8 Remedii naturale pentru Perimenopauza: Simptom Relief
Cuprins:
- Prezentare generală
- 1 Ginseng
- 2. Black cohosh
- 3. Soia
- 4. Vitamina D
- 5.Wild yam
- 6. Yoga
- 7. Exploatația de scoarță de pin maritim
- 8. Dong quai
- Riscuri si complicatii
- Takeaway
Prezentare generală
Perimenopauza este tranziția naturală a corpului dumneavoastră pentru a produce mai puțin estrogen. Deoarece ovarele produc mai puțin din hormonul estrogen, perioadele devin neregulate. Puteți începe să săriți perioadele. În cele din urmă, ciclul dvs. lunar se va opri complet. Odată ce ați trecut un an fără să aveți o perioadă, ați ajuns la menopauză completă. Pentru femeia americană medie, acest lucru se întâmplă în jurul vârstei de 51 de ani. Simptomele asociate cu perimenopauza pot dura oriunde, de la câteva luni până la câțiva ani.
Tranziția menstruală este marcată de ajustarea corpului dumneavoastră la nivele noi de hormoni. Acest lucru poate aduce simptome de uscăciune vaginală, bufeuri și dificultăți de somn. Unitatea sexuală poate scădea și metabolismul dvs. poate încetini. Aceste simptome pot fi tratate cu înlocuitori de hormoni de prescripție medicală, dar este posibil să încercați mai întâi remedii home. Păstrați lectură pentru a afla despre remediile de la domiciliu pentru perimenopauză.
Ginseng
1 Ginseng
Rădăcina de grâu de grâu poate fi consumată ca un ceai sau luată sub formă de capsulă. Este disponibil în majoritatea farmaciilor, în unele supermarketuri și online. Ginseng a fost folosit ca sedativ în țările asiatice de secole. Deși nu există dovezi că ginsengul poate trata bufeurile, efectele liniștitoare ale ginsengului au fost găsite pentru a îmbunătăți calitatea și durata somnului.
Cohosh negru
2. Black cohosh
Cohosh negru este o planta originara din America de Nord. Rădăcinile cohoshului negru sunt puse într-un supliment alimentar. Black cohosh este unul dintre cele mai populare remedii naturale pe care femeile le folosesc pentru simptomele menopauzei. Dar există dovezi contradictorii cu privire la cât de eficient este. Cel puțin o revizuire a studiilor controlate cu placebo care implică cohosh negru pentru simptomele menopauzei a indicat că ajută la simptomele menopauzei.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementSoia
3. Soia
Schimbarea dietei pentru a include mai multe produse din soia poate ușura simptomele menopauzei. Soia conține un estrogen pe bază de plante numit izoflavone, astfel încât să vă ajute să vă adaptați la cantitățile mai mici de estrogen pe care corpul dumneavoastră le produce acum. Bufeurile, transpirațiile nocturne și chiar uscăciunea vaginală pot fi îmbunătățite prin acest remediu. Soia, edamame, tofu și laptele de soia sunt cele mai directe metode de a încorpora mai mult soia în dieta ta. De asemenea, puteți achiziționa extract de soia pentru a vă folosi simptomele.
Vitamina D
4. Vitamina D
Atunci când ovarele dumneavoastră opresc producerea de estrogen, sunteți într-o categorie de risc mai mare pentru dezvoltarea osteoporozei. Luarea unui supliment de vitamina D poate să nu amelioreze bufeurile sau uscăciunea vaginală, dar vă va ajuta să faceți oasele mai puternice. De asemenea, vitamina D vă poate stimula starea de spirit, ceea ce vă poate ajuta să vă percepeți și să vă stabilizați emoțiile.
PublicitatePublicitateWild yam
5.Wild yam
Yam sălbatic este un botanic care are potențial activitate estrogenică. Acest lucru înseamnă că suplimentele de yam sălbatic pot imita efectele estrogenului asupra corpului. Cercetatorii sunt de asteptare pentru mai multe studii in modul in care extracte de plante, cum ar fi yam rosu poate ajuta femeile in perimenopause. Cercetările actuale indică faptul că țesutul sălbatic nu este la fel de eficient ca alte remedii. Dacă doriți să încercați yam sălbatic, puteți cumpăra o cremă pentru a aplica topic sau pentru a lua extractul în formă de pilula.
AnunțYoga
6. Yoga
Yoga a devenit o practică populară pentru femeile care sunt afectate de insomnie, modificări ale dispoziției și bufeuri ca rezultat al menopauzei. Studiile sugerează că yoga vă poate ajuta să dormi mai bine și să ducă la o dispoziție mai stabilă în timpul perimenopauzei. Învățarea yoga într-un cadru de clasă sau practicarea la domiciliu folosind tutoriale pe internet poate, de asemenea, să îmbunătățească mindfulness și să restabilească un sentiment pașnic la viața de zi cu zi.
PublicitatePublicitateExtract de scoarță de pin
7. Exploatația de scoarță de pin maritim
Extractul de scoarță de pin este de asemenea numit Pycenogenol. Poate fi achiziționat online sau la unele magazine de sănătate. Acest extract este alcătuit din hormoni pe bază de plante și substanțe chimice organice numite flavonoide. Un studiu a constatat că administrarea de Pycenogenol pe parcursul a patru săptămâni a îmbunătățit semnificativ bufeurile și alte simptome de menopauză.
Dong quai
8. Dong quai
Dong quai este un remediu din medicina tradițională chineză. Rădăcina acestei plante este folosită ca tinctură, extract și ca un ceai. Beneficiile utilizării dong quai pentru perimenopauză sunt neclare. Cu toate că unele femei raportează că s-au simțit mai bine după ce au folosit-o, o revizuire a terapiilor nonhormonale pentru perimenopauză a indicat că dong quai nu a avut efect asupra bufeurilor și a altor simptome. Puteți încerca dong quai luând un supliment pe bază de plante sau consumând ceai fabricat dintr-o pungă de ceai dong quai.
PublicitatePublicitateRiscuri si complicatii
Riscuri si complicatii
Fii constient de orice interactiune potentiala a suplimentelor din plante inainte de a incerca orice remediu. Produsele din soia pot interacționa cu antidepresivele și cu estrogenul sintetic și pot crește riscul altor afecțiuni. Ginseng poate provoca de fapt insomnie și dureri de cap, dacă luați prea mult din ea.
Dacă simțiți nevoia de a încerca remedii naturale pentru simptomele perimenopauzei, încercați unul câte unul. Nu vă copleșiți corpul când acesta se adaptează deja la un nou echilibru normal de hormoni.
Țineți liniile de comunicare deschise împreună cu medicul dumneavoastră. Dacă medicina alternativă nu vă păstrează simptomele, este posibil să fie necesar să luați în considerare estrogenul sintetic sau tratamentul menopauzei mai tradițional.
Takeaway
Takeaway
Există unele dovezi că remedii naturale pot ajuta cu bufeurile și simptomele transpirației nocturne ale perimenopauzei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege ce remedii sunt cele mai eficiente. Este posibil ca unele remedii să nu funcționeze pentru toată lumea. Vorbiți medicului dumneavoastră dacă simptomele perimenopauzei vă afectează grav calitatea somnului sau relațiile dumneavoastră.
