A face alimente sănătoase Alegerea atunci când aveți o tulburare digestivă

Suferința de la o tulburare digestivă

Dacă aveți o afecțiune digestivă, poate fi o provocare de a mânca bine. Tulburările digestive necesită deseori restricții prin intermediul dietei. Și atunci când dieta ta este restricționată, poate fi mai greu să vă asigurați că îi dați corpului toate substanțele nutritive de care are nevoie.

L-am întrebat pe Michelle Bartley pentru sfaturile și intuițiile ei. Michelle a fost diagnosticată cu o tulburare denumită gastropareză (GP) în 2010. Gastropareza este rară și afectează mai puțin de 4% din populația din Statele Unite, potrivit Medscape Journal of Medicine.

-> Gastropareza si mancarea

Starea lui Michelle, care se numeste si golire gastrica intarziata, incetineste sau opreste alimentatia de a se misca normal de la stomac la intestinul subtire.

Înainte de a-și schimba dieta, condiția ia determinat pe Michelle să se simtă plină după ce a mâncat doar câteva mușcături de mâncare. De asemenea, a prezentat reflux de reflux sau regurgitare. Adică, conținutul de stomac ar curge înapoi în esofagul său imediat după masă, mai degrabă decât digerarea în mod normal.

Provocarea de a mânca bine

Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă Michelle este găsirea unor modalități sănătoase de a-și modifica dieta pentru a mânca alimente nutritive în limitele impuse de GP.

Trebuie să aibă grijă să mănânce alimente bogate în fibre și alte alimente greu de digerat. Doctorul ei a introdus-o pentru a asigura mușchii sănătății musculare. Acest supliment nutrițional conține proteine, vitamine și minerale într-o formulă care este mai ușor de digerat decât anumite alimente solide.

Alimentația la locul de muncă

O altă provocare pe care Michelle o identifică pentru persoanele cu tulburări digestive lucrează într-un mediu de lucru conștient de sănătate, care promovează puternic o alimentație sănătoasă.

"Pentru aceia dintre noi care nu pot tolera consumul unor alimente sănătoase, este dificil să găsim alimentele potrivite pentru a mânca", spune ea. Prin urmare, pentru întâlnirile de lucru care oferă pranz, Michelle face o comandă specială.

Mâncarea

Mâncarea

În timp ce mesele afară pot fi, de asemenea, o provocare, Michelle a adaptat anumite practici pentru a face mai ușoară. Își petrece timpul revizuind meniul restaurantului înainte de a ieși. De asemenea, poate să comande ceva mic, ușor de digerat, și să bea un shake de proteine ​​la domiciliu înainte de masă pentru a vă ajuta să rămâneți plin.

PublicitatePublicitate

Găsiți medicul

Găsiți medicul potrivit

Există multe tulburări digestive diferite care necesită propriile reguli de tratament și tratament. Este important să găsiți un medic care înțelege starea dvs. specifică.Poate doriți să consultați un gastroenterolog, un medic specializat în tratamentul tulburărilor digestive.

Sau puteți lua în considerare un specialist în motilitate, un gastroenterolog care se specializează în modul în care alimentele se mișcă prin stomac. "Un medic bun ar trebui să știe și să fie dispus să lucreze cu dumneavoastră pentru a identifica alimentele nutritive și suplimentele", spune Michelle.

Reclama

Aflați mai multe despre

Aflați mai multe despre starea dvs.

Michelle vă recomandă, de asemenea, să citiți despre starea dumneavoastră digestivă. "Aproape intotdeauna va fi cineva care a scris despre o afectiune asemanatoare cu a ta", spune Michelle.

"Efectuați cercetările pe bloguri, site-uri de grup, site-uri medicale sau cărți specifice stării dumneavoastră. Vedeți ce alimente sănătoase alți oameni cu starea dumneavoastră mănâncă. "

PublicitatePrezinta

Gasiti alimente sanatoase si readaptati

Identificati alimente sanatoase si readaptati dupa cum este necesar

Michelle sugereaza sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a identifica alimentele sanatoase pe care le puteti manca si pentru a intelege valoarea lor nutritionala. "Introduceți o mâncare nouă la un moment dat și nu amestecați diferitele alimente noi într-o singură ședere până când corpul tău nu este aclimatizat. "Michelle are propriul proces de reajustare:" Acum, când am simptomele mele sub control, am decis să încerc să reintroduc fructele brute (orice tip de pepene galben, banane, ananas și mango), care sunt considerate sigure pentru oameni cu GP ușoară pentru a încerca. "

Căutați asistență

Căutați asistență

Este ușor să vă simțiți singuri atunci când aveți orice fel de tulburare de sănătate. Michelle a descoperit că grupurile de sprijin sunt o sursă binevenită de ajutor și strategii de coping.

"A fost o asemenea ușurare pentru a descoperi alte persoane care se confruntă cu probleme de sănătate similare cu a mea", a spus ea. "Vă recomand că persoanele cu tulburări digestive să vorbească cu alții care au o tulburare similară și să afle cum se confruntă cu acestea. Oamenii sunt, de obicei, dispuși să împărtășească informațiile cercetate. "

PublicitatePublicitate

Bazați-vă pe familie și pe prietenii

Bazați-vă pe familie și pe prietenii

Nu reduceți rolul important pe care familia și prietenii îl pot juca în înțelegerea nevoilor dvs. dietetice. "Explicați tulburarea voastră familiei și prietenilor după cum doriți," spune Michelle.

"Pentru a mă menține în planurile de luat masa, prietenii mei mă întreabă de obicei dacă am un restaurant preferat - sau dacă este ales un restaurant nou, cineva îmi va trimite meniul înainte de timp, așa că pot verifica dacă eu pot găsi alimente pe care le pot mânca. "

Takeaway

Fii mai conștient

De la diagnosticul ei, Michelle a învățat să devină mai conștient de alimentele pe care le mănâncă. "Mă străduiesc să vă asigur că toate mesele mele principale - solide sau lichide - furnizează substanțe nutritive adecvate pentru a ajuta la prevenirea dăunătorilor adiționali la corpul meu și, eventual, la ameliorarea tulburării mele. "

Lecția de a lua-acasă trebuie să fie precaută cu privire la ceea ce mâncați. A deveni un alimentator sănătos nu se întâmplă peste noapte. "Faceți pași mici până ajungeți unde doriți", recomandă ea."Cel mai important, ascultă-ți corpul. „