Dacă cineva din gospodăria dvs. primește gripa, păstrați persoana acasă, dezinfectați și curățați bine casa și limitați contactul cu persoana respectivă ori de câte ori este posibil.