Auto-afirmarea ne ajută să acceptăm recomandările medicale greu de ascultat

Căutați un mic ajutor pentru atingerea obiectivelor dvs. în materie de sănătate? Cheia succesului poate fi tot în mintea ta.

Un nou studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences arată că auto-afirmarea poate contribui la consolidarea practicilor sănătoase.

Emily Falk, autorul principal al studiului și director al Laboratorului de Neuroscience al Comunicării de la Școala de comunicare Annenberg din cadrul Universității din Pennsylvania, a declarat că atunci când oamenii se gândesc la valorile lor, îi poate ajuta să vadă mesajele altfel amenințătoare ca valoroase și auto-relevante.

Falk a spus ca multe persoane sunt spuse sa adopte practici sanatoase, dar uneori în cazul în care un doctor spune unui pacient să-și piardă în greutate pentru a-și îmbunătăți sănătatea, pacientul poate fi ofensat, atunci când pacientul își reflectă mai întâi valorile de bază și, prin urmare, este " afirma, "le poate ajuta să îmbrățișeze mesajul de sănătate și să creeze schimbări pozitive.

Dacă pacientul consideră că pierderea în greutate poate să-și extindă viața astfel încât să aibă mai mult timp cu cei dragi afirmatie poate fi doar ceea ce le ajuta sa ramana la un program de pierdere in greutate

PublicitatePublicitate

Trimiterea 'Threatening' mesaje

In cadrul studiului, cercetatorii de la mai multe universitati impartit 67 de adulti sedentari in doua grupuri.

Ei au ghidat primul grup (afirmatio n) la afirmații care reflectă valorile lor fundamentale. Apoi, cercetătorii au expus grupul la mesaje de sănătate care altfel ar putea părea amenințătoare.

Citește mai mult: Chirurgia cu pierdere în greutate prelungește viața »

Un al doilea grup (grupul non-afirmare) a fost rugat să se gândească la valori care nu erau importante pentru ele. Apoi au fost supuși acelorași mesaje de sănătate.

Un exemplu de mesaj de sănătate folosit a fost: "Oamenii care stau mai puțin prezintă un risc mai scăzut pentru anumite boli. "

PublicitatePublicitateCând se afirmă oamenii, creierii lor procesează mesajele ulterioare în mod diferit. Emily Falk, Universitatea din Pennsylvania Falk a folosit imagistica prin rezonanta magnetica functionala (fMRI) pentru a examina zona cortexului prefrontal ventromedial (VMPFC) din creier. VMPFC este acea parte a creierului care este folosită pentru a procesa auto-relevanța.

Toți participanții purtau dispozitive pe încheieturi care și-au măsurat nivelurile de activitate înainte, în timpul și la o lună după intervenție. Dupa sesiune, cercetatorii au scris participantii cu mesaje de sanatate si le-au monitorizat dispozitivele pentru incheietura mainii.

Grupul de afirmare a prezentat niveluri mai ridicate de activitate în VMPFC și sa mutat mai mult decât grupul de non-afirmare.

Utilizarea afirmațiilor

Falk a spus că înțeleg modul în care creierul procesează afirmațiile deschide ușa la noi tratamente de sănătate.

"Această tehnică ar putea ajuta consiliul de sănătate să fie mai puternic și mai accesibil pentru oameni", a spus ea.

PublicitatePublicitate

Falk a afirmat că afirmațiile funcționează cel mai bine atunci când nu sunt legate de obiectiv. In acest caz, cercetatorii au vrut sa vada daca afirmatiile ar face ca oamenii mai putin activi sa se miste. Au folosit afirmații legate de valorile fundamentale ale indivizilor, cum ar fi familia sau religia - nu greutatea sau imaginea corporală.

"Obezitatea sănătoasă" dezvăluită, aflați de ce "

" Orice ar aduce acea persoană la cea mai mare însemnătate ar fi mai bine ", a spus ea.

Anunțul Înainte de a mânca ceva ce știu că nu se potrivește cu obiectivele mele pe termen lung, îmi dau cinci minute să-mi imaginez cum mă voi simți după aceea. Dr. Charlie Seltzer, specialist în pierderea în greutate

"Luând cinci minute pentru a scrie despre ceva care vă aduce înțeles și de ce poate face și trucul", a adăugat ea.

Dr. Charlie Seltzer, un specialist în scădere în greutate, aflat în Philadelphia, a declarat că încercarea acestei tehnici este "fără brainer" pentru persoanele care se luptă să atingă obiectivele.

PublicitatePublicitate

El a spus că oamenii pot sta mai bine la planurile de sănătate cu o varietate de trucuri mentale - el folosește unul singur.

"Înainte de a mânca ceva ce știu că nu se potrivește cu obiectivele mele pe termen lung, îmi dau cinci minute să-mi imaginez cum mă voi simți după aceea", a explicat el. "Imaginati-va ca anxietatea mintala pe care o va cauza impreuna cu simptomele fizice ale supraalimentarii este un puternic factor de descurajare.

Citește mai mult: De ce angajatorii doresc să fii sănătoși »