Cum să găsești suport pentru osteoartrita

Osteoartrita genunchiului (OA), cea mai comuna forma de OA, este o conditie dureroasa si debilitanta. De obicei, se simte mai grav după activitatea fizică. Simptomele includ durere și rigiditate, pierderea flexibilității, senzația că oasele din articulații se freacă împreună și umflături și sensibilitate. Pe măsură ce simptomele OA genunchiului cresc treptat, devine greu să trăiești cu durerea constantă asociată cu ea.

În primul rând, este imperativ să discutați cu medicul dumneavoastră despre durerea dumneavoastră.

Potrivit unui număr tot mai mare de studii, obținerea suportului pentru gestionarea durerii poate avea un impact semnificativ asupra rezultatelor pacientului.

Obțineți sprijinul de care aveți nevoie

Este important să obțineți sprijinul de care aveți nevoie pentru a face față durerii OA. Durerea durerii variază de la o persoană la alta. OA poate fi greu de tratat. Acest lucru poate fi frustrant, deoarece afectează calitatea vieții dumneavoastră.

Împiedicarea durerii și menținerea acesteia în primăvară reprezintă primul pas spre recuperare. Puteți să vă consolidați propria atitudine de asumare a durerii încercând câteva dintre următoarele sfaturi. Vedeți dacă vreunul sau totul lucrează pentru dvs.!

Nu ești singur

Milioane de oameni din întreaga lume se ocupă zilnic de OA.

Verificați dacă spitalul local oferă un grup de asistență pentru gestionarea durerii. Grupurile de sprijin pot fi benefice și pot crea, de asemenea, un cadru social plin de oameni care vă înțeleg situația. Vorbiți despre sentimentele dvs. și nu vă fie teamă să cereți ajutor - durerea moderată până la severă care apare într-o perioadă de timp poate provoca depresie, dar dacă păstrați o atitudine pozitivă, puteți suporta orice furtună.

Păstrați un jurnal

Amintiți-vă, este natural să simțiți frustrarea atunci când sunteți în durere.

Încercați să păstrați un jurnal zilnic care include un jurnal de exerciții și un loc pentru a vă înregistra sentimentele. Dacă vă ocupați de bicicletă pentru a întări mușchii din jurul genunchiului, puteți observa data și ora călătoriei dvs., cât de departe ați mers și unde ați fost în acest jurnal. Puteți scrie, de asemenea, despre modul în care v-ați simțit atunci când v-ați trezit, severitatea durerii (dimineața poate fi dificilă pentru persoanele cu genunchi OA) și ceea ce a ajutat la atenuarea durerii.

Cercetările arată că scrierea despre durere și boală poate avea efecte tangibile, pozitive asupra vindecării.

Asistență online

Formele de social media online pot contribui, de asemenea, la stimularea respectului de sine și la promovarea unui sentiment de comunitate. Multe bloguri de pacienți online care se ocupă de subiectul durerii OA pot, de asemenea, ajuta. Cunoașterea stării dvs. și ascultarea altor persoane vorbesc despre modul în care se confruntă cu durerea este o resursă excelentă.

Un grup de suport online este comunitatea Fundației Arthritis de la Inspire.

Alte modalități de a obține asistență

Adesea, o recomandare privind pierderea în greutate este unul dintre primele lucruri de pe lista de la medicul dumneavoastră. Chiar și câteva kilograme pierdute vor ajuta la extragerea greutății din articulație. În general, pierderea în greutate poate avea și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale sau gestionarea altor afecțiuni precum diabetul. Există clinici de scădere a greutății pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda sau puteți contacta spitalul local.

Grupuri de exerciții

Înscrierea la un grup de exerciții fizice vă poate oferi un sentiment de comunitate. Dacă grupul este format printr-un spital sau un serviciu de terapie fizică, acesta vă poate oferi șansa de a vorbi și de a socializa cu alți oameni care trebuie să facă față durerii cronice.

Exercitarea într-o clasă este o modalitate excelentă de a fi socială. De asemenea, clase precum yoga, Tai Chi și altele pot ajuta cu flexibilitate și o gamă de mișcări.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină de exerciții fizice. Nu vrei să faci prea mult și să agravezi problema.

Terapia fizică

Terapia fizică este o formă comună de tratament. Un bun terapeut fizic va lucra împreună cu dvs. pentru a vă ajuta să faceți față durerii și taxei pe care o poate lua viața de zi cu zi, sugerând o rutină simplă, zilnică de exerciții, cum ar fi mersul cu bicicleta. Doar ieșind și pedalând, crescând treptat kilometrajul și înălțimea dealurilor, puteți întări cvadricepsul și mușchiul vițelului, reducând astfel stresul articulațiilor și diminuând durerea.

Suport în curs de desfășurare

Nu vă fie frică să cereți ajutor - multe supermarkete sau cooperative de hrană au oameni care vor ajuta la efectuarea de alimente și puteți cere rudelor să vă ajute în jurul casei cu alte treburi. Nu sunteți singuri în lupta cu durerea OA.