Magneziu pentru migrene: Beneficii și riscuri

Prezentare generală

Magneziul este un mineral esențial pe care corpurile noastre trebuie să funcționeze corect. Acesta poate îmbunătăți sănătatea oaselor, stabiliza tensiunea arterială și poate ajuta la menținerea unui ritm cardiac sănătoasă și a funcției nervoase. Simptomele de a fi scăzut în magneziu includ oboseală, pierderea apetitului, greață, crampe musculare, furnicături și contracții musculare.

Scăderea magneziului este legată și de dureri de cap și de migrene. Se estimează că mulți oameni nu obțin suficient de magneziu prin dieta lor. Un studiu a constatat că aproximativ 75% dintre americani nu primesc suficientă magneziu. Magneziul, și în special oxidul de magneziu, este uneori utilizat pentru a trata și preveni migrenele.

publicitatePublicitate

Tipuri de magneziu

Există mai multe tipuri de magneziu, care uneori sunt folosite pentru a trata diferite condiții. Magneziul nu este ușor absorbit de organism fără a fi legat de altă substanță. Din acest motiv, suplimentele conțin adesea magneziu combinat cu alte substanțe, cum ar fi aminoacizii.

Cele mai frecvente tipuri de magneziu utilizate în suplimente includ:

oxid de magneziu, care poate conține niveluri ridicate de magneziu și este adesea utilizat pentru a trata migrene
sulfat de magneziu, forma de magneziu și numai cantități mici de supliment pot fi absorbite în corpul
carbonat de magneziu, care are un nivel ușor mai ridicat de magneziu și este mai probabil să provoace deranjamente gastrointestinale
clorură de magneziu, care este ușor absorbită în corp
citrat de magneziu, din care cantități mari pot fi absorbite în organism; este adesea folosit pentru a induce mișcările intestinului

Magneziu și migrene

Cercetări semnificative au arătat că persoanele cu migrene au adesea niveluri mai scăzute de magneziu decât cele fără ele. Un studiu a constatat, de fapt, că aportul regulat de magneziu a redus frecvența atacurilor de migrenă cu 41,6%. Alte studii au arătat că administrarea zilnică de suplimente de magneziu poate fi eficientă în prevenirea migrenelor menstruale.

Oxidul de magneziu este cel mai frecvent utilizat pentru a preveni migrenele. Puteți să o luați sub formă de pilule, cu o doză generală recomandată de aproximativ 400 până la 500 de miligrame pe zi. Magneziul poate fi administrat intravenos sub formă de sulfat de magneziu.

Deoarece magneziul este un element natural și este necesar pentru sănătatea noastră, poate fi un tratament sigur pentru migrene. Acest lucru este valabil mai ales în comparație cu medicamentele pentru migrena, care pot avea efecte secundare mai severe.

PublicitatePublicitate

Efecte secundare ale magneziului

Efectele secundare ale magneziului

Magneziul este în general considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, dar luarea acestuia poate duce la unele efecte secundare.Cele mai frecvente efecte secundare sunt crampe abdominale, vărsături și diaree. Dacă întâmpinați aceste reacții, puteți încerca să vă scădeți doza pentru ușurință.

Un alt efect secundar comun al magneziului este scăderea tensiunii arteriale. Dacă aveți deja tensiune arterială scăzută, discutați cu medicul înainte de a lua în mod regulat magneziu.

Administrarea de prea mult magneziu poate duce la acumularea periculoasă și poate duce la efecte secundare grave, cum ar fi:

bătăi neregulate ale inimii
presiune sanguină scăzută
respirație redusă
comă

din acest motiv, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați magneziu pentru a întreba despre cea mai bună doză pentru dumneavoastră.

Alimente care contin magneziu

Pentru cei care nu vor sa ia suplimente, unele alimente contin in mod natural magneziu.

Green verde cu frunze, cum ar fi spanacul și șeful, sunt unele dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca. O ceașcă conține fie între 38 și 40% din valoarea zilnică recomandată de magneziu.

Alte alimente care conțin magneziu includ:

semințe, cum ar fi semințele de dovleac sau de squash
migdale
macrou, ton și pește Pollock
iaurt sau kefir
fasole neagră și linte
avocado
smochine
banane
ciocolată neagră

În timp ce suplimentele pot oferi un impuls puternic, este bine să vă concentrați asupra consumului de magneziu prin intermediul dietei dvs. prin încorporarea alimentelor dense.

PublicitatePublicitate

Riscuri potențiale

Anumiți oameni nu ar trebui să ia magneziu, în special cei cu afecțiuni medicale preexistente. Aceasta include persoanele care au:

tulburări de sângerare, deoarece pot să încetinească coagularea sângelui
diabet, deoarece diabetul slab controlat poate afecta modul în care este stocat magneziu în organism
bloc de inimă

Dacă aveți afecțiuni digestive cum ar fi boala inflamatorie intestinală sau o infecție la nivelul stomacului, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua magneziu. Aceste condiții pot afecta cantitatea de magneziu absorbită de organism.

Magneziul poate interacționa și cu alte medicamente, inclusiv:

antibiotice
diuretice sau pastile de apă
relaxante musculare
medicamente pentru inimă

Dacă sunteți însărcinată, consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua magneziu. Pentru femeile însărcinate, se consideră în general sigur să se administreze zilnic 350 până la 400 de miligrame de oxid de magneziu sub formă de pilule. Nu este sigur să luați intravenos sulfat de magneziu, deoarece acesta este asociat cu înrăutățirea oaselor la nivelul fătului.

Publicitate

Takeaway

Când este administrat în doze sigure, magneziu poate preveni eficient migrenele pentru mulți oameni. Din moment ce magneziul are, în general, mai puține efecte secundare decât medicamentele pe bază de rețetă de migrenă, poate fi o opțiune mai potrivită.

Dacă întâmpinați migrene pentru prima dată sau ați crescut în severitate sau frecvență, solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să determinați cât de mult ar trebui să luați magneziu și ce alte opțiuni de tratament să ia în considerare.