Sfaturi pentru cupluri frustrate sexual

Nu este sfârșitul sexului

Disfuncția erectilă (ED) nu trebuie să semnaleze sfârșitul vieții tale sexuale. Un numar de 30 de milioane de barbati din Statele Unite sunt afectati de ED, relateaza Institutul National de Diabet si bolile aparatului digestiv si rinichi. Multe cazuri de aceasta răspund bine la schimbările de stil de viață, medicamente, intervenții chirurgicale sau alte tratamente.

Chiar dacă eforturile dvs. de a trata ED sunt nereușite, dvs. și partenerul dvs. puteți totuși să vă bucurați de intimitatea fizică și de o viață sexuală satisfăcătoare. Aflați câteva strategii pentru a menține scânteia în relația voastră în viață.

-> Publicitate

Comunicați

Comunicarea este cheia

Cel mai important instrument pentru o viață sexuală satisfăcătoare este comunicarea cu partenerul dvs., mai ales când vă confruntați cu ED sau cu alte provocări.

Vorbește deschis despre dorințele și temerile tale. Dacă întâmpinați ED sau scăderea libidoului, partenerul dvs. vă poate face să vă faceți griji că nu-i mai găsiți atractivi. Poate suspectează că fac ceva greșit sau nedorit. Este important să vă liniștiți unul pe celălalt și să rămâneți susținător.

Nu vă fie frică să cereți ajutor. Un bun terapeut de sex vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să lucrați prin probleme împreună și să vă îmbunătățiți viața sexuală.

Relaxați-vă

Încercați să vă relaxați

Anxietatea este unul dintre cei mai mari contribuabili la ED. În unele cazuri, poate juca un rol mai mare decât problemele fiziologice. Când vă faceți griji că nu veți putea să vă îndepliniți sau să vă bucurați în pat, este mai puțin probabil să vă bucurați. Este un ciclu de auto-împlinire.

Încearcă să nu te concentrezi pe ED atunci când te intimă cu partenerul tău. În schimb, bucurați-vă de timpul pe care îl aveți împreună. Exercițiile de respirație profundă vă pot ajuta să vă relaxați. Tehnicile de masaj vă pot aduce și plăcere și relaxare prin atingere. Cu cât sunteți mai relaxați, cu atât veți fi mai pregătiți pentru o experiență sexuală deplină și fără stres.

PublicitatePublicitate

Redescoperire

Redescoperi reciproc

Vă amintiți când ați început să vă întâlniți partenerul dvs. și fiecare atingere pe care ați împărtășit-o a fost interesantă? Vă amintiți cum a fost să explorați și să descoperiți plăcurile și împotrivirile celuilalt?

Încercați să retrăiți împreună acest timp. Kiss și râde și experimentați. Luați mintea în afara ceasului și bucurați-vă de timpul împreună. Este OK dacă trebuie să faceți mai multă atingere și mângâiere pentru a ajunge la o stare de excitare. Puteți găsi chiar că vă place preludiul suplimentar și să devină mai mult în ton cu partenerul tău decât oricând înainte.

Obiceiuri sănătoase

Evitați obiceiurile nesănătoase

Anumite obiceiuri de stil de viață pot face ED mai rău. Pentru a vă ajuta să gestionați ED și să vă bucurați de viața sexuală sănătoasă:

• să renunțe la fumat
• să evitați consumul de alcool
• să evitați consumul de droguri ilicite, cum ar fi marijuana, cocaină, heroină și amfetamine < inclusiv unele antidepresive, antihistaminice, medicamente pentru tensiunea arterială, analgezice și medicamente pentru boala Parkinson.Dacă bănuiți că ED este legată de medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Întrebați-le despre medicamente alternative sau alte opțiuni de tratament. Nu întrerupeți să luați medicamente fără să le vorbiți mai întâi.

PublicitatePublicitate

Pierdere în greutate, exercițiu

Pierdere în greutate și exerciții fizice regulate

Obezitatea este un factor care contribuie la ED pentru mulți bărbați. Pierderea excesului de greutate și obținerea unui exercițiu regulat vă pot îmbunătăți viața sexuală.

Cercetările au raportat în Journal of the American Medical Associationsuggests că exercițiile fizice regulate și o dietă restricționată cu calorii pot ajuta la tratamentul ED în rândul bărbaților obezi. Exercițiul regulat vă poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, puterea musculară și bunăstarea generală. Acest lucru poate ajuta la susținerea unei vieți sexuale sănătoase.

Unele tipuri de exerciții pot fi deosebit de utile. Oamenii de știință din revista Sexual Medicine raportează că exercițiile de podea pelviene pot ajuta la tratamentul ED. Aceste exerciții "Kegel" pot contribui, de asemenea, la tratarea incontinenței urinare și a intestinului sau "dribling. "

Publicitate

Joacă

Obțineți jucăuș cu partenerul dvs.

Chiar dacă nu puteți menține o erecție fermă, puteți totuși să aveți orgasm. Chiar și fără relații sexuale, tu și partenerul vostru puteți să vă oferiți o mare parte din plăcerea sexuală. Tot ce ai nevoie este o mică creativitate.

Masturbarea reciprocă vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să aflați ce vă bucurați amândoi. De asemenea, puteți folosi jucării sexuale, cum ar fi vibratoare, pentru a vă stimula reciproc. Atât stimularea manuală cât și cea orală pot fi foarte distractive și satisfăcătoare.

Și amintiți-vă că sexul nu rămâne în patul tău. Puteți obține intimitate în timp ce vizionați un film sexy sau jucați un joc de bord risque. Fii aventuros și te distrezi!

PublicitatePublicitate

Nu renunta la Nu renunta la

Pentru majoritatea oamenilor, intimitatea fizica este o parte importanta a unei relatii fericite si satisfacatoare. Este posibil să aveți o relație sexuală deplină, chiar dacă nu puteți menține o erecție.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente sau alte tratamente pentru a trata ED. S-ar putea să aveți condiții de sănătate subiacente care trebuie abordate. De exemplu, ED poate fi un semn de avertizare timpurie a bolilor de inima.

Pentru o viață sexuală cu adevărat satisfăcătoare și viabilă, este important să aveți grijă de starea generală a sănătății și să aveți o bună comunicare cu partenerul. Reglați-vă așteptările sexuale, adoptați obiceiuri sănătoase și găsiți modalități creative de a satisface nevoile celorlalți.