Bolile de vacanță: De ce le obțineți?
Cuprins:
- Îmbunătățiți preflopul sistemului imunitar
- Rezervă un scaun de fereastră
- Evitați cuburile de gheață, apă îmbuteliată pe plan
- Păstrați-vă nasul umed
- Ștergeți întreaga zonă a scaunului
Mulți oameni jură că se îmbolnăvesc după fiecare pauză de iarnă.
Adesea, nu este clar dacă cauza este închisă a unui avion, indulgandu-se în mai mult vin de sărbătoare decât de obicei, sau stresul de montaj în petreceri, timp familial și zboruri pe distanțe lungi.
PublicitatePublicitateEste posibil să nu fie un lucru specific, ci o furtună perfectă a cererilor de vacanță, potrivit științei.
Mai mult de 51 de milioane de pasageri sunt așteptați să efectueze zboruri pe companiile aeriene din S.U.A. în acest sezon de sărbători.
Este o mulțime de oameni care împărtășesc spații și germeni.
PublicitateExpunerea la mai multe persoane, bacterii și viruși într-un mediu închis este un motiv-cheie pentru care suntem foarte probabil să ne îmbolnăvim într-un zbor.
Un studiu a constatat că este mai mult de 100% probabil ca cineva să prindă o răceală pe un avion decât în viața de zi cu zi.
-> PublicitatePasagerii pot fi și mai sensibili dacă sistemul lor imunitar este slăbit în săptămânile care duc la călătoriile de vacanță.
Dacă zburați peste vacanțe, începeți să vă protejați acum cu sfaturi și recomandări din partea medicilor.
Îmbunătățiți preflopul sistemului imunitar
Între zilele lungi de lucru, pentru a se potrivi în proiecte înainte de vacanța de iarnă și pentru a sărbători sezonul cu ouă și oțet cu sâmburi, oamenii se împing de multe ori înainte de a zbura acasă pentru vacanțe.
Atunci trupurile lor merg caput.
Stresul, lipsa somnului și deshidratarea afectează sistemul imunitar.
PublicitatePublicitate"Stresul joacă un rol important în bolile precum răcelile și gripa. Asta pentru ca cortizolul, un hormon de stres, poate afecta raspunsul imun al organismului, de care aveti nevoie pentru a lupta impotriva infectiei ", a explicat dr. Holly Kim, specialist in boli infectioase la Centrul Medical Kaiser Permanente West Los Angeles.
"Abilitatea noastră de a lupta împotriva răcelii și a gripei este, de asemenea, compromisă atunci când suntem epuizați și sistemul nostru imunitar devine slăbit. De aceea, somnul adecvat este atat de important ", a declarat Kim pentru Healthline.
Un studiu din 2015 a arătat cât de important este somnul critic atunci când vine vorba de starea de sănătate.
PublicitateParticipantii care au dormit mai putin de sase ore pe saptamana timp de o saptamana au fost de patru ori mai multe sanse de a se raceasca decat cei care au dormit mai mult de sapte ore.
Cu câteva săptămâni înainte de zbor, lucruri precum exercițiul fizic, meditația, băile liniștitoare și uleiul esențial de lavandă sunt importante - indiferent ce vă ajută să vă de-stresați și să obțineți un somn plin de noapte.
PublicitatePublicitateImbibing mai mult decât de obicei pe băuturi alcoolice festive - și apoi cofeina pentru a trece prin ziua următoare - cauzează deshidratarea. De asemenea, crește cortizolul.
Împreună cu a fi într-un compartiment sub presiune, care, de asemenea, induce deshidratarea, iar un zbor pe distanțe lungi ar putea lăsa corpul unui pasager complet golit.
Deci, chiar dacă sunteți în toast în timpul sezonului festiv, beți multă apă.
Publicitate"Hidratarea cu apă înainte de zbor vă pregătește corpul pentru eveniment", spune dr. Yvette McQueen, medic de urgență și medic de călătorie.
Vitaminele și suplimentele, cum ar fi EmergenC, probabil nu sunt de ajutor.
PublicitatePublicitateVitamina C este necesară pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect, dar este posibil să obțineți suficient de fructe și legume, a spus dr. Daniel Caplivski, profesor asociat de boli infecțioase la Școala de Medicină Icahn de la Muntele Sinai din New York.
Dacă dieta sezonieră constă în principal din cocktailuri și cookie-uri de turtă dulce, aruncați câteva verdeață, broccoli, ardei grași și căpșuni.
Rezervă un scaun de fereastră
Pasagerii care stau pe culoar sunt în linie de foc pentru mâinile acoperite cu germeni.
Oamenii care se plimbă în sus și în jos în avion - mulți care se întorc din baie - au tendința să se apuce de sus pe scaunul culoarului pentru sprijin.
Expunerea oamenilor din aceste locuri la mai mulți oameni și germeni mai groși.
În 2008, membrii unui grup de turnee au început să se confrunte cu simptome de norovirus, un virus stomac urât, care provoacă diaree și vărsături incontrolabile. A fost atât de rău încât zborul de la Boston la Los Angeles a trebuit să facă o aterizare de urgență.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au urmat cu pasagerii în zbor pentru a vedea cine a contractat norovirusul.
Ei au descoperit că oamenii care locuiau pe culoar au fost mult mai probabil să fi prins virusul. Ei nu au găsit nici o legătură între îmbolnăvirea și folosirea băii.
Evitați cuburile de gheață, apă îmbuteliată pe plan
Când căruciorul de băut vine pe culoar, plienții ar trebui să fie precauți cu privire la comandarea a tot ceea ce ar putea conține apă plană: gheață, cafea, ceai sau apă de la robinet.
Rezervoarele de apă din avioane sunt rar curățate și "favorizează creșterea microbiană", potrivit unui studiu privind calitatea apei din aeronave.
Constatările Agenției pentru Protecția Mediului (EPA) nu au fost mai reconfortante. Când EPA a testat alimentarea cu apă pe avioanele comerciale din S.U.A. în 2012, 12% au fost testate pozitiv pentru bacteriile coliforme, care de obicei indică bacterii fecale cum ar fi E. coli.
EPA a presat companiile aeriene să-și curățeze apă de zeci de ani, dar aceste numere din 2012 arată doar o ușoară îmbunătățire față de rezultatele contaminării din trecut.
"Consumul de apă îmbuteliată este o idee bună atât pentru călătoriile aeriene, cât și în țările din multe părți ale lumii în care apa ar putea conține bacterii sau viruși care ar putea transmite boli ca diareea călătorului" Caplivski a spus Healthline.
În timpul zborului, evitați alcoolul, cafeaua și sifonul, care pot fi, de asemenea, deshidratante și puteți bea multă apă îmbuteliată.
Călătorii nu trebuie să exagereze asupra apei, ci ar trebui să vizeze să bea doar suficient, astfel încât urina lor să fie galben deschis.
Efectuarea unor călătorii în toaletă pentru a face pipi va ajuta de asemenea la prevenirea infecțiilor tractului urinar (UTI) și a cheagurilor de sânge în picioare.
Păstrați-vă nasul umed
Aerul uscat din avioane poate, de asemenea, facilita oamenilor să prindă ceva, potrivit lui Kim.
Este o problemă specială pentru persoanele care sunt predispuse la infecții ale tractului respirator.
"Membranele mucoase care îmbrățișează gura, nasul și gâtul protejează împotriva microbilor care cauzează boli mai bine atunci când sunt umezi. Aerul uscat din avioane poate usca membranele mucoase, ceea ce va face mai sensibili la infectii ", a explicat Kim.
Pentru a vă menține membranele mucoase ", puteți utiliza și un spray nazal salin, dar asigurați-vă că nu are conservanți - doar sare și apă", a spus Kim.
"O altă opțiune este să aplici gel din aloe vera sau gel salin în interiorul nărilor cu un aplicator cu vârf curat", a adăugat ea.
"Evitați utilizarea unguentelor antibiotice deoarece vrem să fim atenți la utilizarea antibioticelor excesive. În plus, nu vor ajuta la protejarea împotriva răcelii și a gripei, care sunt cauzate de viruși, nu de bacterii. "
Ștergeți întreaga zonă a scaunului
Înainte de decolare, asigurați-vă că ștergeți scaunul, tava, cataramele scaunului și buzunarul scaunului cu un șervețel dezinfectant.
Acestea sunt unele dintre cele mai murdare locuri ale avioanelor, potrivit mai multor studii.
"Virușii se răspândesc pe obiecte precum ușile, mâinile și cotierele și pot trăi opt până la 12 ore pe obiecte. După ce cineva cu un virus a atins obiectul, îl atingem și apoi ne poate atinge fața, nasul sau ochii ", a subliniat McQueen.
În plus, mesele din tavă plană au mai mult de opt ori mai mare decât numărul de bacterii decât butoanele de spălare a toaletei în băi plane.
În 2007, 60 la sută din tabelele de tavă au fost testate pozitiv pentru mortalitatea super-eritrocite Rezistent la methicilină Staphylococcus aureus (MRSA), în comparație cu 6% din toaletele publice.
Alți cercetători au descoperit virusuri reci și gripa și norovirus pe mese de tavă plană.
"Avioanele sunt locuri aglomerate. Puteți să luați cu ușurință o răceală sau o gripă dacă stați alături de cineva care este bolnav sau se va îmbolnăvi. Este posibil să atingeți suprafețe, cum ar fi tava și cataramele scaunelor, care au fost atinse de mulți oameni ", a explicat Kim.
"Avioanele pot conține o acumulare de microbi de la o mulțime de oameni - de la zborul pe care sunteți pe, precum și de la cele din prima zi sau chiar săptămână", a adăugat ea.
Nu numai oamenii din zborul tău curent ar putea să prindă ceva.
Poate fi una dintre celelalte 51 de milioane de fluturași care se îndreaptă spre o destinație diferită.
